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    氣滯血瘀痛經(jīng)怎么調(diào)理
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 17:25:54
        
    

        
    
           
    氣滯血瘀痛經(jīng)怎么調(diào)理
    1
    、山楂片
      。山楂片具有活血化瘀
    、改善血液循環(huán)的功效
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢悦刻煊蒙介菟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。但是一定要注意：不要空腹喝
    ；胃酸多的人不要喝
    。
    2、葡萄酒
    。葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì)
    ，可以活血，每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒
    ，即可以活血化瘀
    ，還有助于睡眠。也可以多吃一點葡萄干
    ，效果差別不大
    ，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干。
    宜吃：桃仁
    、油菜
    、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物
    ，酒可少量常飲
    ，醋可多吃。山植粥
    、花生粥亦頗相宜
    。蓮藕、洋蔥
    、蘑菇
    、香菇、猴頭菇
    、木耳
    、海帶、葛根
      、魔芋
      、金針菇、豬心
    、菠蘿
    、橘仁、山楂
    、菱角、余甘子
    、刺梨等等
    。肉類煲湯亦可以多吃
    。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食
    ，例如：白蘿卜
    、柑橘、大蒜
    、生姜
    、茴香、桂皮
    、丁香
    、山楂、桃仁
    、韭菜
    、黃酒、紅葡萄酒
    、洋蔥
    、銀杏、檸檬
    、柚子
    、金橘、玫瑰花茶
    、茉莉花茶等
    。桃仁、油菜
    、黑大豆具有活血祛瘀作用
    。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管
      ，改善血液循環(huán)
      ；山楂或米醋，能降低血脂
      、血黏度
      。
    忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高
      ，加重血瘀的程度
      ；不宜多吃甘薯、芋艿
      、蠶豆
      、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油
      、鰻魚
      、蟹黃、蛋黃
      、魚籽
      、巧克力、油炸食品
      、甜食
      ，防止血脂增高，阻塞血管
      ，影響氣血運行
      ；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行
    。
    二
    、運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈
    、太極拳
    、八段錦、動樁功
    、長壽功
    、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術
    ，均可實施
    ，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則
    。
    三
    、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃
    、丹參
    、川芎、當歸
    、五加皮
    、地榆、續(xù)斷
    、茺蔚子等
    。
    四、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上
    ，要培養(yǎng)樂觀的情緒
    。精神愉快則氣血和暢
    ，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善
      。反之
      ，苦悶
      、憂郁則可加重血瘀傾向
      。
    另外，中醫(yī)指出
      ，血瘀體質(zhì)還可以通過刮痧進行調(diào)理：在后背脊椎骨兩側(cè)對稱排列著兩條【膀胱經(jīng)】
      ，每天由下而上的刮痧，可以改善血液循環(huán)的質(zhì)量
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211248.html.
    
          
    
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