女人養(yǎng)肝排毒小動作

女人養(yǎng)肝排毒小動作

第一步，在地上放好墊子，再保持立正的姿勢，之后將兩腿分開一小段距離。

第二步，抬起左腳并保持膝蓋不彎的動作往前方跨一大步。

第三步，將右腳抬起來往后踩，讓腿部與上半身之間的角度保持在45度左右。

第四步，再雙手虎口張開，分別抓住腰部兩側(cè)，之后眼睛看著前方。

第五步，讓身體上半部分不動，左膝蓋彎曲并將身體用力下壓，將所有的重量壓在左腳上。

如何調(diào)整讓肝功能排毒,做那些運動

飲食上，適當(dāng)多吃對肝臟有益的食物，一方面要有營養(yǎng)，可以供應(yīng)機體需要，以清淡易消化飲食為主，適量的補充蛋白質(zhì)，可多食如牛奶，雞蛋羹、魚類、豆制品、瘦肉等含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)的食物；補充充足的維生素和纖維，可多吃新鮮蔬菜和水果；另一方面要可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，如易消化，幫助排毒等食物，如豬血、海帶、綠豆、菌類食物、含胡蘿卜素較多的食物等；另外也要忌嘴，不能吃的食物不要吃，如生冷、油膩、辛辣、刺激性食物，不要吸煙、喝酒。
運動上，生命在于運動，在自身身體條件許可的情況，可經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)倪\動，可促進(jìn)血液的通暢，給肝臟提供足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，可加快新陳代謝，起到保肝作用，適宜做的運動有步行，打太極拳，練氣功，倒行等，通過合理運動使機體得到舒展，更能發(fā)揮大腦總樞紐的協(xié)調(diào)作用，調(diào)節(jié)內(nèi)部機制，增強免疫力，改變精神面貌。
心情上，心情好，肝氣順，身體才能好，要胸襟豁達(dá)，積極樂觀，保持心情舒暢，人的主觀意識的作用是非常強大的，關(guān)注即所得，向好的方面去想，就會做一些對病情有益的事情，心情舒暢才能使肝氣順理，有益于身心健康；相反不好的情緒會影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，產(chǎn)生毒素，降低免疫力，使肝功能惡化。所以要人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，做到心平氣和、樂觀開朗，提高機體的免疫功能。

女人補肝的方法

女人補肝的方法

　　女人補肝的方法， 肝臟是人解毒的重要器官，女性肝臟不好會影響到身體排毒，從而導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，所有有很多女人都想要補肝，其實是有方法的，下面是女人補肝的方法

　　女人補肝的方法1 　　 1、 每天早晨規(guī)律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。

　　 2、 吃完飯先臥倒，別急著運動

　　飯后別急著馬上做運動！此時，肝臟忙于營養(yǎng)的代謝。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設(shè)為100，直立姿勢時則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好。

　　 3、 溫?zé)崴丛杩梢詴r間久一點

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低，結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

　　 4、 學(xué)會給自己減壓

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的`代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰?、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

　　 5、 睡前最好不要吃夜宵

　　一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進(jìn)食，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　女人補肝的方法2 　　 1、多吃山野菜

　　薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無污染，屬天然綠色食品，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。

　　 2、多吃新鮮蔬菜

　　氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝臟極為有利。

　　 3、多吃富含維生素E蔬菜

　　馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝臟修復(fù)十分有益。

　　 4、動物肝臟

　　此外，多吃動物肝臟和奶制品，對于保護肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生具有一定的意義。

　　 5、多吃性溫味甘的蔬菜

　　唐代醫(yī)家孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養(yǎng)肝脾兩臟。

　　因此，春夏應(yīng)多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療非常有效。

　　 6、多吃溫補陽氣的蔬菜

　　韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可“護陽氣”，又可殺菌除潮，同時還可疏散風(fēng)寒。

　　大蒜既有殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化和高血壓。

　　 7、多吃清解里熱的蔬菜

　　春夏火盛，人體內(nèi)易生肝火。此時多吃些清解里熱的蔬菜，可以起到滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的作用。

　　這類蔬菜有：薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。

　　女人補肝的方法3 　　 女人吃什么補肝

　　 1、葡萄番茄汁

　　把葡萄皮和核去掉，番茄去皮，將它們搗碎成汁服用。葡萄和番茄都含有豐富的維生素，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，女性朋友可以吃一些葡萄番茄汁，讓臉色重新紅潤起來。

　　 2、胡蘿卜豬肝粥

　　大家可以準(zhǔn)備適量的胡蘿卜，豬肝，粳米，把胡蘿卜和豬肝洗干凈切碎，和粳米一起煮成粥，這樣就可以起到補肝益腎的作用，對于肝不好導(dǎo)致的雙目干澀，視物模糊等癥狀有非常好的治療作用。

　　 3、豬肝綠豆粥

　　大家可準(zhǔn)備一些新鮮豬肝，綠豆，大米，先把綠豆和大米清洗干凈后放到一起煮，大火煮開以后用小火慢熬，煮到大概八成熟以后，再把已經(jīng)切好的豬肝放到鍋里和粥同煮，煮熟以后可以加一些調(diào)味品。此粥具有補肝美容的功效，可消除由于肝不好導(dǎo)致的面色蠟黃，視力減退癥狀。

　　 4、西瓜汁

　　把西瓜瓤去籽以后，放到榨汁機里邊打成汁，然后加入適量的涼開水，放入少許白糖和鹽。西瓜汁具有利尿降壓，清熱解毒的作用，是非常好的養(yǎng)肝食材。

　　 5、黃豆芽

　　黃豆芽具有清熱利濕，養(yǎng)肝護肝等作用。經(jīng)常吃黃豆芽可以消除面部雀斑，營養(yǎng)毛發(fā)。

　　女性肝臟不好會影響到身體排毒，從而引起許多身體疾病。因此大家平時就要學(xué)會養(yǎng)肝護肝，每天晚上盡量早點上床睡覺，盡量不要熬夜，否則會影響到肝臟排毒。女性朋友如果平時經(jīng)常生氣的話也會傷肝，因此大家平時一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

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