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女性也要補(bǔ)血健脾

佚名 2024-03-13 21:23:01

女性也要補(bǔ)血健脾

脾是后天之本，氣血生化之源

。脾胃健康
，則氣血旺盛
，容光煥發(fā)
。反之，人必精神萎靡
，面色淡白
，皮膚無光澤。因此
，現(xiàn)代女性若要靚麗有神
，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

脾胃虛弱的女性很常見

，她們往往面色晦暗
、皮膚粗糙、斑點叢生
、皺紋累累
，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者多氣短乏力
、頭暈
、胃脹胃痛、面色萎黃
；脾陽虛則胃腹冷痛
。一般血虛、血熱等問題都容易導(dǎo)致脾胃虛弱
，所以女性要注意益氣
、養(yǎng)血、活血
。

專家指出

，可通過飲食健脾養(yǎng)胃。飲食應(yīng)有規(guī)律
，三餐定時
、定量
，不暴飲暴食；平時多吃易消化食物
，少吃生冷
、酸辣、油炸
、干硬和黏性大的食物
；多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵
、銅等）
、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗
、蓮子
、龍眼肉、核桃
、山楂
、黃鱔、海參
、烏雞
、雞蛋、菠菜
、胡蘿卜
、黑木耳、黑芝麻
、蝦仁
、紅糖等，增加營養(yǎng)的同時
，兼具益氣
、健脾、養(yǎng)血
、活血的功效。

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