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      正確吃素減肥法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 20:03:10
        
      

        
      
           
      素食煮食方法
      蔬菜、水果類食物基本上不含脂肪成分
      ，但如果煮熟后加入了油、沙拉醬
      、奶油、芝士
      、糖等調(diào)味料后
      ，這樣的素食餐就從低卡路里變?yōu)楦呖防锪耍院蟛粌H不能減肥還會發(fā)胖
      。
      素食也需要控量
      素食食物都是低脂低糖的
      ，但如果吃多了會出現(xiàn)攝入能量過多的情況。因為有些素食中含有碳水化合物的
      ，這一類食物吃多了就會造成身體脂肪沉積
      。
      不吃加工過的素食
      速溶麥片、水果汁
      、豆?jié){
      、豆奶、酸奶
      、甜牛
      ，這些都屬于加工后的素食，這些食物加入較多食物添加劑和調(diào)味料
      ，致使食物中卡路里含量大大提升
      。如果常常吃這些食物，同樣會造成發(fā)胖
      。
      補充水分
      會喝水也可以起到減肥的效果
      ，素食食物中所含的熱量較低，所以身體容易出現(xiàn)饑餓感
      。而饑餓時喝一邊溫開水
      ，則有效沖淡胃酸，降低食欲
      。另外
      ，身體水分充足時，新陳代謝以及排毒等方面都會助于良狀態(tài)，促進(jìn)脂肪燃燒
      。
      不吃甜食
      正在吃素食減肥的MM們
      ，不要吃甜食，因為糖分會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，會阻礙你的減肥之路
      ，讓你越來越胖。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211818.html.
      
          
      
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