正確梳頭-讓你遠(yuǎn)離失眠的困擾

正確梳頭-讓你遠(yuǎn)離失眠的困擾

當(dāng)下的年輕人不是被這種就是那種煩惱困擾著，而失眠就是其中的一項(xiàng)，現(xiàn)在競爭壓力增加，失眠已經(jīng)是大部分人都有的疾病，平時(shí)如何有效的預(yù)防失眠，是大家最為關(guān)注的，那么大家知道梳頭可以有效預(yù)防失眠嗎？一起來了解吧。

梳頭，這個(gè)每天都會(huì)做的一件事。我們想不到的是，梳頭居然還可以預(yù)防失眠啊，這真的是真的嗎。沒錯(cuò)，梳頭的功效有很多，預(yù)防失眠只是其中的一條。

梳頭，那就需要梳子。對(duì)于梳頭預(yù)防失眠，首先我們需要的是木梳子。經(jīng)常梳頭，能夠促進(jìn)睡眠，緩解失眠。經(jīng)常失眠的人士，常梳頭，也許會(huì)有意想不到的效果。失眠的人多梳頭吧。

梳頭功效多竟可預(yù)防失眠。梳頭，除了改善睡眠。還有助于，驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪。梳頭幫助失眠的人，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)還可以營養(yǎng)毛發(fā)。防脫發(fā)，緩解頭痛，梳頭還可以減輕疲勞。對(duì)于高血壓，以及動(dòng)脈硬化。通過梳頭，經(jīng)常刺激百會(huì)穴，以及風(fēng)池穴，有降血壓的作用。梳頭，看似一個(gè)簡單的動(dòng)作。其實(shí)，梳頭可以幫助失眠的人，促進(jìn)整個(gè)的大腦血液的循環(huán)。同時(shí)，梳頭，也可以緩解失眠的人的疲勞，預(yù)防失眠。

梳頭，不僅僅指的是我們一般意義上的梳頭。研究表明，用梳背，或梳柄，常按摩大椎穴。這樣可以，提高失眠人的身體免疫能力。梳頭對(duì)預(yù)防感冒、頸椎病、失眠等疾病很有幫助的。

梳頭功效多竟可預(yù)防失眠。這個(gè)聽起來可能很可笑。但是，失眠的人卻可以試著相信。預(yù)防失眠，是我們每一個(gè)人都需要做的事情。梳頭，可以預(yù)防失眠，但是卻沒有治療失眠的功效。這一點(diǎn)，希望失眠的人能夠明白。

溫馨提示：預(yù)防失眠的方法其實(shí)可不僅是這一種哦，大家也可以在臥室里擺放一些綠色植物，以達(dá)到令人放松的氣場，對(duì)睡眠也很有幫助。

經(jīng)常梳頭有哪些好處？

在生活中很多人打理頭發(fā)都會(huì)梳頭，這也是一種很健康的生活方式，那么經(jīng)常梳頭有哪些好處？梳頭還能幫助緩解失眠？經(jīng)常梳頭的好處有很多，對(duì)睡眠質(zhì)量的幫助也有很大，下面就來詳細(xì)了解經(jīng)常梳頭的好處有哪些，以及梳頭需要注意的內(nèi)容是什么吧。
1、經(jīng)常梳頭有哪些好處
1、烏發(fā)亮發(fā)
經(jīng)常梳頭能夠幫助頭皮層加快進(jìn)行吸收營養(yǎng)、氧氣。梳頭時(shí)候?qū)︻^皮的溫和刺激還能幫助促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，加快頭皮細(xì)胞的新陳代謝。一方面通過加強(qiáng)頭皮毛發(fā)的血氧供應(yīng)還烏發(fā)亮發(fā)，另一方面也能幫助防止頭發(fā)易脫落易斷。
2、清潔發(fā)絲
梳頭的過程中能夠幫助清理頭發(fā)里面的污垢、灰塵、汗腺和皮脂腺分泌物。有人說梳頭會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)越來越油，這是因?yàn)槟泐^發(fā)屬于油性，通過梳頭導(dǎo)致頭皮油脂分泌加快頭發(fā)變油的。并不是這種情況梳頭就起不到清潔頭發(fā)的作用，通過梳頭能夠?qū)⑸畈卦谟椭^發(fā)上的細(xì)菌微生物，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭皮水油不平衡的情況。另外改善頭發(fā)油還可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、洗頭習(xí)慣等等來從根本上解決。
3、緩解疲勞
通過梳頭，能夠幫助疏通頭部經(jīng)絡(luò)，幫助促進(jìn)頭部血液循環(huán)，在改善頭發(fā)營養(yǎng)的同時(shí)，也能幫助提神醒腦，緩解頭部疲勞。經(jīng)常工作、學(xué)習(xí)疲勞的人，可以通過梳頭的方式幫助緩解疲勞，放松身心。梳頭可以以十指為梳進(jìn)行，邊梳頭邊對(duì)頭皮進(jìn)行按摩。
4、預(yù)防感冒
感冒是因?yàn)轱L(fēng)寒入侵人體，頭部正面的膀胱經(jīng)循行位置是身體抵御風(fēng)寒的有效部位。經(jīng)常對(duì)頭部正面進(jìn)行梳頭，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，能夠加強(qiáng)身體抵御風(fēng)寒的能力，預(yù)防感冒。
5、降低血壓
經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，或者是用梳子梳頭，能夠幫助刺激頭皮神經(jīng)末梢，通過對(duì)大腦皮質(zhì)的刺激來促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善頭皮營養(yǎng)和皮脂分泌，這樣能夠有效改善新陳代謝和調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，幫助身心放松，保持頭部清新，從而幫助降低血壓。
6、改善睡眠
通過梳頭能夠幫助疏通經(jīng)脈，對(duì)于失眠的人來說，不管是因?yàn)閴毫Υ筮€是頭部血液不暢，都能通過梳頭來解決。睡前梳頭能夠幫助改善睡眠，睡醒梳頭能夠提神醒腦。
2、梳頭改善睡眠的方法
1、使用的梳子應(yīng)從實(shí)用的目的出發(fā)進(jìn)行選擇。洗發(fā)之前或大風(fēng)的天氣里，梳攏披散的頭發(fā)時(shí)，使用粗紋的動(dòng)物毛制成的刷子最好，既不會(huì)傷害頭發(fā)，又能對(duì)頭表皮起到按摩作用。
2、梳攏頭發(fā)的作用，可使硬發(fā)變軟，使軟發(fā)挺起。正確的梳攏方法是，首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會(huì)刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時(shí)，同時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會(huì)更好。一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。
3、俗話說“千過梳頭，頭不白?！泵刻煸缤碛门＝鞘峄螯S楊木梳，由前向后，再由后向前輕輕觸及頭皮各梳刮數(shù)遍，可疏通經(jīng)氣，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止頭發(fā)營養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā)和脫發(fā)，同時(shí)可消除用腦過度導(dǎo)致的頭脹、麻木等。梳頭的時(shí)候要用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以，絕不要讓梳齒劃破頭皮。
4、此外，借著梳頭的動(dòng)作，如果單純只用梳子梳，并不能梳掉頭發(fā)上的污垢，而讓污垢轉(zhuǎn)移地盤而已，它并沒有離開你的頭部。所以應(yīng)當(dāng)把梳齒插進(jìn)尼龍絲襪里往梳背梳上十多下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)污垢點(diǎn)在尼龍絲上，那時(shí)另換一片干凈的再梳，這樣既可梳掉污垢，也可以保護(hù)梳子的清潔。有些人在梳齒間夾著棉花，但這并不比尼龍絲襪好用，因?yàn)榕K了的棉花纖維，最容易留在頭上。
5、梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的，有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因?yàn)槲酃噶粼谑嶙由蠒r(shí)間一久，會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另換一把。
3、失眠誤區(qū)需知
1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
2、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。
3、吃安眠藥
失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對(duì)于失眠能起到一點(diǎn)作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對(duì)安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會(huì)長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的，因此大家一定要慎用!

不少人睡前會(huì)有梳頭的習(xí)慣，睡前能梳頭嗎？睡覺前梳頭會(huì)影響睡眠嗎？

不少人睡前會(huì)有梳頭的習(xí)慣，睡前能梳頭嗎？睡覺前梳頭會(huì)影響睡眠嗎？

睡覺前可以梳頭。睡前梳頭不僅不會(huì)影響睡眠，反而會(huì)對(duì)睡眠有好處，因?yàn)槿梭w頭皮下有一個(gè)神奇的造發(fā)系統(tǒng)，每一層組織都在不斷吸收養(yǎng)分和氧氣，支持頭發(fā)的生長。好睡眠社區(qū)文章還說，梳頭時(shí)的溫和刺激，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，滿足頭皮和頭發(fā)的血氧需求，加速細(xì)胞的新陳代謝，使頭發(fā)烏黑有光澤。同時(shí)，梳頭還可以增加頭部的血液供應(yīng)，安神，促進(jìn)睡眠。

睡前梳頭會(huì)影響睡眠嗎？

睡前梳頭不會(huì)影響睡眠。不僅如此，它還可以治療失眠。梳頭的功效有很多，預(yù)防失眠只是其中之一。經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)睡眠，緩解失眠。經(jīng)常失眠的人經(jīng)常梳頭，可能會(huì)有意想不到的效果。失眠的人要多梳頭。梳頭，除了改善睡眠。也有助于祛除頭部風(fēng)濕。梳頭幫助失眠的人，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)。防止脫發(fā)，緩解頭痛，梳頭，緩解疲勞。高血壓和動(dòng)脈硬化。經(jīng)常梳頭，可以刺激百會(huì)穴、風(fēng)池穴，可以降低血壓。梳頭似乎是一個(gè)簡單的動(dòng)作。事實(shí)上，梳頭可以幫助失眠的人，促進(jìn)整個(gè)大腦的血液循環(huán)。同時(shí)，梳頭也可以緩解失眠者的疲勞，預(yù)防失眠。梳頭，不僅僅指我們一般意義上的梳頭。研究表明，大椎穴經(jīng)常用梳背或梳柄按摩。這樣可以提高失眠患者的身體免疫力。梳頭對(duì)預(yù)防感冒、頸椎病、失眠等疾病很有幫助。

睡前6件事可以延年益壽。

1.散步

平靜地行走10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚會(huì)“活”起來。躺下后，不要看書看報(bào)，不要想問題，這樣大腦的活躍度降低，可以更快入睡。

2.刷牙洗臉。

睡前刷牙比早上刷牙更重要。不僅能清除口腔沉積物，還能保護(hù)牙齒，幫助你安然入睡?？赐觌娨暫螅茨槻辽?，保護(hù)皮膚，讓睡眠舒適輕松。

3.喝一杯加蜂蜜的牛奶。

民間有句古話:“早上是鹽湯，晚上是蜂蜜?！币簿褪钦f，早喝淡鹽水，晚喝蜂蜜水。根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前一小時(shí)喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，從而避免早醒，特別是對(duì)于經(jīng)常失眠的老年人。

4.梳理你的頭發(fā)

古代醫(yī)生證明，頭上有很多穴位。通過梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄風(fēng)、開竅安神、止痛明目的作用。早晚用手指梳理頭皮至發(fā)紅發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，提早入睡。

5.打開窗戶通風(fēng)。

保持臥室空氣清新。風(fēng)大或者天冷的時(shí)候，可以開一會(huì)兒，睡前合上，有助于睡得香。但是睡覺的時(shí)候注意不要捂著頭。

6.洗腳(搓腳)

民間有句話叫“睡前燒腳不如吃安眠藥”，“睡前洗腳不如吃補(bǔ)藥”，“留一棵樹護(hù)根，留一個(gè)人護(hù)腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體的第二心臟”、“心臟的泵”，高度推崇腳的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位都與內(nèi)臟有密切關(guān)系。如果能每天睡前用溫水(40-50℃)洗腳按摩腳和腳趾，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒筋活絡(luò)，恢復(fù)陰陽平衡。對(duì)于老年人來說，祛病強(qiáng)身更有效

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