人體五臟六腑的排毒時(shí)間

人體五臟六腑的排毒時(shí)間

1、堅(jiān)果。生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w提供高能量，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果，待第二天使用，被激活的堅(jiān)果開(kāi)始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且更易被身體吸收。

2、酸奶。吃早餐的時(shí)候在沙拉或者是咖喱食品上加一點(diǎn)酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進(jìn)內(nèi)臟內(nèi)的微生物群發(fā)生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對(duì)抗疲勞。

3、蘑菇。一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對(duì)于運(yùn)輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內(nèi)的鐵含量，促進(jìn)血液中的細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運(yùn)行。

4、菠菜。菠菜富含鐵、鎂和鉀，菠菜內(nèi)的鎂和鉀能夠促進(jìn)胃腸消化，調(diào)解神經(jīng)和肌肉組織功能。

5、南瓜子和葵花籽。它們可以提供大量的鎂，而鎂對(duì)于骨頭、蛋白質(zhì)和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內(nèi)鈣水平。

6、土豆。土豆富含鐵、鉀、鎂、VC、和VD，均能夠幫助提高能量水平，對(duì)抗疲勞。

7、水。水是地球上最基本的物質(zhì)，也是人體功能所必須的。水能夠幫助將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送至細(xì)胞。推薦女性每天飲用8杯水，男性10杯水。

8、時(shí)鮮果蔬。對(duì)對(duì)抗疲勞來(lái)說(shuō)，時(shí)鮮果蔬蘊(yùn)含著最大的潛力，其中富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而非時(shí)鮮的果蔬，在儲(chǔ)藏和運(yùn)輸過(guò)程中，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)迅速減少。

9、雞蛋。日常所需完全蛋白質(zhì)的30%都可由雞蛋來(lái)提供，雞蛋還能幫助鍛煉后肌肉迅速恢復(fù)，身體在第二天也能煥發(fā)活力。

五臟六腑作息時(shí)間規(guī)律

五臟六腑就是我們平時(shí)所說(shuō)的心肝脾肺腎，它是人們內(nèi)臟器官的統(tǒng)稱(chēng)，這些器官可以幫助我們的身體正常運(yùn)行和排毒，幫助我們保持健康的體魄，但是在中醫(yī)上面來(lái)講的話(huà)，一天被分為了二十四個(gè)小時(shí)，這二十四個(gè)小時(shí)之間，每個(gè)器官所履行的職責(zé)是不盡相同的，下面介紹五臟六腑的休息時(shí)間表。

?第一，在每天的晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間，是全身各部位的血脈運(yùn)行和排毒的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候，人體各部位的動(dòng)脈、靜脈以及淋巴系統(tǒng)都會(huì)開(kāi)始工作，將身體在一天當(dāng)中所產(chǎn)生的垃圾和毒素排出體外，因此在這段時(shí)間應(yīng)該保證安靜的睡眠，或者是保持在醞釀睡眠的狀態(tài)，這樣才可以輔助心臟正常的排毒。

第二，腎主水運(yùn)，在每天晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，主要是腎排毒的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候人們的腎臟會(huì)將體內(nèi)的水分，垃圾和無(wú)機(jī)鹽通過(guò)尿液的形式排出體外。因此這個(gè)時(shí)間段人們必須是在熟睡的狀態(tài)，這樣才不會(huì)加重身體排毒的壓力，如果腎臟在11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，沒(méi)有正常排毒的話(huà)，第二天人們就會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀。

第三，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是人體的肝開(kāi)始排毒的時(shí)間。肝可以說(shuō)是人體內(nèi)重要的解毒器官，它可以將積聚在人體內(nèi)的酒精和其他的一些細(xì)菌和毒素，進(jìn)行分解和吸收，只有讓肝在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)鐘之間正常排毒，才能夠減輕其他器官的運(yùn)行壓力，保證其他器官的正常運(yùn)行，保證人們的身體健康

夜里十二點(diǎn)是身體哪個(gè)器官在排毒

夜里十二點(diǎn)是身體腎排毒。

五臟之腎排毒——23：00～1：00腎臟是體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí)，代謝廢物、部分水和無(wú)機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫(yī)理論說(shuō)“腎主水運(yùn)”，腎臟一旦有了損傷，

全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時(shí)排出。晚間23：00～1：00就是腎臟的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該熟睡，否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，第二天早上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的。

擴(kuò)展資料：

五臟之脾胃排毒——5：00～7：00良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點(diǎn)，大腸開(kāi)始排毒，是最佳的如廁排毒時(shí)機(jī)。

最佳早餐時(shí)間在7：00，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的階段，所以在此時(shí)吃早餐是最好的，如果拖到9：00～10：00吃，那還不如不吃。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——身體有這些現(xiàn)象要排毒人體五臟六腑的排毒時(shí)間表

人體各臟器的排毒時(shí)間在什么時(shí)候？

　　謠言：

　　人體器官有排毒時(shí)間，分別是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒；凌晨1:00～3:00膽排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺開(kāi)始排毒了；早晨5:00～7:00大腸排毒；早晨7:00～9:00小腸吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　辟謠：

　　人體器官并沒(méi)有排毒時(shí)間！

　　首先，“排毒”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)，是為了迎合人們追求長(zhǎng)壽、健康愿景的說(shuō)辭。假設(shè)人體真的存在“排毒”過(guò)程，那么肯定是代謝越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00這個(gè)睡覺(jué)時(shí)段，當(dāng)人體休息、整個(gè)代謝都平緩下來(lái)，為何肝臟等器官的排毒卻加強(qiáng)了呢？所以該說(shuō)法站不住腳。

　　其實(shí)，所謂的人體毒素不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾，其主要來(lái)源有兩個(gè)：一是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及從環(huán)境中來(lái)的各種“污染物”在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。另一個(gè)是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的糟粕，比如痰、濁、瘀等。而人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無(wú)須刻意地去“按時(shí)排毒”。

　　肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官本身就是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食、規(guī)律的生活、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的心態(tài)就可以了，額外的“排毒”只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。要減輕肝、腎這兩個(gè)主要解毒器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該從減少“毒素”攝入入手，例如不濫用藥物（包括不濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品）、健康生活、科學(xué)飲水和運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)新陳代謝。

　　辟謠專(zhuān)家：張驊 北京市和平里醫(yī)院 主任醫(yī)師

　　復(fù)核專(zhuān)家：金玫 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師

　　出品人：科普中國(guó)-科學(xué)辟謠

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