認(rèn)清有關(guān)進(jìn)補(bǔ)的4個(gè)事實(shí)
認(rèn)清有關(guān)進(jìn)補(bǔ)的4個(gè)事實(shí)
1
、戒亂補(bǔ)
藥材
、食物分為四性五味，體虛有陰虛、陽(yáng)虛、血虛、氣虛，以及五臟虛弱也不同。關(guān)鍵時(shí)刻咨詢(xún)中醫(yī)
，更放心。
2
、進(jìn)補(bǔ)不必油膩
冬季進(jìn)補(bǔ)講究平補(bǔ)
、清補(bǔ)、滋補(bǔ)
。峻補(bǔ)
，即用強(qiáng)有力的藥材大補(bǔ)特別，往往用于極度虛弱與生命垂危
。另外
，進(jìn)補(bǔ)是為了更好的吸收、利用
，太過(guò)油膩的食物對(duì)脾胃要求高
，消化吸收困難。
3
、有些疾病越補(bǔ)越重
外感疾病
，如感冒、咳嗽
、發(fā)燒
、腹瀉、嘔吐等疾病
，進(jìn)補(bǔ)
，一方面補(bǔ)不進(jìn)，另一方面加重病情
。
4
、進(jìn)補(bǔ)不僅是吃
進(jìn)補(bǔ)，靠藥物
、飲食還不夠，或者說(shuō)認(rèn)識(shí)太片面，運(yùn)動(dòng)
、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
、睡眠等都是進(jìn)補(bǔ)。另外
，進(jìn)補(bǔ)的藥材
、食物不以貴賤評(píng)論價(jià)值，適合的
、有效的才是最好的
。必要時(shí)，中藥房醫(yī)生
、中醫(yī)會(huì)告訴你要不要補(bǔ)
。
?女人必知 4種維生素進(jìn)補(bǔ)最關(guān)鍵
導(dǎo)讀： 需要什么呢？有哪些營(yíng)養(yǎng)素是女性最需要的呢
？今天我就給大家盤(pán)點(diǎn)了這些營(yíng)養(yǎng)元素
，廣大的女性朋友們，快來(lái)瞧瞧
，有哪些營(yíng)養(yǎng)是你們必須的吧
。科學(xué)才能身體哦
。
最需要的4種
維生素A——令你明眸皓齒
維生素A的生理功能：
1
、維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。
2
、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能
。
3、維持正常的骨骼發(fā)育
。
4
、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩
，有防皺去皺功效
。
5、缺乏維生素A
，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退
，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥
，粗糙
，失去光澤。
維生素A的食物來(lái)源：
要攝取維生素A
，除全乳制品
、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋
、魚(yú)肝油之外
，多食用色澤鮮艷的和深綠色疏菜，例如芹菜
、南瓜
、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者
，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常
，也能治夜盲癥和降低血壓。
維生素C——可防斑防皺
維生素C的生理功能：
1
、促進(jìn)骨膠原的生物合成
。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
2
、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝
，延長(zhǎng)肌體壽命。
3
、改善鐵
、鈣和葉酸的利用。
4
、改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝
，預(yù)防。
5
、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)
，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛
。
6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力
。
7
、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中
。
8
、堅(jiān)固結(jié)締組織。
9
、促進(jìn)膠原蛋白的合成
，防止。
另外
，維生素C對(duì)防治黑斑
、雀斑十分有效
。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受 *** 會(huì)生出色素
，假使含量太多無(wú)法排泄
，便會(huì)沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑
。
如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素，而只產(chǎn)生必要的量
，并且能將多余的色素迅速排出體
，以維持正常的新陳代謝。此外
，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色
。
維生素C的食物來(lái)源：
櫻桃、番石榴
、紅椒
、青花菜、橘子草莓
、獼猴桃等
。
——令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏，因?yàn)橥饷娴拿骖?lèi)等食物中所含的幾乎是零
。
1的生理功能：
1
、促進(jìn)成長(zhǎng)。
2
、幫助消化
，特別是碳水化合物的消化。
3
、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織
、肌肉、心臟活動(dòng)的正常
。
4
、減輕暈機(jī)、暈船
。
5
、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。
6
、有助于對(duì)帶狀皰疹的治療
。
1的食物來(lái)源：
酵母、米糠
、全麥
、燕麥
、花生、豬肉
、大多數(shù)種類(lèi)的
、麥麩、牛奶
。
2——不足會(huì)爛口
維生素B2的生理功能：
1
、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
2
、促使皮膚
、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)
。
3
、幫助消除口腔內(nèi)、唇
、舌的炎癥
。
4、增進(jìn)視力
，減輕眼睛的疲勞
。
5、和其他的物質(zhì)相互作用來(lái)幫助碳水化合物
、脂肪
、蛋白質(zhì)的代謝。
你的唇
、舌
、眼睛的黏膜是否經(jīng)常發(fā)生問(wèn)題，是否有口腔炎
、口角炎
、眼睛充血、精神恍惚
、皮膚干
、頭發(fā)大量脫落等毛？如果有其中兩三樣
，毫無(wú)疑問(wèn)
，你近來(lái)缺乏維生素B2，一定要多加注意
，否則情況會(huì)惡化
。維生素B2屬于水溶性，根據(jù)衛(wèi)生界統(tǒng)計(jì)
，人們通常最缺乏的維生素
，便是這一種
。
富含維生素B2的食物：
動(dòng)物肝臟、雞蛋
、牛奶
、豆類(lèi)及某些，如雪里紅
、油菜
、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2
。
冬季女性“兩大忌”
一忌盲目食
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等的人
，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些是有好處的
。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉
，染上狂犬
。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合
，會(huì)生成一種物質(zhì)
。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱
，大便里的水分減少
。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)
，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收
。
二忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ)
，不虛則正常飲食就可以了
，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己
。專(zhuān)家認(rèn)為
，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛
、血虛
、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有各不同的補(bǔ)法
。
1.氣虛癥
，常見(jiàn)癥候有精神倦怠、語(yǔ)聲低微
、易出虛汗
、舌淡苔白
、脈虛無(wú)力等。氣虛當(dāng)益氣
，此癥可選用人參蜂王漿
、補(bǔ)中益氣丸、西洋參
、黃芪
、黨參、山藥等
。
2.是血虛癥
，常見(jiàn)癥候有面色萎黃、唇甲蒼白
、頭暈心悸
、健忘失眠、手足發(fā)麻
、舌質(zhì)淡
、脈細(xì)無(wú)力等。血虛當(dāng)補(bǔ)血
，此癥可選用補(bǔ)血露
、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸
、當(dāng)歸
、阿膠、龍眼肉等
。
3.是陰虛癥
，常見(jiàn)癥候潮熱盜汗、五心灼熱
、口燥咽干
、干咳少痰、眼目干澀
、舌紅少苔等
。 詞： 禁忌 上一頁(yè) 12 下一頁(yè) 上一篇 下一篇 如何科學(xué)烹飪大白菜 陰虛當(dāng)滋陰，此癥可選用大補(bǔ)陰丸
、參杞蜂王漿銀耳
、鱉甲、麥冬
、沙參
、黑芝麻等藥物。
4.是陽(yáng)虛癥
，常見(jiàn)癥候有面色皚白
、四肢不溫
、陽(yáng)痿早泄、納少便溏
、舌淡嫩
、脈微細(xì)等。陽(yáng)虛當(dāng)壯陽(yáng)
，此癥?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇x用、鹿茸口服液
、龜齡膏
、鹿茸、紫河車(chē)
、蛤蚧
、冬蟲(chóng)夏草、杜仲等藥物
。服用補(bǔ)藥還須注意脾胃運(yùn)化功能
，如、胃納呆滯
、胸脘滿(mǎn)悶者，需要加入醒脾健肝藥物
，如陳皮
、砂仁、木香
、神曲
、谷芽之類(lèi)，以健脾助運(yùn)
。
另外
，若患者有表邪（如感冒）在身，一般宜先清后補(bǔ)
，以免助邪或留邪為害
。
科學(xué)飲食進(jìn)補(bǔ)法
進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)的適應(yīng)過(guò)程，所以要做好引補(bǔ)
。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯
、生姜燉牛肉等。此外
，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇
。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰
，蘿卜粥可以消食化痰
，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃
。
多溫?zé)嵘俸疀?/strong>
天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)
、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入
，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米
、高粱
、栗子、大棗
、核桃仁
、桂圓、韭菜
、南瓜
、生姜、牛肉
、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物
。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A
、C的攝取
，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物的肝臟
、胡蘿卜
、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自于新鮮水果和蔬菜
。此外
，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以
，還能增進(jìn)食欲
。
咸味入腎補(bǔ)益陰血
根據(jù)“”、“冬季養(yǎng)腎”的原則
，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物
，如海帶、紫菜以及海蜇等
，具有補(bǔ)益陰血等作用
。
溫馨提示： 以上這些營(yíng)養(yǎng)元素是每個(gè)女人都必備的，因此大家一定要多多食用
，還有一定要遵循我總結(jié)的那些方法這樣才能健康的補(bǔ)出好身體來(lái)的
。
春夏秋冬四個(gè)季節(jié)之中，哪個(gè)階段最適合進(jìn)補(bǔ)？
根據(jù)該賽季的變化，有必要在時(shí)間上發(fā)揮良好的時(shí)光
，有必要健康壽命
。順?biāo)膫€(gè)，首先
，你必須先了解四次特征：春門(mén)一切都提升
，可以升級(jí)；夏天是炎熱的夏天
，人們很酷
，很容易使用；秋天的天氣很酷
，應(yīng)該是固定的
；冬季天氣很冷，適合滋養(yǎng)
，四季應(yīng)該是滋補(bǔ)品
。古人當(dāng)時(shí)對(duì)自然的理解，而陰陽(yáng)五個(gè)要素提出
，而陰陽(yáng)隨著食物的食物而變化
。 《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“對(duì)于春夏的人，楊陽(yáng)
；秋冬
，滋養(yǎng)陰，從根
，兩種氣體往往那里?div id="4qifd00" class="flower right">
！绷硪粋€(gè)例子李世善說(shuō)：“春天的食物很冷
，夏季食物，楊陽(yáng)
；秋季食品溫度
，冬季食物熱，在陰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
夏天很熱，你需要冷的食物加熱熱量
；它也是由于夏季出汗
，鉀鈉損失嚴(yán)重，導(dǎo)致尿鹽代謝和血鉀濃度降低，水溶性維生素?fù)p失
，所以它建議富含鉀的食物和食物伴隨著食物
，是可取的?div id="jfovm50" class="index-wrap">？鞓?lè)是基于寒冷的食物
，這種食物有大麥，小麥
，綠豆
，百合，黃瓜
，菠菜
，卷心菜，豆芽
，芹菜
，胡蘿卜，竹筍
，茄子
，荸薺，兔肉
，鴨子
，羊肝，牛奶
，雞蛋和新鮮水果等
。這些食物往往是消耗的，并且清除熱量的作用是熱辣的脾臟
。
冬季氣候很冷
，身體的基本新陳代謝增加了10％至15％，熱量的總量需要最高“人體需要辛文或新河食物溫暖冷
，多吃蛋白質(zhì)和脂肪
。也因?yàn)槎練夂蚋稍铮X膜炎
，色調(diào)炎癥和皮膚干燥
，所以冬天也會(huì)吃富含維生素B2的食物。冬季的生命食物包括：大白菜
，白菜
，白蘿卜，胡蘿卜
，豆芽
，綠豆甘藍(lán)
，油菜籽，狗肉
，羊肉
， ETC。
選擇春季食品補(bǔ)品
，可供更多輕便溫和和支持的食物
。如果你太缺乏亢進(jìn)，你可以吃更多的健康食品
，如米粥
，紅薯，山藥
，土豆
，雞蛋，鵪鶉蛋
，雞肉
，鵪鶉肉，牛肉
，豬肉
，鮮魚(yú)，花生
，芝麻
，大棗，栗子
，蜂蜜
，牛奶等。不足以吃更多的食物
，如胡蘿卜
，豆芽，豆腐
，蓮藕
，百合，銀耳
，蘑菇，鴨蛋
，鴨子
，兔子，青蛙
，龜
，烏龜?shù)却?/p>
此外
，春季飲食還會(huì)吃一些低脂肪，高維生素
，高礦物質(zhì)
，如新鮮蔬菜，油菜籽
，芹菜
，菠菜，瑪蘭狀
，枸頭
，香椿，蒲公英等
，這是為了冬季的母性濃濃的味道
，熱的熱量是熱的，可以發(fā)揮清晰的熱量和排毒
，涼爽的血液視力
，桐子秒，喚醒脾臟食欲
。秋季氣候的特點(diǎn)是“干”
。秋季干燥消耗液體并從鼻子中進(jìn)入肺部。因此
，秋季健康主要來(lái)自肺部
，提高肺部和肺部。中醫(yī)認(rèn)為
，秋季干跡的人
，吃了一個(gè)人將沉積物分散在肺部。設(shè)備
，梨
，甘蔗，竹筍
，絲瓜
，甘藍(lán)，海藻
，鴨蛋等
。甘蔗對(duì)糞便干結(jié)，抗胃和嘔吐
，砷咳嗽的作用有一定的作用
。梨具有升級(jí)，咳嗽和痰
，清除熱和火
，張緊肌
，潤(rùn)濕干燥等的功能，最適合內(nèi)部熱的患者
。但是
，由于梨，甘蔗冷
，脾胃缺乏和胃腹部疼痛不應(yīng)該多吃更多
。
小編總結(jié)了四季飲食的經(jīng)驗(yàn)：老年人在春季飲食應(yīng)該是冷和酸，可以吃小米
，大麥
，肉湯，美食
，芹菜
，蘿卜和蜂蜜。夏季飲食應(yīng)該專(zhuān)注于親密的胃
，涼爽
，濕，可以吃更多的青豆
，豆腐
，魷魚(yú)，西瓜
，苦瓜等
。在秋天，多吃豆?jié){
，糯米
，大麥，扁豆
，雞蛋
，百合，烏龜
，海鯛
，蜂蜜等食物，生下肺部
。一定要避免辛辣的食物
。冬季飲食應(yīng)該選擇彌補(bǔ)食物，腎臟酒精
。如：糯米
，大豆，羊肉
，綿羊腎
，狗肉，綠色魚(yú)
，龍眼肉
，韭菜，黑色芝麻等彌補(bǔ)楊
。春天和夏陽(yáng)陽(yáng)
，秋冬。冬天之后
，我在年度進(jìn)入了滋補(bǔ)品的時(shí)間
。冬天是滋補(bǔ)品，奶油最好
。
奶油是一種藥物
，具有先進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)和合成治療。它基于大的復(fù)合湯
，并根據(jù)不同的構(gòu)成和不同的臨床表現(xiàn)建立不同的處方
，并摻入了由一些賦形劑制成的厚實(shí)的半液或冷凍劑型。冬季奶油不僅是固定的
，而且還改善人類(lèi)免疫力
，并有助于推動(dòng)疾病和邪惡，使尹和陽(yáng)氣血液供應(yīng)補(bǔ)充
，身體可以重新進(jìn)入平衡狀態(tài)
。為什么你說(shuō)冬天是滋補(bǔ)品？這位舊專(zhuān)家解釋了這一點(diǎn)
！
它是各種氣體的各種弱癥狀
，五個(gè)內(nèi)臟，弱點(diǎn)或由于手術(shù)
，產(chǎn)后和嚴(yán)重疾病
，慢性消耗疾病恢復(fù)期，應(yīng)該在冬季
，可以有效促進(jìn)恢復(fù)健康的弱點(diǎn)
，增強(qiáng)身體健身，提高生活質(zhì)量
。老年血液衰退
，能量不足，低內(nèi)臟
，冬季可以在冬季滋補(bǔ)
。中年人，由于器官隨著年齡的增加而逐漸下降
，頭暈
，背痛
，神的神，心悸
，記憶喪失等
，進(jìn)氣霜可以增強(qiáng)身體健康，預(yù)防早產(chǎn)失敗
。3.正確的亞健康狀態(tài)
奶油更加令人矚目
，以調(diào)整陰陽(yáng)平衡，糾正健康狀態(tài)
，并將身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)
。在節(jié)奏快速的環(huán)境中工作，壓力很高
，年輕人有能量的良好結(jié)束
，脂肪，疲勞
，弱點(diǎn)
，奶油可以恢復(fù)正常狀態(tài)?div id="d48novz" class="flower left">
；颊卟煌膊￠_(kāi)放的奶油可以有效預(yù)防疾病
，特別是對(duì)于癌癥患者的康復(fù)期患者，易于反復(fù)免疫力
，紋身和冬季幫助
，不僅改善免疫功能，還可以?xún)?chǔ)存豐富的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)有助于重復(fù)
，反轉(zhuǎn)
，抗寒和增強(qiáng)抗性。
哪些人適合奶油
？慢性患者：結(jié)果表明患有慢性疾病
，冬季，可以結(jié)合其病情
，同時(shí)治療疾病
，這種治療和疾病的康復(fù)更大?div id="d48novz" class="flower left">
！皝喗】怠比耍喝玳L(zhǎng)期疲勞或壓力負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致身體弱，通常具有慢性疾病
，但很容易感冒
。它通常疲勞，其余的不易恢復(fù)，沒(méi)有明顯的肌肉疼痛
，睡眠異常
，下降的工作效率。
中年和老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)
，人體的各種功能有經(jīng)濟(jì)衰退
，而冬季是滋補(bǔ)化的，它可以增強(qiáng)身體健康和延誤老化
。兒童：根據(jù)增長(zhǎng)，小型特殊性可以妥善滋補(bǔ)
，特別是那些重復(fù)呼吸道感染
，長(zhǎng)期咳嗽，厭食
，貧血等
，兒童應(yīng)調(diào)整。疾病后
，手術(shù)后
，出血后，經(jīng)過(guò)嚴(yán)重疾病
，經(jīng)過(guò)嚴(yán)重的疾病
，孩子們很虛弱，以及需要護(hù)理康復(fù)的人
。
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