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氣虛體制中飲食養(yǎng)生方法

佚名 2024-03-13 13:25:59

金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克

，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)）
，加水適量，用大火煮沸后
，再用小火煮至軟熟
，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘θ梭w健康有益的成分
，所以
，此粥對氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

山藥桂圓粥

山藥100克

，桂圓肉15克
，荔枝肉3個(gè)，五味子3克
，白糖適量
。把山藥去皮切成薄片
。將山藥片、桂圓
、荔枝肉
、五味子同煮，煮好后加入白糖即成
。此粥可補(bǔ)中益氣
、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨
、生長肌肉
。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處
。

茯苓粥

粳米100克

，茯苓末30克，煮粥
。茯苓粥有健脾安神之功效
，可以提高人體的免疫功能。

人參大棗粥

人參6克

，大棗5枚
，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)
，大棗應(yīng)去掉核（以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外）與人參同煮
。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥
，是很好的藥膳
。

什錦麥胚餅

葡萄干20克，龍眼肉10克

，花生仁10克
，大棗10枚，麥胚粉100克
，白糖（或紅糖）20克
。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎
，花生仁炒熟
，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎
，將麥胚粉用開水稍燙
，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅
，烙熟
。此餅具有益氣、養(yǎng)血
、安神
、提神的功效，經(jīng)常適量食用
，對氣虛體質(zhì)者有益處
。

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