日常調(diào)理氣虛體質(zhì)方式

日常調(diào)理氣虛體質(zhì)方式

1、氣虛體質(zhì)者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補(bǔ)作用的食品，如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。

3、進(jìn)食進(jìn)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以七分飽為宜。

4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲為佳，小口慢喝，否則極易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

5、起居有常，注意保暖，避免風(fēng)寒。不要過(guò)度勞累，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜。

6、加強(qiáng)鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，是氣虛體質(zhì)的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類型的運(yùn)動(dòng)中，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能。

7、舒緩不良情緒，氣虛體質(zhì)遇事后不要考慮過(guò)多，保存平和樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)急，過(guò)激。舒緩情緒時(shí)，克借助于唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。

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