吃進補食物備戰(zhàn)高考-中醫(yī)提醒要謹(jǐn)慎

祝由網(wǎng) 2024-03-14 02:52:05

吃進補食物備戰(zhàn)高考-中醫(yī)提醒要謹(jǐn)慎

首先，進補食物要因人而異

，不同體質(zhì)用不同的補法

，如脾胃虛弱

，胃納差

、消化不良

、易腹瀉的考生

，家長可用山藥

、陳皮、茯苓

、蓮子

、砂仁、雞內(nèi)金等調(diào)理

。

對于經(jīng)常熬夜

、容易上火、口干口苦的考生

，可以用10g西洋參煲湯

，或2～3片泡水喝

，以益氣養(yǎng)陰清熱

；黨參

、太子參雖然性味相對平和，但是如加入淮山

、蓮子

、芡實、薏米

、百合

、紅棗等補涼類食材同服以降低熱性就更好了。

確實屬于虛寒體質(zhì)的考生

，才可用人參

、高麗參以大補元氣。

其次

，進補食物要因時制宜

，高考在夏季，氣候炎熱

，過于熱性的食材如羊肉

、兔肉、黃鱔等不宜多食

，百合

、木耳、沙參

、玉竹

、麥冬、石斛

、雪耳等涼性補品就比較適合多服用

，赤小豆、扁豆

、薏米

、蘆根、淡竹葉

、荷葉等消暑健脾利濕的食材

，也是不錯的選擇。

高考時早餐吃什么
？

早餐決定著我們一天的精神狀態(tài)，所以我們在高考期間吃早餐的時候一定要選擇富含碳水化合物比較多的食物

。比如淀粉類食物

，最好是沒有經(jīng)過深度加工的粗糧再加上一些堅果。這樣的食物釋放能量時間比較長，可以延長補充能量的時間

。

其次

，保持精神充沛的蛋白質(zhì)也不能缺少，因為富含蛋白質(zhì)的食早餐可以在數(shù)個小時內(nèi)持續(xù)的釋放能量

。所以我們早餐的時候可以適量的吃一些雞蛋

、牛肉、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物

。

最后

，早餐一定要吃蔬菜和水果，這是因為蔬菜水果里含有豐富的維生素

，還可以中和肉

、蛋類食品在體內(nèi)產(chǎn)生的酸根，達到酸堿平衡

。

擴展資料：

早餐最好要主副搭配

，要富含水分和營養(yǎng)。一定要吃熱的早餐

。早餐可以為大腦提供必要的能量

，使我們在高考期間保持旺盛的精力。糖類是大腦活動的唯一物質(zhì)能量

，我們在考試的時候大腦會頻繁的工作

，這就需要我們攝入足夠的糖分。

所以早餐要有充足的能量供給

，我們在吃早餐的時候也要進行干稀搭配

，主食和副食兼顧。此外我們在吃早餐的時候還可以適量的吃一些魚類

、奶類等補腦的食物

。過于油膩的食物最好不要吃，那樣會加重腸胃的負(fù)擔(dān)

，引起身體的不適

。

高考考前飲食要注意什么
？有哪些食物是不適合高考考生在考前吃的？

食量要適中

，認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”是錯誤的
！學(xué)生在學(xué)習(xí)時大腦消耗葡萄糖，如果進食大量食物會讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進行消化
，此時大腦供血不足就容易犯困
，影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率
。所以正餐要讓考生吃好，加餐只要準(zhǔn)備點水果或幾塊餅干即可
。對于飲食
，家長和考生一定要注意！

盡量回家吃飯或去正規(guī)餐館

別去路邊攤貪小便宜吃不健康的飯菜

，因為不僅衛(wèi)生得不到保障，而且食材也見的新鮮

。如果有條件的同學(xué)

，盡量選擇家里吃飯，家長提前做好

，這樣可以省下一些時間午休

。如果沒條件的同學(xué)，也盡量選擇有營業(yè)執(zhí)照的正規(guī)餐館就餐

！

油膩
、刺激性食物別吃

就算你是貪吃鬼，也要忍忍

！高考這段時間要吃清淡的飲食

，油炸、油膩的食物容易引起腹瀉

，萬一要是拉肚子

，你不是自己找事嗎？不易消化吸收的食物也不要吃

，便秘也是大問題

。總之

，好身體才是考試得高分的前提

！

補品、營養(yǎng)品別亂吃

很多人會趁機吹噓營養(yǎng)品或增加記憶力的食物

，很多家長迷信這些道聽途說

，花大價錢買這種華而不實的東西逼自己的孩子吃。這又不是動畫片的記憶面包

，真的那么有效

，很多都是商家包裝出來的假象而已！萬一吃壞了肚子

，那才是得不償失

！

不要刻意改變考前飲食

一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習(xí)慣，但有很多家長認(rèn)為“考前應(yīng)該多吃點

，考試才能精力充沛”

，其實吃得越多反應(yīng)越慢，飲食的量和平時一樣即可，不要突然增加很多營養(yǎng)

，臨時進補（尤其是春夏不易進補）是不妥的

。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時積累

。而且對于營養(yǎng)的吸收

，每個人都是不一樣的，過多的營養(yǎng)可能會引起腸胃不適

。

高考生飲食健康應(yīng)注意什么問題
，住校生
，在高考前飲食健康上應(yīng)注意什么

高考學(xué)生飲食注意事項
高考學(xué)生的飲食在這個高考來臨之際，不管是家人還是高考學(xué)生自己都是非常關(guān)心的問題

。高考學(xué)生的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡

，葷素搭配要恰當(dāng)，多吃魚

，氨基酸可以增加記憶力

，蛋黃，苯丙氨酸也對記憶有幫助

。在這里預(yù)祝各位考生

，都能考出自己理想的成績。下面簡單的給大家介紹下高考學(xué)生飲食健康方面的幾點注意事項：
高考學(xué)生飲食注意事項一：吃好早餐：復(fù)習(xí)

、考試期間

，血糖是大腦直接應(yīng)用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好

，上午第三

、四節(jié)課時血糖水平就會下降，發(fā)生饑餓感

，反應(yīng)遲鈍

，從而影響考試發(fā)揮。如果忘記吃了

，感覺餓了出現(xiàn)精神不集中

，影響學(xué)習(xí)了，氨基酸中的一種苯丙氨酸可以降低饑餓感

，提高記憶力

，改善思維的敏捷度。
高考學(xué)生飲食注意事項二：攝進充分的食品：高考前后由于氣候熱

，加上考前復(fù)習(xí)緊張會下降考生的食欲

，此時主食應(yīng)以富含維生素和礦物質(zhì)的雜糧

、豆類為主，可以增進食欲

。
高考學(xué)生飲食注意事項三：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝進：可選魚

、雞肉、豬瘦肉

、雞蛋

、牛奶、豆腐

、豆?jié){等

，尤其是魚肉，含有豐盛的DHA

，可以提高大腦功效

，增進記憶

。
高考學(xué)生飲食注意事項四：天天要保證蔬菜和水果的攝進量：這類食品可以幫助消化

，增進食欲，并起到補充水分和防暑的作用

。
高考學(xué)生飲食注意事項五：有些食品不可以吃：第一是油炸類

，這類食品會克制大腦神經(jīng)的愉快；第二刺激性類

，如韭菜

、辣椒、芹菜等也不利于考生食用

；第三類甜食

，會引起胃管反流、反酸

；第四類飲料

，考試期間氣候熱，補充水分至關(guān)主要

，但是飲料不能替換水

，這點請切記。高考學(xué)生飲食注意事項六：女生要多吃含鐵食品：女性較男性而言身體更需要補充礦物資

，尤其是鐵

。女性體內(nèi)的鐵含量稍微不足時，思考力和記憶力會有所降落

，所以

，備考的女生應(yīng)及時補充鐵等礦物資，以堅持大腦思維的活潑

。含鐵較多的食品有豬肝

、海帶

、黑木魚、雞

、紫菜

、菠菜、芝麻

、紅棗

、豆類等，女生不妨多吃一點

。在吃含鐵食品的同時

，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質(zhì)

。
綜上所述

，高考學(xué)生的飲食就是要多吃點粗纖維，易消化

，高蛋白

，能提高記憶力的食物。而大腦的供能主要來源于蛋白質(zhì)

，富含蛋白質(zhì)的食物：可選魚

、雞肉、豬瘦肉

、雞蛋

、牛奶、豆腐

、豆?jié){等

，尤其是魚肉，含有豐盛的DHA

，可以提高大腦功效

，增進記憶力。現(xiàn)在因為H7N9禽流感的影響

，肉類補充蛋白質(zhì)的主要食物來源

。高考學(xué)生們估計吃的也比較少了，那么就補充點氨基酸

，氨基酸的作用跟蛋白質(zhì)的作用是一樣的

。氨康源氨基酸飲料，以人體必需氨基酸為基礎(chǔ)的科學(xué)配方

，通過現(xiàn)代科技手段從蜂王漿中提取人體八種必需氨基酸

，充分保證了氨基酸的多樣性、必需性

、高營養(yǎng)性

，同時解決了在飲料中的穩(wěn)定性

，并充分發(fā)揮氨基酸在溶液中易吸收性，是一種全新低熱量高營養(yǎng)性飲料

。
氨康源氨基酸優(yōu)質(zhì)特性：a

、天然完全由天然蜂王漿提取物提取，無化學(xué)合成成份和添加劑

。b

、低熱量全部熱量僅有14.43KJ約合4K，無糖

，不必要擔(dān)心至肥胖和升高血糖問題

。c、弱堿性 PH值在7.4左右

，非常適合人體調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境和抗疲勞

。d、全面蛋白質(zhì)營養(yǎng) 含有人體不能合成八種必需氨基酸（色氨酸

、蘇氨酸

、蛋氨酸、纈氨酸

、賴氨酸

、亮氨酸

、異亮氨酸和苯丙氨酸）為我們減少了不必要的蛋白質(zhì)過多攝入

，減輕了機體的負(fù)擔(dān)。
氨康源氨基酸飲料不是保健品

，適用于所有人群

，特別是適合于生長、高壓力生活

、吸收功能減低等等代謝增強

、吸收下降的人群：比如：兒童、學(xué)習(xí)期間的學(xué)生

、高生活壓力的工作人員

、運動員、手術(shù)后病人

、老年人

、肥胖者。這樣

，高考學(xué)生的飲食問題基本上就解決了

，食補對高考學(xué)生的飲食很重要，那么適當(dāng)?shù)难a充點氨基酸產(chǎn)品對高考學(xué)生飲食也很重要

。

陳允斌老師孩子馬上要高考了
，吃什么食物好

有的家長數(shù)著孩子考試的日子，想每日都讓孩子吃上最好的

，甚至希望孩子改變作息習(xí)慣

。實際上，進補臨時抱佛腳很難取得明顯效果

，改變過大反而容易造成身體不適應(yīng)

，腸胃“受不了”，就可能出現(xiàn)脹氣

、消化不良

、拉肚子；同時

，飲食習(xí)慣的改變

，給孩子的心理暗示，會加重孩子心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒

?div id="4qifd00" class="flower right">

！?br>
　　“盡量以平常的生活方式來過?div id="4qifd00" class="flower right">

！睆V東省精神衛(wèi)生研究所心理科副主任醫(yī)師侯彩蘭表示

，飲食改變不要太大、作息規(guī)律依然如常

，孩子的心態(tài)也會平和得多

。

　　一日三餐大魚大肉

　　建議：少吃肉，喝魚湯或去皮雞湯

　　汪女士為了給要升高中的兒子補充營養(yǎng)

，每日燉一只雞腿

，一日三餐更是雞、鴨

、豬

、牛、魚

，滿滿一桌

。兒子嚷著吃不下！眼看就要中考[微博]了

，汪女士趕緊跑到醫(yī)院咨詢醫(yī)生

，問如何給孩子開胃。

　　廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙泳誼表示

，肉類不易消化

、油膩，家長還一日三餐加夜宵都是大魚大肉

，腸胃難受之余

，睡眠也受累?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在的孩子喝牛奶、吃雞蛋

、吃肉等

，幾乎沒有營養(yǎng)不夠的。既然孩子不缺蛋白質(zhì)

，就沒必要大量補充

。最推薦的肉湯是魚湯，營養(yǎng)

、脂肪含量不高

、容易消化，其次是雞湯

，但雞皮要剝掉

。清燉湯比較老火湯好，老火湯嘌呤太多

。若一日已進食足夠的蛋白質(zhì)

，就喝湯不吃渣。

　　人參紅棗大補特補

　　建議：大補上火煩躁

，清補即可

　　放了好幾年的人參

，今天變成了小琴的夜宵。媽媽說

，當(dāng)年買這條人參

，就是考慮到小琴高考進補。不但是人參

，小琴近來還吃了無數(shù)的紅棗

、桂圓等補品

。

　　“人參什么的

，太補了，過于燥熱

，夏天容易上火

，人因此變得容易煩躁，反而影響考試的正常發(fā)揮

?div id="4qifd00" class="flower right">

！壁w泳誼表示，就算紅棗

，也不能天天吃

、大量吃。她認(rèn)為

，清補比吃人參這些方法要好

，可用適量瘦肉

、薏米、蓮子

、百合

、淮山、玉竹

、茨實等煮湯喝

。

　　依賴營養(yǎng)保健品

　　正解：沒有特效，買前看營養(yǎng)標(biāo)簽

　　氨基酸

、DHA

、進口魚油、蜂王漿……這些保健品

，都趁著考試季

，紛紛登上貨架最顯眼的位置。

　　“吃健腦保健品

，不如吃健腦的食物

，如核桃等?div id="d48novz" class="flower left">

！壁w泳誼認(rèn)為

，食補更重要，有條件的可以適當(dāng)吃一些保健品

。

　　但是

，林林總總的保健品怎么挑？購買時要看營養(yǎng)標(biāo)簽

，看主要物質(zhì)是什么

。例如氨基酸，實際上就是蛋白質(zhì)

，并沒有健腦的神效

，吃多了還會代謝掉，增加腎臟負(fù)擔(dān)

。另外

，有的保健品的主要物質(zhì)就是維生素B族，卻包裝成奇效的保健品

，售價是一般維生素B族的好幾十甚至幾百倍

，那就沒必要購買了。

　　考前飲食營養(yǎng) 六個關(guān)鍵詞

　　關(guān)鍵詞：一日三四餐

　　對考生來說

，合理的飲食為一日三餐或再加一頓夜宵：

　　早餐：吃易消化的牛奶

、稀飯、麥片、雞蛋等

，若有青菜

、水果更好。

　　中餐：食物種類要多

、量要足

，以維持下午的學(xué)習(xí)。

　　晚餐：以清淡

、易消化飲食為主

，不要吃太飽。

　　夜宵：依然是清淡

、易消化的小點

，不可增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　關(guān)鍵詞：健腦

、護眼

　　進食除了偏重健腦外

，別忘了護眼，且以食補方式為佳

。

　　健腦的食物包括魚類

、核桃等；深色蔬菜有維生素C

，促進鐵吸收

，而鐵可運氧，滋養(yǎng)需氧量大的大腦

；含鐵的食物也可多吃

，如豬肝、豬血

、紅棗等

，菠菜飛水去草酸后進食也可補鐵。維生素A可護眼

，因此可多吃胡蘿卜

。

　　關(guān)鍵詞：講衛(wèi)生

　　再好營養(yǎng)的食物，如果衛(wèi)生不好

，都白搭

。因此，盡量在家吃飯

，更大程度地保障衛(wèi)生。

　　關(guān)鍵詞：碳水化合物

　　腦部唯一能運用的營養(yǎng)是碳水化合物

、血糖

。特別在考試期間，蛋白質(zhì)的需求量并不大，而碳水化合物不可少

。主食類食物含有豐富的碳水化合物

，不但容易消化吸收，產(chǎn)生大量能量供給大腦使用

，考生會感覺更神清氣爽

。

　　關(guān)鍵詞：易消化、忌油膩

　　油膩的食物不但不易消化

，容易造成胃腸不適

，還影響睡眠。

　　關(guān)鍵詞：助睡眠

　　易消化的食物是幫助睡眠的

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？沙责こ淼男∶字啵邪采褡饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；或喝溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、微甜的牛奶，也助睡眠?/p>

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/213154.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的

，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ？" rel="prev"> 肝硬化患者應(yīng)如何進補好

？