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上班族如何清腸排毒

健康管理師 2024-03-14 03:29:00

青汁排毒法:

所謂青汁

,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁
。青汁可以促進腸道蠕動、改善便秘,因為它含有很多膳食纖維
。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了
,能加快腸道蠕動
,縮短排空時間
,從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習慣。只要堅持喝青汁一段時間
,整個人都會覺得神清氣爽

粗糧水果排毒法:

粗糧和水果含有大量的粗纖維,也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動

,防止便秘
,使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營養(yǎng)的食物有很多
,比如豆類、玉米
、小米
、白木耳、黑木耳
、蘑菇等
,蘋果、梨
、葡萄
、杏、柿
、山楂
、草莓等水果也要常吃。

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