冷落遺棄感,,老人的黃昏心理調(diào)適方案(老年人喪偶后心理調(diào)適該如何進(jìn)行？)

冷落遺棄感,,老人的黃昏心理調(diào)適方案

冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權(quán)力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權(quán)的舞臺上“操作表演”，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

分析與調(diào)適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅(qū)使，對自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，“丟權(quán)”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今。”一位退休老人說得好：“草隨風(fēng)動，權(quán)隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的?！庇涀∷麄兊脑?，用平常心做好“角色退場”吧。

累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認(rèn)為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學(xué)認(rèn)為，關(guān)門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進(jìn)行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。

懷舊回歸感 有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

分析與調(diào)適：老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事；記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫(yī)認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回憶戰(zhàn)爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景；你可以仔細(xì)咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄?！边@兩句話，這樣可以沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。

老年人喪偶后心理調(diào)適該如何進(jìn)行？

老年人喪偶后心理調(diào)適該如何進(jìn)行？

在中國，老年人中絕大多數(shù)都是相濡以沫共同生活了幾十年的老夫妻，共同的生活習(xí)慣、生活經(jīng)歷，把他們緊緊聯(lián)絡(luò)在一起。老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產(chǎn)生強烈的不穩(wěn)定感。這種消極心態(tài)常見的有： 過度悲傷型 失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過度悲傷、長期悲傷，將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個月，甚至更長的時間而不能自拔者，就成為一種不健康的病態(tài)心理了。 例如：有對老夫妻感情甚篤，不幸的是，丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫無思想準(zhǔn)備，聽說后悲傷得暈了過去，醒后哭得死去活來。丈夫的喪事辦完了，妻子卻長期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來了，不久也離開了人世。 中醫(yī)的“七情”學(xué)說認(rèn)為，“悲傷肺”。老年人的機體功能本來就處于退行之中，老年人喪偶，過度悲傷可使老年人肺氣郁悶，上焦不通。不但會降低老人適應(yīng)生活的能力，還會使人體的代謝功能減低，免疫功能削弱，促使迅速衰老、疾病叢生，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。 懷念戀舊型 老年夫妻共同回憶過去的美好歲月，是老年愛情生活的調(diào)味劑。老年人喪偶會使未亡人強烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮，缺乏生存的美好希望。這時，留戀追憶過去就會成為精神生活的重要內(nèi)容。 有一對七十多歲的老夫妻，丈夫身體不好，內(nèi)外都非常依賴妻子。不幸的是，妻子患病先他而去。常年在生活中養(yǎng)成的對妻子的依賴性，在妻子去世之后馬上轉(zhuǎn)化為強烈地?zé)o助感和孤獨感。悲傷之后，他感到無所適從，不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱，回憶過去成了他主要的生活內(nèi)容。 當(dāng)人看不到未來的希望時，死亡就會迅速逼近。因此，對過去的追憶和懷戀絕對不應(yīng)成為自己勇敢生活的障礙。 后悔自責(zé)型 時常可以聽到一些喪偶之人自責(zé)地講這類的話，例如：“都怨我，當(dāng)時如果我能及時注意，他(她)就不會走得這么快了。”把親人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過有的人只是說說而已。但是，如果真的過敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來，使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。 因為過去夫妻間的磕碰，妻子死后，他在悲傷之余產(chǎn)生了強烈的自責(zé)、罪惡感。他因為無法補償過去，就用這種持續(xù)的悲傷不斷地責(zé)備自己，以求得到良心上的安慰。 心理學(xué)家建議，老年人喪偶后切勿過度悲傷，這樣會影響自己的身心健康，也會使“老年人意識”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來，應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己的生活?？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇砀淖兩睿匦抡褡髯约?。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團(tuán)的活動、發(fā)掘自己的興趣和愛好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。 心理頻道我溫馨提示：老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產(chǎn)生強烈的不穩(wěn)定感。所以老年喪偶后一定要及時的調(diào)整心態(tài)。（編輯：樊雪嬌）

如何進(jìn)行考前心理調(diào)適

考試是國內(nèi)每個上學(xué)的孩子都要面對的。
其實考試前有一點點小小的緊張感對考試還是有一定幫助的，它會讓你在考試中比較的興奮，狀態(tài)反而會好一些。
但是如果面臨大考的話，過度的緊張肯定有影響。這個時候還是需要進(jìn)行人為干預(yù)的。
比如中考高考，如果你已經(jīng)復(fù)習(xí)比較充分了，考前一兩天甚至三四天其實不用大張旗鼓的復(fù)習(xí)了，只需要把一些重點的公式定理、以前的錯題稍微看一看，然后看看電視、聽聽音樂，早點休息就好了?？荚嚽?，不看試卷，先進(jìn)行三組深呼吸，這也是幫助放松的方式。

喪偶老人如何進(jìn)行心理調(diào)整

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都明白“老夫老妻不可能同日走”的道理，但是，當(dāng)相依為命數(shù)十載的老伴撒手而去的時候，生者的悲痛之情依然難以自持。一位白發(fā)蒼蒼的老大姐剛剛退休，與她共同生活了36年的老伴，竟因突發(fā)心肌梗塞而倒在了工作崗位上。老大姐的精神當(dāng)即崩潰了，她和丈夫恩恩愛愛、感情甚篤，如今人去屋空，使她失去了繼續(xù)生活下去的信心。她原有多種慢性疾病，以前總害怕治不好，現(xiàn)在卻企盼病情急劇惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團(tuán)聚。 俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經(jīng)過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個人正應(yīng)心手相攜，安度幸福晚年的時候，倘若有一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至?xí)适Ю^續(xù)生活下去的信心和勇氣。據(jù)心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個階段： 自責(zé)。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者，甚至認(rèn)為對方死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。 懷念。老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進(jìn)入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄涼和孤寂。 恢復(fù)。在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅強的毅力面對現(xiàn)實，又開始了全新的生活。 為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。其次，從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

高考來臨，如何進(jìn)行心理調(diào)適

一年一度的全國高考即將來臨，對于廣大考生來說，又面臨著一次大的考驗。筆者近些年接觸到許多考生，感覺到他們有一個共同的問題，就是受到考試焦慮的困擾。因此如何幫助考生做好考前心理調(diào)適，是廣大教師和家長需要重視的問題。
癥狀一：一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
如何除錯：找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕 松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因為有著共同奮斗目標(biāo) 的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
癥狀二：越是臨近考試，越是覺得知識生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不扎實。
如何除錯：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活 動．但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
癥狀三：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
如何除錯：自信心不足，重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況，盡可能夯實基礎(chǔ)知識。另外也要注意 回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點，多進(jìn)行本書中所列舉的提高 自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。“榜樣的力量是無窮的，”優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在高考臨場中要 樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。
如何除錯：在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
癥狀五：身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。
如何除錯：身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會收到負(fù)效果?？荚嚽凹炔豢煽?腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因 素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。
癥狀六：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學(xué)知識常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
如何除錯：這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自 然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右 手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時專心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉 快……為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。
如何除錯：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣 時，默默地對自己說：“放松，放松，……”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠。不可急 躁，不應(yīng)急于求成。
癥狀八：精神難以集中，總是走神，容易被外界的 *** 所吸引。
如何除錯：當(dāng)注意力集中得不是很好時，最好先放松一下而不是拼命地去看書，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時，會發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強很多。 有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到 難，精神狀態(tài)會更好一些。
癥狀九：臨考怯場，一進(jìn)考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。
如何除錯：考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示 自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場后，心里不斷 暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場心理。
癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。
如何除錯：這種現(xiàn)象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時控制飲水量，這對 降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量， 以免因口渴而飲水過多。

如何進(jìn)行擇業(yè)中的心理調(diào)適

調(diào)適擇業(yè)心理，在強調(diào)外部因素的同時，內(nèi)因(即大學(xué)生的自我調(diào)適)也十分重要。
以發(fā)展的觀點，客觀地認(rèn)清自我
每一個大學(xué)畢業(yè)生首先要認(rèn)清自己，有一個適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ唬陀^評價自己，不能一味追求“我想干什么”，而要知道“我能干什么”，要以發(fā)展的觀點審視自己，評價自己，調(diào)整好擇業(yè)心態(tài)。
擇業(yè)者的自我評價，不但應(yīng)當(dāng)對自己的現(xiàn)實做出適當(dāng)、全面、客觀的評價，而且應(yīng)當(dāng)著眼于未來的發(fā)展變化，預(yù)見性地估計自己將來的發(fā)展?jié)摿颓熬?。過高的自我評價往往使自己脫離現(xiàn)實，意識不到自己的條件限制，甚至自傲狂妄;過低的自我評價，往往忽視自我長處，缺乏自信。
充分認(rèn)識競爭，保持良好心態(tài)
良好的心態(tài)在競爭激烈的社會中是必不可少的，因為每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，同時，作為社會的一份子，都有自己相應(yīng)的位置和不同的分工，在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，切不可因此而自卑。面對求職失敗，應(yīng)該認(rèn)真反思，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，努力正確新的機會。
正確對待挫折，戰(zhàn)勝挫折
挫折心理指人在從事有目的的活動，遇到障礙時所表現(xiàn)出來的情緒反應(yīng)，是一種消極的心理狀態(tài)。在就業(yè)心理上大學(xué)生受到挫折是因為自身的抱負(fù)得不到親友和社會的認(rèn)可，從而產(chǎn)生的懷才不遇的感覺。這往往是由大學(xué)生自我評價過高造成的，而且通常期望值越高，挫折感就越重。如果挫折感不能夠及時調(diào)節(jié)，有可能會對大學(xué)生的身心健康不利。
因此，學(xué)會排解挫折感十分重要。首先，大學(xué)生在產(chǎn)生挫折感時，要學(xué)會進(jìn)行自我分析，通過自我認(rèn)識自覺調(diào)整自己的需要、動機和目的;其次，要運用心理防御機制，用理智駕馭情感;最后，通過放松訓(xùn)練和進(jìn)行積極的自我心理暗示、自我宣泄和轉(zhuǎn)移目標(biāo)等方法來進(jìn)一步排解不良情緒。
樹立艱苦創(chuàng)業(yè)、立志成才的意識
成功的事業(yè)有時會由于良好的機遇而變得一帆風(fēng)順，但是絕大多數(shù)情況要求人們必須付出艱苦的努力。艱苦創(chuàng)業(yè)、立志成才不僅是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)對青年一代的要求，也是大學(xué)生實現(xiàn)自我價值、實現(xiàn)理想抱負(fù)、獲得幸福的良方。

初三學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)適

需要家庭與學(xué)校共同進(jìn)行，學(xué)校主要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，家長要在了解孩子成績的情況下，結(jié)合孩子的意愿為孩子選擇適合的學(xué)校，避免孩子糾結(jié)。

猿躒斜匾宰約航惺實鋇男睦淼鶻凇 一、首先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位 我們每個人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學(xué)習(xí)是無益的。 二、學(xué)習(xí)心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂 有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復(fù)習(xí)，不急躁”；“請把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。 學(xué)習(xí)的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負(fù)責(zé)任。 學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對學(xué)習(xí)要有耐心。 三、制定學(xué)習(xí)計劃 學(xué)習(xí)上要給自己制定一個總的學(xué)習(xí)計劃和階段性的學(xué)習(xí)計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計劃的時間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計劃時要注意先復(fù)習(xí)好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請教?？傊粋€原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識必須在自己規(guī)定的時間內(nèi)真正掌握。另外注意一點就是不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學(xué)生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。 制定學(xué)習(xí)計劃對學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性回圈。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計劃，我們就會在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會更加增強我們學(xué)習(xí)的信心。 四、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時間，注重學(xué)習(xí)效率 盡管我們一再地強調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要勞逸結(jié)合，但事實上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中。“勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動力和能量，學(xué)習(xí)不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績。 在初三這個升學(xué)的關(guān)鍵時期，調(diào)整好心理狀態(tài)，把握住自己也就把握住了未來。祝同學(xué)們好運！

如何進(jìn)行人際關(guān)系的心理調(diào)適

首先就是找準(zhǔn)自己的位置，在自己的崗位上做好本職工作就讓別人挑不出你的毛病。與同事保持不遠(yuǎn)不近的距離，早上問個好，下班告別，能幫上別人的事盡量做，平時吃點小虧而得到別人的好感最后認(rèn)同你何樂而不為呢？
每個人都不可能做到讓每個人都喜歡你，重要的是在交往中不卑不亢，平時適當(dāng)和朋友一起放松一下，和朋友同事的爭執(zhí)點到為止。多包容別人一點。
說起來挺容易做起來挺難的重要的是放平和自己的心態(tài)?？鞓肪秃?/p>

失偶中老年人可通過哪些方式進(jìn)行心理調(diào)適并發(fā)展愛情

心理調(diào)節(jié)，肯定需要交際，和孩子的交際，和孫子的交際，和鄰居伙伴的交際，一旦你交際多了，自然會開朗起來。有愛好也行，下棋釣魚的。
發(fā)展感情，主要就是廣場舞、中老年活動中心，親友介紹。既然有續(xù)弦的想法，就不要扭捏，可以在適當(dāng)時候提出，讓別人幫你物色介紹。三個人知道你的事，他們可以傳達(dá)到三十人，十個人知道你的事，他們可以傳達(dá)到一百人，別人的幫助還是很有用的。

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