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氣虛吃什么食物好

祝由網(wǎng) 2024-03-13 13:16:51

1

、 金沙玉米粥

玉米粒80克

，糯米40克
，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)），加水適量
，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟
，加入糖再煮5分鐘即可
。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分
，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處
。

2

、山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克

，荔枝肉3個(gè)，五味子3克
，白糖適量。把山藥去皮切成薄片
。將山藥片、桂圓
、荔枝肉
、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣
、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨
、生長(zhǎng)肌肉
。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分
，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處
。

3

、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克

，煮粥
。茯苓粥有健脾安神之功效
，可以提高人體的免疫功能。

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