冥想是最簡單有效的瑜伽練習法

冥想瑜伽其實關(guān)鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，通過完全接受現(xiàn)實而超越它。

冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達到真正的“修身養(yǎng)性”。

冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐（兩腿盤坐）、休閑式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛開始每步都走得很慢，之后便完全意識不到自己的步伐）、超然冥想（反復重復一個梵語音節(jié)）、音樂冥想（閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態(tài)）等。

很多研究表明冥想可以訓練我們的大腦，重新改造大腦機構(gòu)；可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。

許多醫(yī)學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。

其實冥想的時間、方式等可以根據(jù)每個人的不同情況而定，只要能讓自己的注意力集中起來就可以達到目的。大家趕緊來嘗試嘗試。

溫馨提示：現(xiàn)今在各個健身房等類似的瑜伽館索聯(lián)系的瑜伽已經(jīng)不是最為原始、純粹的瑜伽，因此要注意選擇好以免傷害健康。除了瑜伽冥想還可以常識中醫(yī)養(yǎng)生之氣功養(yǎng)生的方法。

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