国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

每天睡眠時(shí)間7小時(shí)最佳

祝由網(wǎng) 2024-03-13 17:39:06

睡眠的長(zhǎng)短是和壽命有一定的聯(lián)系，但并不是睡得越多越好，要懂得物極必反的道理。這個(gè)是有科學(xué)根據(jù)的

，超長(zhǎng)時(shí)間的睡眠科學(xué)家稱之為睡醉，因?yàn)樗哌^(guò)度的感覺(jué)和宿醉很相似
，過(guò)度的睡眠反而打亂了大腦的日常生理時(shí)鐘
，當(dāng)身體漠視了生理時(shí)鐘便會(huì)像倒時(shí)差一樣產(chǎn)生疲勞感
，甚至?xí)黾宇净继悄虿『托呐K病的概率。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

，會(huì)讓人們血液中的三酸甘油脂上升
、良性膽固醇減少，進(jìn)而提升動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)
。那么正常的睡眠時(shí)間是多少呢
？科學(xué)家剖析睡眠時(shí)間與死亡率的關(guān)系，每天睡6
、7個(gè)小時(shí)的人
，比每天睡超過(guò)8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低得多
，尤其是睡眠時(shí)間7小時(shí)左右的人
，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒
。當(dāng)然
，具體到每個(gè)人的睡眠時(shí)間也有一定的個(gè)體差異，如果睡眠不足或過(guò)長(zhǎng)就應(yīng)該注意自我生活規(guī)律的調(diào)節(jié)了
，一定要注意自己的生活規(guī)律
，做到按時(shí)作息
。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
。無(wú)論前一晚睡了多久，盡可能在基本固定的時(shí)間內(nèi)起床
，不要賴床或睡懶覺(jué)
。這樣可以重新恢復(fù)大家的生物鐘，相當(dāng)于在我們的體內(nèi)設(shè)了一個(gè)鬧鐘
，到時(shí)間鬧鐘響了
，我們自然就會(huì)有睡意。每天要有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)
，睡前可以做2～4小時(shí)的輕微體力勞動(dòng)
，對(duì)睡眠也是有利的。

另外

，晚飯不要飲酒
，睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、濃茶
，可以少吃點(diǎn)零食或喝杯溫牛奶
，這樣也可提高我們的睡眠質(zhì)量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211290.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
，白皙
、光滑、修長(zhǎng)的雙手
，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
，成為單身們焦慮的高發(fā)期
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一 ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >