出虛汗病人應(yīng)怎樣養(yǎng)護(hù)？
1
、被褥
、鋪板
、睡衣等
，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬
，以保持干燥
，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激
。
2
、保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠
，只要形成適合自己的規(guī)律就可以
，不必勉強(qiáng)改變。但睡眠的基本需要
、基本生理規(guī)律是一致的
。不論你早睡早起，還是晚睡晚起
，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒(méi)有不同
。還有，如果你哪個(gè)晚上睡不好
，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠
，以免造成惡性循環(huán)。
3
、盜汗用食療來(lái)的效果好
，更要注意加強(qiáng)鍛煉，但是要多注意休息
，防止過(guò)度疲勞
。
4、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠
，達(dá)到充分休息的目的
。睡覺(jué)前用熱水燙腳，盡量時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)
，喝杯熱牛奶，聽(tīng)一曲輕音樂(lè)
，這也很有幫助的
，因?yàn)樽愕椎膸讉€(gè)穴位對(duì)腎虛證有很好的療效。
5
、適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度
，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
6
、安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因
。保持平和的心態(tài)
、寬容的對(duì)人方式、積極樂(lè)觀的生活等
，對(duì)擁有良好的睡眠是極為有益的
。
盜汗的原因及治療方法?
問(wèn)題一：成人盜汗的原因和治療方法 建議你最好做個(gè)透視。然后再根據(jù)你的情況治理
。如果就是一般的腎陰虛的話 吃點(diǎn)六味地黃丸
。或者用中藥也行
。反正問(wèn)題不嚴(yán)重
。如果是體制虛弱引起的話。那就多吃點(diǎn)飯吧
。別挑事
。條件允許的話就買點(diǎn)維生素吃吃。不貴
。例如：21金維他
。或者
，生命維他
。都行。最好能再睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝一杯高鈣牛奶
。加熱喝
。
問(wèn)題二：我老公最近出虛汗，是什么原因
，該怎么治療
，最好是食療？ 睡覺(jué)時(shí)出汗稱――盜汗
醫(yī)學(xué)上將在醒覺(jué)狀態(tài)下出汗
，稱為“自汗”
；頂睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名
，是以入睡后汗出異常
，醒后汗泄即止為特征的一種病征?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！氨I”有偷盜的意思
，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)，來(lái)形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、或剛一閉眼而將入睡之時(shí)
，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)。
中醫(yī)對(duì)盜汗很早就有比較深刻的認(rèn)識(shí)
，在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書的《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“寢汗”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皩嫛笔侵杆X(jué)，有個(gè)成語(yǔ)叫“廢寢忘食”
，是說(shuō)顧不得睡覺(jué)并忘了吃飯
。很顯然“寢汗”就是在睡覺(jué)的時(shí)候出汗。到了漢代
，醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》一書中
，形象地用“盜汗”來(lái)命名人們?cè)谒瘔?mèng)中出汗這種病證。自此以后
，歷代醫(yī)家均沿用些名
，迄至現(xiàn)今不論是醫(yī)生還是干其他行業(yè)的人都知道盜汗是一種什么樣的病證。
盜汗的病人
，有的一入睡即盜汗出
，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會(huì)兒即盜汗出
。出的汗量
，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)
，可分為輕型
、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人
，多數(shù)在入睡已深
，或在清晨5時(shí)許或在醒覺(jué)前1～2小時(shí)時(shí)汗液易出，汗出量較少
，僅在醒后覺(jué)得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，醒后則無(wú)汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺(jué)
。
中型盜汗的病人
，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透
，醒后汗即止
，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗
。這種類型的盜汗
，病人常有烘熱感，熱作汗出
，醒覺(jué)后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺(jué)。
重型盜汗的病人
，汗液極易泄出
。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí)
，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒
，醒后汗液即可霎時(shí)收斂
。再入睡可再次汗出。出汗量大
，汗液常帶有淡咸味
，或汗出同時(shí)混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕
，一夜非數(shù)次替換睡裝則無(wú)法安睡
，有個(gè)別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時(shí)
，汗液可在床板上印出汗跡
。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥
，汗后口干舌燥
，喜歡涼水。平時(shí)可伴有低熱或潮熱
，五心煩熱
，顴紅，頭暈
，消瘦
，疲乏不堪，尿色深
，尿量少
，大便干燥。
輕型與中型盜汗
，對(duì)身體損傷不會(huì)太大
，但重型盜汗病人，時(shí)間久了常會(huì)使病情惡化
，向“脫癥”發(fā)展
，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。
盜汗是一種臨床常見(jiàn)的癥狀
，尤其是久患各種慢性病
、體質(zhì)虛弱之人更為多見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為
，盜汗多由于氣陰兩虛
，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈
，則更加耗傷氣陰而危害身體健康
。而采用食療方法
，不僅能防治且可益氣滋陰而健身，下面就介紹幾則家庭容易制作的藥膳六則
，供盜汗患者選用
。
1、龍眼人參飲取龍眼肉30克
、人參6克
、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈
，人參切薄片
，然后與冰糖共放碗內(nèi)，加水適量
，置蒸鍋內(nèi)蒸一小時(shí)左右
，取出后待涼即可食用，一天內(nèi)分2次吃完
，每天一劑
，適宜于氣虛盜汗者。
2
、銀耳紅棗湯取銀耳30克
、紅棗20克、冰糖適量
。先將銀耳用溫水泡發(fā)
，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊
。紅棗洗凈撕開(kāi)
。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳
、紅棗料熟
，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用
，每劑分2次食完
，適宜于陰虛盜汗者。
3
、參苓粥取人參10克
，白茯苓20克，生姜10克
，粳米100克
，食鹽、味精適量。先將人參
、茯苓
、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用
，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥
。煮至粥熟時(shí)加入食鹽
、味精調(diào)勻，空腹分2次食用
，每天一劑
，適宜于氣虛盜汗者。
4
、黑豆浮麥湯取黑豆50克
、浮小麥30克、蓮米15克
、紅棗10枚
、冰糖30克。先將黑豆
、浮小麥分別淘洗干凈
，共放鍋內(nèi)加水適量，用小火煮至黑豆熟透
，去渣取汁
，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗，煮......>>
問(wèn)題三：身體出虛汗
，是什么原因
，怎么治療 顧名思義，“虛汗”多見(jiàn)于虛癥
。它既可以單獨(dú)出現(xiàn)
，也可發(fā)生于多種疾病的過(guò)程中?div id="4qifd00" class="flower right">
！昂篂樾闹骸?div id="4qifd00" class="flower right">
，若病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時(shí)間過(guò)久
，將導(dǎo)致精氣耗傷
，出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白
、四肢乏力
、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢(mèng)等陰陽(yáng)失調(diào)的癥狀
，損害人體的身心健康
，甚至誘發(fā)其他疾病。對(duì)兒童患者的影響尤其明顯
。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)必需的微量元素流失和電解質(zhì)失衡，影響孩子的健康成長(zhǎng)
。常出虛汗的孩子
，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，智力發(fā)育遲緩
。作為孩子的家長(zhǎng)
，千萬(wàn)不要掉以輕心。據(jù)筆者了解
，目前用于治療虛汗癥的藥物尚不多
，而以廣州奇星藥業(yè)有限公司生產(chǎn)的“虛汗停顆粒”較為著名
。奇星“虛汗?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笔且运未摹短交菝窈蛣┚址健贩街小澳迪犐ⅰ睘榛A(chǔ)，經(jīng)對(duì)原處方進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)
，運(yùn)用現(xiàn)代制藥技術(shù)和先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成
。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”的法則，精選煅牡蠣
、黃芪
、浮小麥、糯稻根
、大棗等諸味藥材科學(xué)組方和配伍
，達(dá)到益氣養(yǎng)陰、固表止汗的目的
。大量的臨床研究和實(shí)踐證明
，“虛汗停”用于治療氣虛或氣陰兩虛引起的自汗
、盜汗療效顯著
。 天底下誰(shuí)不流汗？可是有一種汗――虛汗
，卻不同于一般的汗
，是身體不正常或病變的表現(xiàn)
。虛汗多見(jiàn)于兒童
，有些兒童入睡后出汗不止
、間或身體冰涼，這便是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“出虛汗”
。有些兒童因?yàn)樯眢w虛弱
、感冒發(fā)燒或患肝炎等炎癥使用大量抗生素（或其它藥物）后導(dǎo)致出虛汗。出虛汗的兒童
，常見(jiàn)有頭暈
、面色蒼白、沒(méi)胃口
、睡不好
、智力發(fā)育受制約等，影響兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育
。 成人也會(huì)出虛汗。有些體質(zhì)虛弱的人在安靜情況下
，或無(wú)原因而全身或局部出汗
，甚至大汗淋漓，這也是“虛汗”
。某些患急慢性疾病者
，或婦女產(chǎn)后體質(zhì)都特別虛弱，往往會(huì)出虛汗
。 對(duì)虛汗問(wèn)題
，既可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治，也可以根據(jù)情況自己購(gòu)藥治療
。 盜汗醫(yī)學(xué)上將在醒覺(jué)狀態(tài)下出汗
，稱為“自汗”；將睡眠中出汗稱之為“盜汗”
。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名
，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！氨I”有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)
，來(lái)形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨?div id="jfovm50" class="index-wrap">、或剛一閉眼而將入睡之時(shí)，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)
。 盜汗的病人
，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出
，有的剛閉上眼睛一會(huì)兒即盜汗出
。出的汗量，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)
，可分為輕型
、中型和重型三種。 輕型盜汗的病人
，多數(shù)在入睡已深
，或在清晨5時(shí)許或在醒覺(jué)前1～2小時(shí)時(shí)汗液易出，汗出量較少
，僅在醒后覺(jué)得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，醒后則無(wú)汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺(jué)
。 中型盜汗的病人
，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透
，醒后汗即止
，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗
。這種類型的盜汗
，病人常有烘熱感，熱作汗出
，醒覺(jué)后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺(jué)
。 重型盜汗的病人，汗液極易泄出
。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí)
，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒
，醒后汗液即可霎時(shí)收斂
。再入睡可再次汗出。出汗量大
，汗液常帶有淡咸味
，或汗出同時(shí)混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕
，一夜非數(shù)次替換睡裝則無(wú)法安睡
，有個(gè)別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時(shí)
，汗液可在床板上印出汗跡
。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥
，汗后口干舌燥
，喜歡涼水
。平時(shí)可伴有低熱或潮熱，五心煩熱
，顴紅
，頭暈，消瘦
，疲乏不堪
，尿色深，尿量少
，大便干燥
。 輕型與中型盜汗，對(duì)身體損傷不會(huì)太大
，但重型盜汗病人
，時(shí)間久了常會(huì)使病情惡化，向“ 脫癥”發(fā)展
，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全
。 至于原因，另外一網(wǎng)友在回答別人時(shí)是這樣說(shuō)的 人都會(huì)出汗
，出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種......>>
問(wèn)題四：年輕女性盜汗什么原因，怎么治療 陰虛的緣故
，吃六味地黃丸
，早晚各6-9克
問(wèn)題五：成人盜汗的原因和治療方法 建議你最好做個(gè)透視。然后再根據(jù)你的情況治理
。如果就是一般的腎陰虛的話 吃點(diǎn)六味地黃丸
。或者用中藥也行
。反正問(wèn)題不嚴(yán)重
。如果是體制虛弱引起的話。那就多吃點(diǎn)飯吧
。別挑事
。條件允許的話就買點(diǎn)維生素吃吃。不貴
。例如：21金維他
。或者
，生命維他
。都行。最好能再睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝一杯高鈣牛奶
。加熱喝
。
問(wèn)題六：我老公最近出虛汗
，是什么原因，該怎么治療
，最好是食療
？ 睡覺(jué)時(shí)出汗稱――盜汗
醫(yī)學(xué)上將在醒覺(jué)狀態(tài)下出汗，稱為“自汗”
；頂睡眠中出汗稱之為“盜汗”
。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名，是以入睡后汗出異常
，醒后汗泄即止為特征的一種病征
。“盜”有偷盜的意思
，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)
，來(lái)形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨⒒騽傄婚]眼而將入睡之時(shí)
，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)
。
中醫(yī)對(duì)盜汗很早就有比較深刻的認(rèn)識(shí)，在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“寢汗”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皩嫛笔侵杆X(jué)，有個(gè)成語(yǔ)叫“廢寢忘食”
，是說(shuō)顧不得睡覺(jué)并忘了吃飯
。很顯然“寢汗”就是在睡覺(jué)的時(shí)候出汗。到了漢代
，醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》一書中
，形象地用“盜汗”來(lái)命名人們?cè)谒瘔?mèng)中出汗這種病證。自此以后
，歷代醫(yī)家均沿用些名
，迄至現(xiàn)今不論是醫(yī)生還是干其他行業(yè)的人都知道盜汗是一種什么樣的病證。
盜汗的病人
，有的一入睡即盜汗出
，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會(huì)兒即盜汗出
。出的汗量
，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)
，可分為輕型
、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人
，多數(shù)在入睡已深
，或在清晨5時(shí)許或在醒覺(jué)前1～2小時(shí)時(shí)汗液易出
，汗出量較少，僅在醒后覺(jué)得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?div id="4qifd00" class="flower right">
，醒后則無(wú)汗液再度泄出
。一般不伴有不舒適的感覺(jué)。
中型盜汗的病人
，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出
，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止
，揩拭身上的汗液后
，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗
，病人常有烘熱感
，熱作汗出，醒覺(jué)后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺(jué)
。
重型盜汗的病人
，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí)
，即有汗夜大量涌出
，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時(shí)收斂
。再入睡可再次汗出
。出汗量大，汗液常帶有淡咸味
，或汗出同時(shí)混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕
，一夜非數(shù)次替換睡裝則無(wú)法安睡
，有個(gè)別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時(shí)
，汗液可在床板上印出汗跡
。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥
，汗后口干舌燥
，喜歡涼水。平時(shí)可伴有低熱或潮熱
，五心煩熱
，顴紅，頭暈
，消瘦
，疲乏不堪
，尿色深，尿量少
，大便干燥
。
輕型與中型盜汗，對(duì)身體損傷不會(huì)太大
，但重型盜汗病人
，時(shí)間久了常會(huì)使病情惡化，向“脫癥”發(fā)展
，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全
。
盜汗是一種臨床常見(jiàn)的癥狀，尤其是久患各種慢性病
、體質(zhì)虛弱之人更為多見(jiàn)
。中醫(yī)認(rèn)為，盜汗多由于氣陰兩虛
，不能收斂固攝汗液而引起
，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康
。而采用食療方法
，不僅能防治且可益氣滋陰而健身，下面就介紹幾則家庭容易制作的藥膳六則
，供盜汗患者選用
。
1、龍眼人參飲取龍眼肉30克
、人參6克
、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈
，人參切薄片
，然后與冰糖共放碗內(nèi)，加水適量
，置蒸鍋內(nèi)蒸一小時(shí)左右
，取出后待涼即可食用，一天內(nèi)分2次吃完
，每天一劑
，適宜于氣虛盜汗者。
2
、銀耳紅棗湯取銀耳30克
、紅棗20克、冰糖適量
。先將銀耳用溫水泡發(fā)
，除去蒂頭
，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開(kāi)
。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量
，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟
，放入冰糖溶化調(diào)勻
，即可出鍋食用，每劑分2次食完
，適宜于陰虛盜汗者
。
3、參苓粥取人參10克
，白茯苓20克
，生姜10克，粳米100克
，食鹽
、味精適量。先將人參
、茯苓
、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用
，然后將粳米淘洗干凈
，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時(shí)加入食鹽
、味精調(diào)勻
，空腹分2次食用，每天一劑
，適宜于氣虛盜汗者
。
4、黑豆浮麥湯取黑豆50克
、浮小麥30克、蓮米15克
、紅棗10枚
、冰糖30克。先將黑豆
、浮小麥分別淘洗干凈
，共放鍋內(nèi)加水適量，用小火煮至黑豆熟透
，去渣取汁
，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗
，煮......>>
問(wèn)題七：年輕女性盜汗什么原因，怎么治療 陰虛的緣故
，吃六味地黃丸
，早晚各6-9克
問(wèn)題八：女人晚上睡覺(jué)出汗是什么原因？怎么辦
？ 女性晚上睡覺(jué)出汗
，一般稱為盜汗，盜汗中醫(yī)認(rèn)為是由于陰陽(yáng)失調(diào)
，腠理不固
，而致汗液外泄失常的病癥。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動(dòng)及情緒的影響
，即超乎尋常的汗出
，也稱為汗出異常。 夜間人睡后自覺(jué)汗出
，醒后汗自止者
，稱為盜汗。在人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸?jiàn)到
。盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，患者會(huì)出現(xiàn)夜寐盜汗
，手足心熱
， 心煩口干，舌紅少苔等癥狀
。 晚上睡覺(jué)出汗的調(diào)理方法 中醫(yī)多認(rèn)為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn)
，而且“汗為心液”，若盜汗長(zhǎng)期不止
，心陰耗傷十分嚴(yán)重
，應(yīng)積極治療。 盜汗用食療來(lái)的效果好（但也有認(rèn)為服藥效果更付佳）
，因?yàn)楸I汗多屬于陰虛內(nèi)熱
，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤(rùn)燥
、生津止渴功效的食物
，因此可以常吃些益氣補(bǔ)腎的食物，如山藥（它本身就是中藥）
、腰果
、動(dòng)物的腎臟等，多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)
。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒
、肉桂、狗肉
、羊肉
、雀肉等，切勿飲酒
。 盜汗病人應(yīng)怎樣自我養(yǎng)護(hù)
？ 1.被褥、鋪板
、睡衣等
，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥
，并應(yīng)經(jīng)常洗澡
，以減少汗液對(duì)皮膚的 *** 。 2
、保持傳統(tǒng)的前后夜并重
、中午小憩的睡眠，只要形成適合自己的規(guī)律就可以
，不必勉強(qiáng)改變
。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的
。不論你早睡早起
，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒(méi)有不同
。還有
，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠
，以免造成惡性循環(huán)
。 3、盜汗用食療來(lái)的效果好
，更要注意加強(qiáng)鍛煉
，但是要多注意休息，防止過(guò)度疲勞
