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女性更年期出虛汗怎么辦

健康管理師 2024-03-14 01:32:58

1

、飲食調(diào)理：

主要因?yàn)殛幪搩?nèi)熱

，虛陽上亢
，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)
，例如西瓜、梨
、萵筍
、絲瓜、百合
、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火
，生津止渴
，補(bǔ)虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子
、百合粳米各30克同煮粥
，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆
、薏苡仁
、粳米各30克
，紅棗10枚
，每日熬粥食之。肉食上
，鴨肉性寒，可配合百合
，沙參等燉湯食用
。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉
、川椒、茴香辛熱之物
，辛辣易行易散
，助升火氣，會加重汗出癥狀
。

2、藥食同源：

如甘麥飲：小麥30克

，紅棗10枚
，甘草10克
，水煎
，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子
、桑椹子
、紅棗各等份
，水煎服
，早晚各1次；或用淮山藥30克
，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

3

、運(yùn)動調(diào)護(hù)：

缺乏體育鍛煉

，吸煙，肥胖的婦女
，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉
，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣
，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出
。可選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?div id="d48novz" class="flower left">
，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時
，避免大量出汗脫水
。

4

、調(diào)整起居：

適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼

，可用一些涼席
，水枕等
。保持被褥
、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗
，并經(jīng)常洗澡
，以減少汗液對皮膚的刺激
。忌熬夜。

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