口臭、黃褐斑-五個(gè)信號(hào)提醒你排毒

口臭、黃褐斑-五個(gè)信號(hào)提醒你排毒

便秘。排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

口臭?？诔羰侵缚趦?nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

黃褐斑。中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

痤瘡。痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

面色發(fā)暗。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

7個(gè)信號(hào)告訴你，身體“垃圾”超標(biāo)了

導(dǎo) 語

每天，我們的身體都在進(jìn)行新陳代謝，把不被需要、沒有營養(yǎng)的“垃圾”物質(zhì)排出體外，保持體內(nèi)的清潔和 健康 。然而很多時(shí)候，不合理的生活方式，卻會(huì)讓身體“垃圾”超標(biāo)！如果不及時(shí)清理，當(dāng)心疾病找上門！

7個(gè)信號(hào)告訴你

身體“垃圾”已超標(biāo)！

便秘：腸道“垃圾”超標(biāo)

從食物進(jìn)入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時(shí)間大于3天，就可能會(huì)出現(xiàn)便秘。

長期便秘，會(huì)讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。

肥胖：血液“垃圾”超標(biāo)

脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營養(yǎng)，但如果攝入過量，就變成了一種“垃圾”。

這些物質(zhì)積累起來，會(huì)讓血液粘稠、動(dòng)脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)以及多種心血管疾病。

黃褐斑：肝臟“垃圾”超標(biāo)

肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官，如果肝臟“垃圾”超標(biāo)，首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長出黃褐斑。

過量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟“垃圾”的重要來源，如果不及時(shí)消除，甚至?xí)霈F(xiàn)類似于中毒的癥狀。

痤瘡：皮膚“垃圾”超標(biāo)

痤瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。

微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食等都有可能讓皮膚代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致“垃圾”物質(zhì)堵塞毛孔和毛囊，引發(fā)痤瘡。

口臭：脾胃“垃圾”超標(biāo)

有些人天天刷牙，還是去除不掉口臭，這可能就是脾胃“垃圾”超標(biāo)的一個(gè)信號(hào)。

脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，殘?jiān)偸菤埩粼谖咐铮蜁?huì)散發(fā)出臭氣，并上升到口腔。

而暴飲暴食，或是常吃辛辣、重口食物等不良飲食習(xí)慣，也會(huì)危害脾胃 健康 ，致使口臭的發(fā)生。

咳嗽：肺部“垃圾”超標(biāo)

長期吸煙，或者長期生活在空氣質(zhì)量不好的地方，以及長期從事灰塵較多的工作等，都會(huì)讓人的肺部吸入大量有害物質(zhì)。

肺部的這些“垃圾”一旦超標(biāo)，最直接的表現(xiàn)就是咳嗽、痰多，這是機(jī)體自身的一種保護(hù)性反射動(dòng)作，是肺部在努力自我清潔的表現(xiàn)。

但咳嗽只是治標(biāo)不治本，解決問題的根本方法還是需要戒煙，呼吸新鮮空氣，保養(yǎng)肺部。

牙齒變黑：口腔“垃圾”超標(biāo)

健康 的牙齒應(yīng)該是米白色的。如果口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，就?huì)粘在牙縫、牙根處，讓牙齒表面慢慢變黑，刷也刷不掉。

如果你照鏡子時(shí)已經(jīng)能看到明顯的牙齒發(fā)黑的地方，就說明口腔里的“垃圾”已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。

這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度嚴(yán)重，還要尋求醫(yī)生的幫助。

打掃身體衛(wèi)生

你需要4步清潔法

以水為劑，“清掃”腸胃

其實(shí)清掃腸胃“垃圾”的最佳清潔劑，就是白開水。

每天少量多次飲用2000~3000毫升的水，就可以加快身體的新陳代謝，潤滑腸道幫助排便。

比如每天的清晨、餐前或者睡前，都適合空腹喝一杯水。常喝溫水，還能養(yǎng)護(hù)腸胃，祛除體內(nèi)寒氣，夏天冬天都不怕著涼。

呼吸吐納，“清潔”心肺

肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能自己慢慢排出“垃圾”。

另外，還可以用深呼吸運(yùn)動(dòng)來緩解肺部不適，加快“清潔”的過程。

具體做法是，吸氣時(shí)挺胸鼓腹，兩臂盡量向身體兩側(cè)展開，最大限度吸足氣，屏息一會(huì)，然后緩緩?fù)職?，同時(shí)兩臂緊收。

建議每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。

運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，“清洗”皮膚

皮膚主要通過出汗的方式來排出“垃圾”。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周經(jīng)常流汗運(yùn)動(dòng)的中年人，其死亡率比少運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)人群低25％，肺活量高10％，心血管疾病發(fā)生率低17％，壽命也能延長5~7年。

運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，代謝物質(zhì)隨汗水排出，相當(dāng)于主動(dòng)排毒。此外，出汗還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體對(duì)冷熱刺激的適應(yīng)性，從而提高免疫力。

不過，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合理，適度出汗即可。出汗后還要注意及時(shí)保暖，勤洗澡、勤換衣。

巧食化瘀，“清理”血液

不 健康 的飲食會(huì)給血液帶來“垃圾”，想要清理它們，還是應(yīng)該從飲食入手。

首先要減少攝入高糖、高鹽、高熱量的食物，多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量，保持按時(shí)按點(diǎn)的規(guī)律飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。

另外，有一些食物具有活血化瘀、增加血管彈性的作用，對(duì)清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、黃瓜、冬瓜等，都是不錯(cuò)的食材。

來 源 ：JSBC萬家燈火

身體在排毒有哪些表現(xiàn)

人吃五谷雜糧，在吸收營養(yǎng)的同時(shí)，一些無用的成分也會(huì)攝入體內(nèi)。天津中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)博士田栓磊表示，當(dāng)身體表現(xiàn)出如下癥狀時(shí)，就說明需要排毒了。

便秘排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦等癥狀，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的要訣是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
口臭口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
黃褐斑中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防曬。
痤瘡西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
面色發(fā)暗肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒。平時(shí)可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

肝臟排毒不好的時(shí)候，身體都會(huì)有表現(xiàn)？?

早上起來，感覺干澀、苦澀、口臭，說明肝臟排毒不暢，體味難聞，肝臟排毒不暢，肝臟負(fù)荷過重，身體發(fā)“熱”，動(dòng)作緩慢，身體因出汗過多而涼快，指甲有凸邊：肝臟壓倒肌腱，爪子是肌腱，肌腱是肌腱。指甲也是“筋”的一部分，與肝臟關(guān)系密切，對(duì)于肝功能受損的人，指甲的邊緣和線條凸起，即高豎線，無論外觀還是觸感都很明顯。

重點(diǎn)是：食欲不振、惡心嘔吐、肥胖等消化吸收問題；代謝異常和黃疸；膽汁代謝異常會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的嗜睡、食欲和營養(yǎng)不良；缺乏維生素，皮膚干燥，痤瘡，水腫等；肝腎陰虛，眼睛會(huì)感到干澀模糊；早晨第一次尿呈淡黃色，像水一樣。如果白天不缺水，早晨尿液呈暗黃色或褐色，可能是體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，肝臟不能及時(shí)排毒，導(dǎo)致尿液中膽紅素含量增加，尿色加深。

為了促進(jìn)身體排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，我們要養(yǎng)成平時(shí)多喝水的習(xí)慣，喝水時(shí)最好加入對(duì)肝臟有好處的決明子、蒲公英、骨髓、菊苣、白草根等，一起發(fā)酵和喝。肝臟負(fù)責(zé)人體90%和95%的排毒工作。過多的長期酒精會(huì)壓倒肝臟，對(duì)肝細(xì)胞產(chǎn)生毒性作用。久而久之，就會(huì)形成酒精性肝，甚至發(fā)展成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。

而肝功能不好的人屬于性格不好的人，我看了一篇報(bào)道：一個(gè)絕經(jīng)后的5歲女人肚子越來越大，總是惡心嘔吐，引起八卦。結(jié)果，她去醫(yī)院檢查。其實(shí)是肝腹水引起的，腹水的罪魁禍?zhǔn)资歉伟?！因?yàn)楦闻K的主要工作是排毒，幫助身體過濾廢物。當(dāng)膽汁流動(dòng)停滯或減慢時(shí)，腸道就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)闋I養(yǎng)不良狀態(tài)。此時(shí)，壞菌群將占主導(dǎo)地位，來自病原菌的毒素也將阻斷肝臟的解毒途徑。

肝臟排毒不好的時(shí)候，人的身體通常會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

當(dāng)肝臟排毒不好時(shí)，人們的身體通常會(huì)出現(xiàn)便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡、面色暗沉等癥狀。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。??

? 便秘

? 排便是人體排出廢物和毒素最重要的方式，通常每天一次。如果你排便不規(guī)律，或有便秘，甚至排便間隔超過3天，這意味著你的腸道內(nèi)有持續(xù)性大便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能障礙，導(dǎo)致食欲不振、胃腸不適、腹脹、口苦、肛門排氣，甚至結(jié)腸癌。

??口臭

? 口臭是口臭的癥狀，由肺、脾、胃積熱或食物停滯引起。這些東西在體內(nèi)長期積累后會(huì)變成毒素。吃辛辣食物或暴飲暴食，過度疲勞，虛火郁結(jié)，或一些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒和消化系統(tǒng)疾病，都會(huì)引起口臭。

? 黃褐斑、痤瘡

? 中醫(yī)認(rèn)為黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失調(diào)、陰陽失調(diào)有關(guān)，與肝郁、腎虛密切相關(guān)，這些都會(huì)導(dǎo)致毒素積聚黃褐斑。與痤瘡排毒密切相關(guān)。痤瘡最直接的原因是毛孔堵塞。毛囊里的油不能排出。油的積累最終會(huì)形成痤瘡。

? 黑皮膚

? 肺是最有毒的器官之一。每天的呼吸都會(huì)把空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、灰塵等有害物質(zhì)帶入肺部。當(dāng)肺中毒素較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積在皮膚上，使皮膚顯得暗淡。

? 如何預(yù)防肝臟排毒的發(fā)生？

? 1、 飲食控制

在生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理控制飲食。少吃對(duì)肝臟不好的食物，如高油、高糖和淀粉。你可以多吃綠色蔬菜和新鮮水果。還可以預(yù)防肝病的發(fā)生。

? 2、 保持情緒穩(wěn)定

? 一個(gè)人保持積極、樂觀的態(tài)度，這對(duì)肝臟也會(huì)有很大的幫助。因?yàn)閼嵟瓊案闻K，肝病的發(fā)生與自己的情緒有很大關(guān)系。

? 3、 不要喝酒

? 酒精對(duì)肝臟很有害。酒精進(jìn)入人體后，對(duì)肝臟的排毒能力也有很大影響。肝病患者在日常生活中最好不要經(jīng)常飲酒，因?yàn)榫凭珜?duì)肝臟的損害是無法彌補(bǔ)的。

4、不要經(jīng)常熬夜

肝臟的排毒時(shí)間集中在晚上11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)左右。如果肝臟排毒不好對(duì)于我們的身體來說是極具危害的，因此這段時(shí)間我們應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺，千萬不要熬夜，給肝臟休息和排毒的時(shí)間。

為了我們的身體的健康，我們要隨時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了什么狀況，還要學(xué)會(huì)如何預(yù)防麻煩的發(fā)生。

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