兩款酸奶減肥食譜-輕松排毒瘦肚子

兩款酸奶減肥食譜-輕松排毒瘦肚子

是否總感覺自己的小肚子鼓鼓的，像一個個游泳圈疊加起來？下面介紹的兩款酸奶減肥食譜，可以有效幫你消除便秘，減掉你的小肚子，讓你從此遠(yuǎn)離游泳圈的威脅，打造曼妙身姿。

兩款酸奶減肥食譜 輕松排毒瘦肚子

1、酸奶減肥食譜：酸奶+水

材料（1人份）

酸奶50ml，純凈水500ml

做法：將酸奶和純凈水以1：10攪拌均勻。

酸奶水飲用要點：

1、每天3杯，3餐飲用。

2、腸胃不舒服和有浮腫的時候喝。

2、酸奶減肥食譜：生姜+蜂蜜+酸奶

材料（1人份）

生姜1/3個，蜂蜜3勺，酸奶300ml

做法：生姜去皮磨成粉末狀，將蜂蜜和姜末放入酸奶中攪拌均勻。

飲用要點：

1、在消化能力強的白天中午食用。

2、肚子空的時候可以用來代替零食。

3、邊咀嚼邊喝。

三大理由選用酸奶清腸排毒

1、堅持每天喝酸奶，酸奶中的乳酸菌，促進(jìn)腸胃蠕動，并對腸胃有一定的調(diào)節(jié)作用，增加排便次數(shù)，可消除便秘。

2、如果便秘時間過長，體內(nèi)就會堆積了大量的毒素和有害物質(zhì)，對腸有一定的影響，從而導(dǎo)致新陳代謝緩慢，通過飲用酸奶，可以讓腸道恢復(fù)健康，增強新陳代謝能力，排出身體廢物。

3、酸奶中富含的鈣可以燃燒脂肪，調(diào)整腸環(huán)境，使身體變瘦，身輕如燕。

酸奶和什么一起吃減肥

問題一：酸奶和什么一起吃減肥 低脂低熱量的食物就可以了，例如水果，選擇蘋果之類熱量較低，熱帶水果含糖量高，熱量就高，謹(jǐn)慎選擇！不要太瘦哦……

問題二：喝什么酸奶可以減肥 酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費者的喜愛 ,并且在不少女性當(dāng)中 ,口耳相傳著一種酸奶減肥法 ,稱酸奶減肥時間短、見效快 ,而且花費很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,這樣連續(xù)幾天就能減重 3至5公斤
蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤
蘋果牛奶法：
每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三――五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。
可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法
但是不能光靠酸奶減肥，飲食得合理，你不能只喝酸奶吧？重要的是吃粗糧，吃雞肉和魚肉，用玉米或橄欖油炒菜，多喝青菜湯或菜粥，改變飲食結(jié)構(gòu)。

問題三：酸奶什么時候喝有利于減肥? 飯前喝 同時吃飯不宜過飽 尤其是晚飯 酸奶也是有一定熱量的

問題四：什么時候喝酸奶減肥？？ 20分 酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費者的喜愛 ,并且在不少女性當(dāng)中 ,口耳相傳著一種酸奶減肥法 ,稱酸奶減肥時間短、見效快 ,而且花費很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,這樣連續(xù)幾天就能減重 3至5公斤
蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤
蘋果牛奶法：
每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三――五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。
可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法
但是不能光靠酸奶減肥，飲食得合理，你不能只喝酸奶吧？重要的是吃粗糧，吃雞肉和魚肉，用玉米或橄欖油炒菜，多喝青菜湯或菜粥，改變飲食結(jié)構(gòu)。

問題五：酸奶什么時候喝最減肥？ 酸奶 個人認(rèn)為晚上喝比較好哈，酸奶有促進(jìn)消化的作用，晚上本來就是要吃少，盡量在睡前消化了對于減肥來說是比較好的所以晚上喝酸奶對于減肥來說是效果最好的，而且要在飯后2小時內(nèi)喝哦，你吃少了，喝點酸奶說不定還有飽腹感，這樣又可以少吃點東西了伐酸奶熱量又不算高，減肥晚上喝的話也就沒什么擔(dān)憂了。建議減肥喝低脂酸奶更好些。就是味道酸了點，我不知道有沒有脫脂的酸奶哈。

問題六：酸奶和什么一起吃可以減肥？如題 謝謝了 酸奶和蘋果一起吃可以減肥 一個星期你只吃蘋果酸奶，最少可以瘦八斤，只不過身體受不了的，慢慢來。 可以從三天開始只吃酸奶和蘋果，慢慢增加時間

問題七：蘋果可以和酸奶一起吃嗎，這么吃能減肥嗎 問題分析：　　蘋果和酸奶都是有助于排毒減肥的食物，并且可以在一起吃，但超市中銷售的那種果粒酸奶不建議食用。
指導(dǎo)意見：　　酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的，對人體有很好的保健作用，含有豐富鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素，不會產(chǎn)生腹脹、腹瀉。另外，酸奶中的乳酸成分，可更好地幫助人體吸收酸奶中的養(yǎng)分。需要注意的是，酸奶不能空腹食用，最好不要加熱，不要保存時間太久會使口感變差。

問題八：香蕉和酸奶一起吃 可以減肥么 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有 什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

問題九：什么時間段喝酸奶能減肥? 喝酸奶減肥法
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情――就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0―1.5%）當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢？
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內(nèi)臟／血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。
注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。
總結(jié)：一天當(dāng) *** 喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉／魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000―1200千卡，蛋白質(zhì)65―70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈?。幻刻煸绮秃笱a充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。

問題十：什么時候喝酸奶減肥最有效 酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系，而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
指導(dǎo)意見：
清晨：酸奶減肥喝法　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點　　饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。　　晚上　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

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