血瘀體質(zhì)養(yǎng)生好處

血瘀體質(zhì)養(yǎng)生好處

因?yàn)檠鲶w質(zhì)后續(xù)帶來的疾病是我們不容忽視的。腦子梗塞了，心肌梗塞了，這些都是會(huì)危及我們生命的疾病。而這些疾病的背后，就是血瘀體質(zhì)的存在。

血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項(xiàng)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。

血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會(huì)表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動(dòng)無力了，血液就會(huì)黏在血管壁上，一點(diǎn)一點(diǎn)，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個(gè)主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會(huì)形成血瘀。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)，很多人都應(yīng)該對(duì)這種體質(zhì)都不是很了解，這是體內(nèi)的血液流通不暢堆積之后所導(dǎo)致的，生活中應(yīng)該用合理而又適當(dāng)?shù)姆椒ㄈフ{(diào)理，下面我們一起看看血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)。

　　血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)1 　　 1、飲食調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

　　參考食療方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。(2)紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。

　　 2、中醫(yī)調(diào)理

　　中醫(yī)講究對(duì)癥治療，其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品，像地黃，當(dāng)歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng)，過量的服用補(bǔ)品會(huì)讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

　　 3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，而對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來說運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。

　　 4、精神調(diào)養(yǎng)

　　除了飲食，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會(huì)加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對(duì)血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

　　 5、生活起居調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人作息時(shí)間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說，夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

　　? 血瘀體質(zhì)的形成原因是什么

　　1、七情不暢。就是咱平常說的氣滯血瘀。氣滯則血行不暢，氣虛則血運(yùn)無力。

　　肝主疏泄喜條達(dá)，若長(zhǎng)期抑郁，則肝失疏泄，氣機(jī)郁滯，“氣行則血行，氣滯則血瘀”;或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀;“心主血脈”，“脾統(tǒng)血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

　　2、寒冷侵襲。天氣驟冷，或久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈蜷縮拘急，血液凝滯，即成寒凝血瘀。

　　3、年老體弱。脾胃虛損或腎陽(yáng)虛衰，氣虛鼓動(dòng)無力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣(陽(yáng))虛血瘀。

　　4、久病未愈。久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢;久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

　　5、一些外傷也會(huì)引起血瘀。

　? 血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)是什 么

　　1、易脫落，灰暗缺乏光澤，膚質(zhì)粗糙干燥，有皮屑，甚者如魚鱗。

　　2、嘴唇顏色深，尤以嘴唇邊緣更為明顯。眼眶暗黑，上下眼瞼也呈現(xiàn)紫色或黑色。

　　3、舌質(zhì)青紫，或有點(diǎn)點(diǎn)紫色，癥狀輕者時(shí)有時(shí)無，重者常有，并且很難消退。

　　4、手指甲或腳指甲變硬增厚，癥狀輕的人指甲表面高低不平，有條狀或點(diǎn)狀白色花紋。

　　5、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，并時(shí)常發(fā)作。

　　6、部常感覺飽脹難消，感覺不適。

　　7、常有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象。

　　? 血瘀體質(zhì)吃什么

　　1、血瘀體質(zhì)的人不能喝白酒，因?yàn)榘拙频木凭亢芨?，容易傷?但是卻可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，這樣既能活血化瘀，又不會(huì)影響肝功能。

　　2、糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好的治療效果，具體做法如下：

　　1)豬腳洗干凈后斬成小塊，在開水中過一下去掉血水。

　　2)在鍋中放半瓶糯米甜醋，整塊去皮生姜，若干去皮熟雞蛋。

　　3)加清水慢燉三、四個(gè)小時(shí)。

　　4)每天吃兩碗，既能讓全身的血液流通，還能美容。

　　5)此外，鮮藕炒木耳、山楂紅糖包、桃仁粥也有一定的活血療效。

　　3、有活血化瘀作用的熱性蔬菜：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等;涼性蔬菜有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋。

　　4、有活血化瘀作用的水果：山楂、金桔等。

　　5、有活血化瘀作用的水產(chǎn)：螃蟹、海參等。

　　6、有活血化瘀作用的茶飲：玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等。

　　? 什么是血瘀體質(zhì)

　　血淤體質(zhì)的主要征候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn)為當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)，則發(fā)為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青，身上的疼痛癥在夜晚加重等等。

　　血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)2 　　血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝海瑐斡谰?，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。

　　 廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。

　　具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽(yáng)虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的`，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。

　　 適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

　　 1、蔬菜類

　　性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時(shí)宜（晚上或者春夏多吃了）。

　　性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

　　 2、果品類

　　山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

　　 3、水產(chǎn)類

　　有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。

　　 4、菇類

　　養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。

　　紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后（葡萄酒除外）、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。

　　 血瘀食療花茶

　　 1、玫瑰花茶

　　取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。

　　 2、姜棗茶

　　用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。

　　 3、當(dāng)歸茶

　　用當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者

　　 血瘀食療方

　　 1、鮮藕炒木耳

　　原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

　　制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。

　　功效：這道菜制作簡(jiǎn)便，并具有補(bǔ)脾開胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對(duì)氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

　　 2、山楂紅糖包

　　原料：山楂10克，紅糖適量。

　　制作方法：方法十分簡(jiǎn)單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。

　　養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。

　　禁忌：山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯(cuò)的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

　　 3、桃仁粥

　　原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

　　制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

　　養(yǎng)生功效：中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。

　　禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動(dòng)出血時(shí)，則禁食本粥。

血瘀體質(zhì)的人養(yǎng)生方法有哪些？調(diào)節(jié)脾統(tǒng)血肝疏泄氣血失調(diào)重要性

血瘀體質(zhì)的人 養(yǎng)生 方法有哪些？

血瘀體質(zhì) 養(yǎng)生 重視糾偏扶正為主，

主要有：飲食，環(huán)境，鍛煉，理療，藥物，情志，睡眠，習(xí)性，四季四時(shí)，地域性等因素，且宜因時(shí)、因地、因體質(zhì)等制宜。

生命因先后天及支持管理特色，又因血瘀體質(zhì)致病規(guī)律一般后期存在虛寒病質(zhì)，所以血瘀體質(zhì) 養(yǎng)生 應(yīng)從三方面因素特點(diǎn)保健調(diào)理。

1，飲食結(jié)構(gòu)，居住環(huán)境等后天屬脾肺功能因素改善調(diào)節(jié)。

2.血瘀體質(zhì)之人 養(yǎng)生 方法特色“祛瘀生新＂與“溫煦法則＂。

3.血瘀體質(zhì)多由痰飲等邪內(nèi)生之變引起。

血瘀體質(zhì)：氣血運(yùn)行不暢、脈氣器官組織功能氣滯，可見一系列癥狀，情志不不暢，免疫力下降，面色紫暗，倦怠乏力，局部疼痛脹悶，或有斑點(diǎn)、月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)等癥狀。

血瘀體質(zhì)病理從內(nèi)臟氣血因素上：

與脾統(tǒng)血關(guān)系，與肝疏泄關(guān)系，與氣血虛關(guān)系。

所以血瘀體質(zhì) 養(yǎng)生 ，重點(diǎn)圍繞脾統(tǒng)血關(guān)系，肝疏泄關(guān)系，氣血虛關(guān)系三因素為要點(diǎn)，整體性辨證制宜為大法。

藥物選用四物湯合逍遙丸加減。

當(dāng)歸尾 白芍 川芎 丹參 丹皮 柴胡 桂枝 陳皮 茯苓 甘草 赤芍，隨證加減制宜。

功能理氣行血 疏暢氣機(jī)氣化，扶正分清降濁。

簡(jiǎn)單方式：當(dāng)歸與生姜（或山渣）泡水服。

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