女性經期會嗜睡？經期保健要注意

女性經期會嗜睡？經期保健要注意

每一個女性在月經期間都多少會出現嗜睡的現象，對于嗜睡癥，中西醫(yī)都進行了不同的研究，結果發(fā)現，女性月經間的嗜睡，是女性體質的一種特殊表現，會涉及到女性的體重和其他的因素。

月經期間嗜睡與哪些因素有關？

中西醫(yī)研究后發(fā)現，這個與女性的體質有極大的關系，例如，體胖，身體有浮腫的女性，或者是平時飯量少，大便稀的女性，就會出現嗜睡的表現。

月經期間為什么會出現嗜睡？

既然如此，為什么這類體質的女性會出現嗜睡的表現呢？中醫(yī)指出，這個主要是與女性的脾臟有極大的關系的。運化就是指身體對食物的消化吸收，以及水液的代謝的一個運輸的過程。當脾出現問題時，這些過程就會相應受損。因此，就會讓人的身體出現了倦怠，困倦等表現，尤其是女性在月經期間，機理下降嚴重，更容易出現脾臟受損現象。

月經期間嗜睡如何調理？

既然月經期間女性有嗜睡，那么要如何正確調理呢？中醫(yī)指出，用按摩穴位的方法是極好的治療手段?？梢韵仍陲L池和風府穴處用拇指指腹按壓，就能幫助改善嗜睡癥狀。放松自己的手腕處，然后擺動前臂，帶動腕和掌，然后用其揉這個穴位處。手法要盡量輕，不能過于刺激。然后在足三里與三陰交穴處也以同樣的方法進行按摩。

女性在生理期如何保?。颗陨砥诘淖⒁馐马椨心男?？

生理期的時候，女性的身體會有一些變化，抵抗力也會下降，在生理期要注意保養(yǎng)身體，不能受涼，經期有一些事情不宜做，有些食物也不宜吃，為了身體健康，需要多注意了，那么女性在生理期如何保?。颗陨砥诘淖⒁馐马椨心男?？
1、女性生理期的保健
一、生理期期間盡量不要洗頭
洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣_，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹_、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
二、女性生理期要拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。不要太情緒化。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染。所以洗澡最好采淋浴。生理期宜食，生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
三、經期不能亂服8種藥
1、活血化淤的中藥
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經量過多。
2、止血藥
止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用后會引起經血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
3、抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
4、減肥藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。
5、婦科感染的女性私處局部用藥
治療女性私處炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上女性私處里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行女性私處局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
6、甲狀腺素制劑
甲狀腺素制劑可能會造成月經紊亂，經期應該禁止服用。
7、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經周期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、周期不規(guī)律等，黃體酮（孕激素）能導致乳房脹痛或女性私處不規(guī)則出血。
8、瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用；其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。
2、生理期吃什么好
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、黑棗與蜜棗干——補鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄干——補血
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、南瓜——補血
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
7、蘿卜干——鐵質高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿卜——補血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
以上就是一些能補血的食物的介紹，我想大家在看完文章后，對于這方面也有了自己的了解了吧，生活中，我們要時刻注意自己的飲食健康問題。

為什么女人經期前會非常瞌睡？

女人經期前會非常瞌睡是由于女性的身體比較虛弱。

女性在月經來之前不僅僅會容易犯困，而且還會出現抵抗力下降的情況，這種情況往往是由于女性的身體比較虛弱，月經來之前有太多的血液被分配去增加子宮內膜的厚度，所以造成身體變得困倦，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安等，這是由于氣血不足導致的嗜睡。

可以平時進行體育鍛煉，月經來臨之前也不要停止，運動可以有效的促進血液循環(huán)，使得困倦懶怠的情況得到一定程度的緩解，可以選擇一種自己喜歡的運動方式長期堅持下去，比如慢跑、打球、做瑜伽等。

擴展資料：

月經是性成熟的女性每個月都會有的，女性月經期間可能會出現一系列的不同于平時的癥狀，來月經之前也會出現一系列的表現，這些表現一旦出現往往預示著月經馬上就要來了。

女人在經期來臨時，一定要注意自己的飲食，對于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因為這類食物很可能會加重其痛經的程度。此外，女性在經期的前兩天最好食用一些補血的食物，如大棗和阿膠等。

對于經期的女人來說，每天要保證8個小時的睡眠時間，千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力，以防影響到月經量。

參考資料來源：百度百科-月經

經期嗜睡什么原因

大多數的女性在來月經前的幾天，都會出現一些不舒適的癥狀。只不過是一些女性癥狀輕微，不易察覺。而一些癥狀比較重的女性，就會覺得非常的不舒服，甚至是沒精神。那來了解下來月經前嗜睡怎么回事？

1.經期綜合征

其實多數女性在經期前嗜睡，都是一種經期綜合征的表現。除了嗜睡外，還有一些女性會存在其他的不適癥狀，比如惡心嘔吐、腰酸、輕微腹痛等，這些不適都屬于經期綜合征的表現。此時女性不必大驚小怪，只要適當的休息，就能很好的緩解這些不適。

2.濕氣重

還有一些女性經期前的時候嗜睡，可能跟體內的濕氣重有關系。因為濕氣重的女性多屬于氣血虛、腎氣虛、脾虛的體質，既然身體這樣的虛弱，那嗜睡也就不意外了。建議女性在經期結束后，可以服用一些中藥來調理身體，緩解虛弱的體質。

3.如何緩解經期前嗜睡

為了解決經期前嗜睡的問題，女性平時一定要注意保養(yǎng)身體?？梢越洺５暮纫恍┘t豆薏米水，來去除體內的濕氣。還要適量的運動，比如太極拳、慢跑等運動，都可以強身健體。

保護經期健康要怎么做？

經期是每個女性都十分重要的生理期，所以經期保健對于女性來說是十分重要的事情，女性經期保潔如果不注意的話很容易受到感染，導致婦科疾病的發(fā)生危害女性的身體健康，所以女性朋友在經期的一定要做好保健，那么女性朋友們該如何利用這個時期來進行養(yǎng)生保健呢?女性經期不能吃哪些食物呢?
1、保護經期健康的小貼士
1、正確使用經期衛(wèi)生用品：當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。
2、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)、私處的干爽透氣：下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性女性私處常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性女性私處炎引發(fā)女性痛經。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、避免坐?。航浧谟捎谧訉m內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。
5、注意衛(wèi)生：月經期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，女性私處要與腳部分開清洗。
6、注意飲食：在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
7、注意休息：在經期，一定要注意自己的身體狀況，最好不要去做那些比較勞累的活動，也不要參加比較激烈的運動。另外，還要注意保證自己的睡眠質量，要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證自己擁有充足的睡眠。這一點對于經期保健來說，是相當重要的一點哦!
8、勤換衛(wèi)生巾：月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入女性私處。
9、忌飲茶：有飲茶習慣的女性，容易發(fā)生經期緊張癥，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經期緊張癥。
10、注意經量：如果月經血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導下換其他的避孕方法。
11、記住自己的月經情況：如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。
12、捶打腰背：經期的腰部不適，讓很多女性會不時的捶打自己的腰背部位。但是你知道這種方法雖然能夠短暫的緩解腰背部位的不適，但是對于經期保健工作來說，卻是非常不利的嗎?如果捶打力氣過大的話，就會導致子宮的創(chuàng)面不能愈合，也就會導致經期延長。
13、貿然拔牙：很少有牙醫(yī)在拔牙前，會詢問你是否正處在月經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙。否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養(yǎng)不良。
14、高聲唱歌：月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
2、經期不能吃的食物
1、田螺：田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。
2、巧克力：巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導致發(fā)胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適癥狀，并會造成血糖不穩(wěn)，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什么，巧克力就是其中一種。
3、花椒、丁香、胡椒：經期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多?；ń贰⒍∠愫秃奉愂澄锒际钦{料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。
4、梨：女性經期切忌食用生梨。
5、柿子：柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。
總結：女性到了經期，抵抗力明顯的下降，所以要做好保暖工作，避免受涼。希望上文中的內容能給你帶來幫助。
3、經期如何養(yǎng)生最好
第一天：小心偏頭痛
隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第二天：治療女性私處炎
月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性女性私處炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。
第三天：補充維生素
這一天，你應該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第五天：美發(fā)和護膚
由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務。
第六天：排出體內廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。
女人的經期一般為一周時間，在這特殊的七天里，每個女人都會有一些煩惱，因為這時女人往往會出現經痛，氣血不足的現象，隨時處在虛弱的負面狀態(tài)。所以，經期養(yǎng)生對女人來說非常重要。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/213709.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 胸悶氣短就是冠心病嗎？

下一篇: 老人嗜睡的原因有幾種