每天早上支撐著我起床的除了貧窮的意識，還有——午休

！我始終堅信，那一個小小的午休是可以彌補到我缺失的清晨的。通常來說，我們都認同午睡時間不宜太長的說法，并同時認可了午睡時間最好是20-30分鐘以內，但是，多項研究發(fā)現，其實20-30分鐘的午睡是最差勁的。人們在醒來后很容易感覺不舒服，這種不舒服感會持續(xù)30分鐘，直到這30分鐘過去了午睡的“恢復作用”才得以顯現。

那么，午睡到底睡多久才合適呢

？不同時間的午睡所帶來的“恢復作用”是否有所不同呢？

10分鐘可快速充電 90分鐘最能增強記憶

午睡10分鐘：美國一項研究發(fā)現

，10分鐘左右的午睡“清醒度”最好，而且午睡之后2~2.5小時，這種效果依然明顯。這種“快速充電式”午睡有助于快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之后可以快速投入工作，繼續(xù)完成重要任務。研究人員還特別推薦了一個控時技巧：午睡時手里抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。

午睡60分鐘：60分鐘的午睡不適合大多數工作場所

，但是卻最有益于改善大腦認知記憶。不過，研究也發(fā)現，60分鐘午睡也有一大缺點：剛睡醒后感覺有點眩暈