排毒的食物有哪些
健康管理師
2024-03-14 03:06:16
排毒的食物有哪些
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖
，而且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘
，促進排尿
。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進排毒。
糙米：糙米就是全米
，保留米糠
，有豐富的纖維，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="4qifd00" class="flower right">
，能整腸利便，有助于排毒
。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
。
薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
川七葉：川七葉片含有降血糖作用的成分
，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)
。把川七葉
、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒
、奇異果等水果蔬菜
，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
蘿卜葉：蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)
，有促進食欲
、活潑腸道的作用，也能改善便秘
。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁
，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健
。
山茼蒿：山茼蒿含豐富維持生活素A
，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出
。將山茼蒿和柳丁
、蕃茄、胡蘿卜
、柚子
、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇
。
蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果
，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥
。如果想利用蘿卜來排毒
，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌
、腌漬的方式來食用
。
多吃更有益！十種排毒食物清腸給力
【導(dǎo)讀】：想要減肥
，就先給身體“掃掃毒”吧。體內(nèi)毒素過多
，也是造成脂肪堆積
，發(fā)胖的一大原因。下面就為大家推薦十種超給力的排毒食物
，多吃更有益
，清腸通便，讓身體更健康
。
人體在攝取食物的過程中
，由于食物的酸堿性不同
，因此很容易產(chǎn)生許多毒素，但是如果合理飲食的話
，這些問題就可迎刃而解
。人體在新陳代謝中會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)毒物積蓄過多
，就將對身體造成危害，所以排毒勢在必行
。為此匯總出夏季常用的排毒飲食
。
一、綠葉蔬菜：
綠葉蔬菜多呈堿性
，可以中和飲食
、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性
，這對清除血中有毒物質(zhì)大有益處
。
二、新鮮水果：
新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性
，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”
，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
三
、綠茶：
綠茶中有許多解毒因子
，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出
。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害
。
四、葡萄酒：
飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒
，還有利尿排毒作用
，也可用于治療痛風(fēng)。
五
、黑木耳：
黑木耳中的膠質(zhì)
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外
，起到清滌腸胃的作用
。
六、苦瓜：
苦瓜因味苦而得名
。維生素含量很高
，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、糖以及鈣
、磷等
。它能清暑消熱，明目解毒
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙献詈米龀蓻霾耍寤鹣钚Ч麜?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
七
、海帶：
海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝
，有助潤腸通便
。而且熱量低，膳食纖維豐富
，能加速腸道運動
。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)
，還可有效增加腸蠕動
。
八、糙米：
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E
，能促進血液循環(huán)
，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖
，預(yù)防便秘和腸癌
。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)
，加入適量清水同煮成粥
，撒上鹽和胡椒粉即可。
九
、蜂蜜：
蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”
，因為它含的氨基酸、維生素
，可促進身體良性循環(huán)
。蜂蜜中的鎂、磷
、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸
、美容的功效
。
十、酸奶：
腸動力“添加劑”
。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”
，協(xié)助腸道抵抗有害菌
。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線
。兩餐之間喝杯酸奶
，可使腸內(nèi)菌羣平衡，促進腸道消化分解
。
最強勁的十大排毒食物
最強勁的十大排毒食物
1.地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進腸胃蠕動，有助排便
。
2.胡蘿卜:胡蘿卜清熱解毒
，潤腸通便，可打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁。
3.綠豆:清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴。不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸等受到破壞而降低作用
。
4.燕麥:滑腸通便，配合纖維促進腸胃螺動
，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁 當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材如蘋果
、葡萄干
，營養(yǎng)又能促進排便。
5.小米:小米不含質(zhì)
，不會刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化因此 適合搭配排毒餐食用
。
6.慧仁:促進體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝，利尿消腫
，有助于改善水腫型肥胖
。慧仁水是不錯的排毒方法
，直接將慧仁 用開水煮爛后
，按個人口味添加少許糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
7.紅豆:可增加腸胃蠕動
，減少便秘
，促進排尿。用電飯煲燉煮無糖的紅豆湯水
，當(dāng)開水 喝
，能有效促進排毒。
8.糙米:糙米就是全米
，保留米糠
，有豐富的纖維，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，能整腸利便，有助于排毒
。每天早餐吃一碗糙米粥
，或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
9.山藥:可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪堆積
，增加免疫功能。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。
10.苦瓜:含一種明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)
，能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙献詈唵?的方法就是涼拌
，放入少許鹽，根據(jù)口味調(diào)味
，拌勻后即可食用
。
排毒的水果蔬菜有哪些
???排毒的蔬菜：
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物
。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病
，如風(fēng)濕
、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡
，改善睡眠
。
2、南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血壓 、膽結(jié)石
、糖尿病以及其它肝腎病變
，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力
。南瓜中富含的果膠
，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥
3 、白蘿卜
蘿卜味辛 、性涼，具有清熱生津
、消食化滯
、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，蘿卜有很好的利尿效果
，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥
。
4 、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性
，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)
。尤其女性
，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
5、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑
，能夠阻止膽固醇氧化
，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險
。它還能使血管壁加強
，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效
。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力
，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率
。
6、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
7 、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì) ，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量
。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末
，是極具醫(yī)療價值的甘露醇
，具有良好的利尿作用，可以治療中毒
、浮腫等癥
，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
8 、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒 ，防治便秘，使人容光煥發(fā)
。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)
，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎
、夜盲等維生素缺乏癥
。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老
、促進細(xì)胞繁殖作用
，既能激活大腦功能，又可增強青春活力
，防止大腦老化
。
9、黑木耳
黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用。
排毒效果最好的食物：
一、白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
二、芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。
三、青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火、穢氣、止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍
，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
四、蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
五、海帶
海帶中的硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
六、黑木耳
黑木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子
、金屬屑等具有溶解作用
，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能
。
七、綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝
。可解酒毒
、野菌毒
、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒
、鉛毒
、丹石毒、鼠藥毒等
。
八、南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥
，故有防癌防毒的作用
。
吃什么蔬菜可以排毒
問題一：吃什么蔬菜,水果能排毒? 蔬菜排毒 專家認(rèn)為，食物纖維
，包括纖維素
、半纖維素、果膠等
，它們像是人體中的一把“物理掃帚”
，如海綿一般吸附腸道內(nèi)的代謝廢物以及隨食物進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外
；又像是一把刷子
，能清除黏附在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害菌，使大腸內(nèi)壁光滑
，有利于食物殘渣通暢地排出體外
。
有較強排毒和解毒功能的蔬菜有：胡蘿卜、黃瓜
、魔芋
、黑木耳、大蒜
、芹菜
、苦瓜、海帶
、綠豆等
。
吃水果排毒
用水果排毒，也是一個不錯的方法
，水果中含有大量的纖維物質(zhì)
，同樣能促進腸道蠕動。
櫻桃被公認(rèn)為“去毒水果”
，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效
，有良好的通便作用；同時對腎臟的排毒也有相當(dāng)?shù)膸椭?
另外
，深紫色的葡萄也能有助于腸道內(nèi)黏液的組成
，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果
。如果你平時不喜歡吃櫻桃和葡萄
，那么吃蘋果
，也是極好的選擇
。蘋果內(nèi)含半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助
，果膠還能避免食物在腸道內(nèi)腐化
。但是如果你的腸道經(jīng)常脹氣，那么在吃蘋果時，應(yīng)該有所節(jié)制
。
草莓也是一種可以排毒的水果
，而且熱量不高，內(nèi)含豐富的維生素C
，既能清潔腸道又能照顧好肝臟。但是如果你對阿司匹林過敏或腸道功能紊亂的話，可能就不宜食用了
。其實
，每一種水果都有不同的排毒功效，還得根據(jù)自己的實際情況
，用心選擇食用
。
問題二：吃什么蔬菜能排毒 秋季7種蔬菜清腸排毒 一、通便性蔬菜
消化道是人體最重要的排毒管道之一
。大便不通暢是消化排毒功能弱化的標(biāo)志
。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以藥食同源為依歸，在長期臨床驗證的基礎(chǔ)上
，認(rèn)定下列蔬菜具有通便功能
。它們是：菠菜、茼蒿（蓬蒿）
、落葵（紫角葉）
、蕹菜、莧菜（米莧）
、大白菜（黃芽菜）
、山芋、蔥
、冬寒菜
、百合、土豆
、竹筍
、魔竽、南瓜等
。
二
、利尿性蔬菜
泌尿道也是人體最重要的排毒管道之一。蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物如尿酸
、尿素等以及藥物的代謝
，都要通過泌尿道排出體外。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)定下列蔬菜具有利尿功能
。它們是：
西瓜
、冬瓜
、南瓜、黃瓜
、瓠瓜（夜開花）
、菜瓜（生瓜）、菜苜蓿（草頭）
、大白菜（黃芽菜）
、竹筍、薺菜
、薺菜
、金針菜（黃花菜）、蒿筍
、生菜
、莼菜、水芹
、蔥
、百合、冬寒菜
、大頭菜
、慈姑、洋蔥
、蠶豆
、豌豆、豇豆
、綠豆芽等
。
三、發(fā)汗性蔬菜
出汗可降低體溫
，排除內(nèi)熱
，祛風(fēng)解毒。因此
，保持汗腺通暢
，避免毒存體內(nèi)，引發(fā)疾病
，是防病健身的又一道重要防線
。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)定，下列蔬菜具有發(fā)汗功能
。它們是：
蔥（通陽發(fā)汗）
、芫荽（香菜）（發(fā)汗透疹）、生姜（發(fā)表散寒）
、辣椒（除風(fēng)發(fā)汗）等
。
人體總是處于內(nèi)毒（代謝廢毒物質(zhì)）和外毒（病原體
、污染物
、惡劣氣候等）的包圍之中
。毒聚體內(nèi)是百病之源。及時排毒就能預(yù)防疾病
，增進健康
。在蔬菜大家族中，具有排毒功能的俯拾皆是
。
通便蔬菜消化道是人體最重要的排毒管道
。大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標(biāo)志。我國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)以藥食同源為依據(jù)
，在長期臨床驗證的基礎(chǔ)上
，確認(rèn)下列蔬菜具有通便功能。它們是：菠菜
、茼蒿（蓬蒿）
、落葵（紫角葉）、蕹菜
、莧菜（米莧）
、大白菜（黃芽菜）、山芋
、蔥
、百合、馬鈴薯（土豆）
、竹筍
、南瓜等。
利尿性蔬菜泌尿道也是人體最重要的排毒管道
。蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物如尿酸
、尿素等以及藥物的代謝，都要通過泌尿道排出體外
。我國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)確認(rèn)
，下列蔬菜具有利尿功能。它們是：西瓜
、冬瓜
、南瓜、黃瓜
、瓠瓜（夜開花）
、菜瓜（生瓜）、菜苜蓿（草頭）
、大白菜（黃芽菜）
、
竹筍
、薺菜、芥菜
、黃花菜（金針菜）
、萵筍、生菜
、莼菜
、水芹、蔥
、百合
、茨菰等。
發(fā)汗蔬菜出汗可降低體溫
，排除內(nèi)熱
，祛風(fēng)解毒。因此
，保持汗腺通暢
，避免毒存體內(nèi)引發(fā)疾病，是防病健身的又一條排毒必由之路
。中國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)認(rèn)定
，下列蔬菜具有發(fā)汗功能。它們是：蔥（通陽發(fā)汗）
、芫荽（香菜
，發(fā)汗透疹）、生姜（發(fā)表散寒）
、辣椒（除風(fēng)發(fā)汗）
。
西紅柿：去斑
草莓 不可忽略的排毒水果，熱量不高
，而且又含有維生素C
。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道
，并強固肝臟
。不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用
。
櫻桃 很有價值的天然藥食
。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效
，同時還有溫和的通便作用
。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃
。
葡萄 現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄
，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成
