嗜睡癥的飲食

嗜睡癥的飲食

嗜睡癥一旦是誘發(fā)了之后，早期的癥狀性雖然不是非常的明顯，但是也可以從日常的一些癥狀表現(xiàn)方面判斷出有一定的異常現(xiàn)象。而一般嗜睡癥的早期癥狀主要是：患者會在不同場合情況下容易出現(xiàn)各種困乏和瞌睡的現(xiàn)象，并且是不管做出任何的反抗情況下都會出現(xiàn)不可抗拒的入睡。并且是會導(dǎo)致各種記憶力方面受到一定的影響性，日常面對各種邏輯思維的能力會有所下降，在學(xué)習(xí)新事物的能力上也會有所不及，甚至是會導(dǎo)致各種心煩意亂，整個人出現(xiàn)昏沉的情況。

注意患了很容易貪睡癥首先要多參與體育活動，天天不少于一小時，使自個的心身得到興奮，其次多參與社交活動，例如歌唱等。再次要有活躍的日子態(tài)度，天天給自個擬定好日子學(xué)習(xí)方案，認真努力去完結(jié)。

從生活習(xí)慣和規(guī)律上進行治療，嚴格要求自己的作息時間，建議患者白天可以有意識的小睡，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣，但不能睡過頭，這樣就會加重嗜睡癥的嚴重程度；每天還要加強室外鍛煉，多參加體育活動，能夠讓自己的身心得到興奮，建議不要低于一小時，這樣既能加快血液循環(huán)，才能提高供氧量，抑制嗜睡癥有一定效果；同時還要保證一個良好的心態(tài)，每天給自己制定一個生活習(xí)慣，并保證每天認真完成，這些都能保證嗜睡患者減輕病情的療法。

飲食調(diào)理添加維生素的攝入。如維生素C有制作細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增加很有協(xié)助，B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功用失調(diào)，消除精神緊張的作用。所以，多食富含豐厚維生素的食物和蔬菜，對解除很簡單貪睡有積極作用。

嗜睡癥的中醫(yī)中藥治療方法

學(xué)習(xí)壓力較大，勞累，情緒不好，都可以導(dǎo)致嗜睡。如果晚上睡眠質(zhì)量很好，睡眠時間充足，白天還是有無法控制的嗜睡，沒有其他疾病，沒有服用藥物，這樣可以診斷為嗜睡癥。
?中醫(yī)中藥治療
建議您中醫(yī)中藥治療。根據(jù)患者的體質(zhì)在“醒脾開竅湯”基礎(chǔ)上加減開藥，效果不錯。
???♂?鍛煉身體
藥物治療的同時，平時注意鍛煉身體，保持科學(xué)體重。
?作息規(guī)律
作息時間規(guī)律，中午安排短時間的休息，以20--30分鐘為好。不要熬夜。
?多吃蛋白類食物
多吃蛋白類的食物，如瘦肉魚類或者豆制品，多吃新鮮的水果蔬菜。
?飲食禁忌
飲食上禁食油膩，辛辣制品。不要多吃甜食，保持心情舒暢；這樣可以更好的改善嗜睡的癥狀。

嗜睡怎么改善

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

3、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶是可以提神的哦，綠茶幫助我們提神效果就很不錯。
5、走動走動，碰碰冷水
一直坐著不動當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!

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