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女人更年期潮熱出虛汗怎么調(diào)理？

祝由網(wǎng) 2024-03-14 01:40:50

藥食同源

對于汗出較重者

，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克
，紅棗10枚
，甘草10克，水煎
，每日早晚各服1次
。杞棗湯：枸杞子
、桑椹子
、紅棗各等份，水煎服
，早晚各1次
；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝
，每日1次
。

體育鍛煉

在更年期期間經(jīng)常有出汗等情況的女性

，這個(gè)時(shí)候除了要注意飲食方面的調(diào)理之外
，在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意養(yǎng)成定時(shí)鍛煉的習(xí)慣。正所謂生命在于運(yùn)動
，只有經(jīng)常運(yùn)動才可以讓生命質(zhì)量得到有效的提高
，尤其是對更年期人群而言還可以有效的緩解各種更年期綜合癥。有大量的數(shù)據(jù)研究證明
，缺乏體育鍛煉的女性更容易出現(xiàn)有潮熱出汗情況。

因此在平時(shí)生活中一定要注意定期的運(yùn)動

，這樣可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)
。并且還要注意選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑詈檬窃谌粘銮盎蛉章浜筮\(yùn)動
，以免大量出汗
。

調(diào)節(jié)生活起居

在平時(shí)生活中多注意生活起居方面的調(diào)節(jié)

，同樣可以幫助更年期女性有效的緩解各種不適癥狀，尤其是對更年期潮熱出汗更具有一定的調(diào)理功效
。首先要注意調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，這方面對女性更年期潮熱等癥狀具有很好的緩解功效
。比如陰虛血熱的女性所居住環(huán)境應(yīng)該適當(dāng)偏涼
，或者在炎熱的季節(jié)還可以提早用涼席。

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