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      四種吃法補(bǔ)腦你知道嗎？
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 12:26:48
        
      

        
      
           
      吃早餐
      。睡眠時
      ，大腦仍在消耗熱量
      ，早上起床是大腦最缺乏能源的時候
      ，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來
      ，開始一天的工作
      。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食
      。
      吃的時候盡量咀嚼
      ，以一口20下為目標(biāo)。使用咀嚼肌時
      ，刺激會傳到腦干
      、小腦、大腦皮質(zhì)
      ，提高腦部活動
      ，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦
      ，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力
      。
      多吃團(tuán)圓飯。愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，和父母一起吃飯的青少年
      ，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品
      。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好
      ，聯(lián)系親子情感，請盡量自己做菜
        ，全家共享
        。
      常用地中海飲食。地中海式飲食包含大量蔬菜
        、水果
        、谷類，以深海魚等海鮮為主
        ，減少食用肉類
        、家禽，烹調(diào)使用橄欖油
        ，適量飲用紅酒
      。有研究顯示，常食用地中海飲食
      ，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%
      。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/210355.html.
      
          
      
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