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養(yǎng)生妙法健脾益胃

佚名 2024-03-13 21:09:56

養(yǎng)生妙法健脾益胃

一

、要飲食有節(jié)
，做到一日三餐巧安排
，俗語(yǔ)說(shuō)“早飯飽
、午飯好
、晚飯少”
，“晚飯減一口
，活到九十九”
。因?yàn)槿说幕A(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對(duì)食物的需要量和消化功能也比較強(qiáng)
，晚上活動(dòng)少
，能量消耗低。同時(shí)
，飲食宜清淡
，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎
、過(guò)咸的食物
，一定要限制動(dòng)物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果
、蔬菜
。

二、要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣

，不僅要注意飲食的衛(wèi)生
，不進(jìn)不潔食物，而且飲食宜溫
、熟
、軟，勿食或少食生冷
，以“熱不炙唇
，冷不振齒”為宜，尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物
。同時(shí)
，吃飯時(shí)要有好心情，吃飯要專心致志
，細(xì)嚼慢咽
，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運(yùn)動(dòng)。

三

、要因人
、因時(shí)、因地制宜
，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)要求
，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點(diǎn)，選擇適宜的食物
。

四

、在食補(bǔ)或食療時(shí)要注意食物的辛、酸
、甘
、苦
、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏
，對(duì)不同人的體質(zhì)或疾病
，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正
。

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