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      常見的嗜睡原因及對策
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 05:31:30
        
      

        
      
           
      夜間睡眠差
      即便睡眠時間達到8小時，但是如果睡眠質(zhì)量差
      ，比如睡覺打呼嚕
      、常常起夜
        、總是做夢
      、睡眠很淺等等
      ，夜間的睡眠質(zhì)量障礙都會造成身體不由自主的在白天補覺
      。還有些小伙伴
      ，睡覺時間太晚，即便早上睡到了日上三竿
      ，但生物鐘的紊亂已經(jīng)對身體造成了損害
      ，時間長了，不僅僅白天嗜睡乏力
      ，而且有可能造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等問題
      。
      對策
      生活起居有規(guī)律對于身心健康都有好處
      。創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境有助于幫助入睡：比如選擇軟硬適宜的枕頭和床墊，避免身體凹陷
      ，讓頸部有足夠的支撐
      ，保持呼吸通暢
      ，提升睡眠質(zhì)量，防治打呼嚕
      。
      身體素質(zhì)差
      臨床表明
      ，疲勞嗜睡一般以青年和中年最為明顯。這可能是因為處于這兩個年齡段的人慣性仰賴體力來撐起不佳的精神狀態(tài)——當身體能量快速消減
      ，體力耗損嚴重后
      ，就很容易產(chǎn)生嗜睡的問題。
      另外
        ，低血壓
        、超重、營養(yǎng)不良
        、甲減
        、糖尿病等，都可以造成大腦供血不足
        ，難以抑制的嗜睡
        。而女性也有可能因為經(jīng)期前后，或者貧血等癥狀
        ，變得嗜睡
        。
      對策
      青年和中年承擔的家庭和社會責任最重，長期疲勞累積及不健康的生活方式
      ，都會造成一系列的亞健康問題
      ，嗜睡只是其中之一。從根本上看
      ，除了要適當鍛煉
      、增強體質(zhì)之外，也要針對性的補充營養(yǎng)
      ，比如
      ，每天補充多種維生素礦物質(zhì)片，幫助彌補飲食中營養(yǎng)素攝入不均衡的問題
      ，及時補充基礎營養(yǎng)
      ，維系并促進人體新陳代謝的正常運轉。
      精神不穩(wěn)定
      睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現(xiàn)實生活
      。所以
      ，當感覺失意，壓力過大
      ，情緒負面
      ，心情憂郁時，有的小伙伴會表現(xiàn)得比較嗜睡
      。此外
      ，用腦過多
      ，妄想牽掛太多，也會造成心理疲勞乃至生理疲勞
      ，頭腦昏昏沉沉
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/213734.html.
      
          
      
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
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