，冬天是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人要與天地相應(yīng)，自然這個時候人的陽氣也要藏住。

而進(jìn)補(bǔ)并不只在冬季，中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)

，四時皆宜。到了冬季，人們應(yīng)該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取以“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法。冬天多進(jìn)行足浴其實(shí)是活血化淤的好辦法，但市場上風(fēng)行的中藥泡腳基本沒有經(jīng)過科學(xué)依據(jù)，所以還是到醫(yī)院配個藥方在家泡腳為宜。

四、冷水洗臉

冬天

，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

五、溫暖食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招

，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

六

、規(guī)律運(yùn)動效果好

提高自己的抗寒能力，運(yùn)動是最好的方式

。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

冷天將至

，四個日常中醫(yī)妙招趕走寒濕型腰痛

秋意漸深

，冷空氣一波又一波席卷而來，寒濕型腰痛也悄無聲息地跟來了。除了添衣加被這些基本保暖措施，我們還可以試試簡單的日常中醫(yī)妙招，四兩撥千斤，趕走寒濕型腰痛。

寒濕型腰痛，中醫(yī)這么說

腰痛從中醫(yī)角度可分為寒濕型腰痛

、濕熱型腰痛、腎虛虧損型腰痛、氣滯血淤型腰痛等。人體容易招惹風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪，濕氣遇寒則成為寒濕。秋冬季節(jié)大幅降溫，雨雪頻繁