初次來月經注意事項,女生第一次來月經的正確做法(大姨媽第一天注意事項)

初次來月經注意事項,女生第一次來月經的正確做法

女孩子到了一定的年紀就會來月經，對于第一次來月經的女孩子來說，會覺得非常難為情，而且需要注意的事項也有很多，只有了解了這些方面的知識，才能夠讓剛來月經的女生做出正確的調理，養(yǎng)成良好的生活習慣，下面就來給大家介紹一下初次來月經的注意事項有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧!

來月經是身體發(fā)育的一個表現，不用太過擔憂，這是一個正常的生理現象，剛開始的時候會覺得腰酸，想要睡覺，身體也覺得非常疲勞，沒有力氣，對于這些都應該要做好充分的心理準備，不要讓自己有太大的心理負擔。

第一次來月經的女生也應該要注意不要參加太過劇烈的體育運動，像是長跑或者是長時間的騎自行車都非常不好，這樣會導致身體的抵抗能力下降，容易患上感冒，還應該要注意做好私處清潔工作，因為在這個階段身體的抵抗能力是很弱的，如果沒有注意個人清潔衛(wèi)生工作，就有可能會出現細菌感染和發(fā)燒的情況。

還需要做好自我保護工作，不要使用劣質的衛(wèi)生巾，應該要選擇優(yōu)質的大品牌衛(wèi)生巾，不要采用不合格的衛(wèi)生紙，應該要注意好好休息，保證充足睡眠，食物也應該要有營養(yǎng)，多吃一些容易消化容易吸收的飯菜，這樣都可以讓身體體質變強，可以恢復精力。

上面給大家介紹的就是初次來月經注意事項有哪些，現在大家應該也知道了吧，作為母親就應該要主動關心孩子這方面的情況，應該提前做好準備，在孩子第一次來月經的時候，就應該告訴她們正確的知識，讓孩子能夠順利的度過這個階段，今天小編就為大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

大姨媽第一天注意事項

大姨媽第一天注意事項

大姨媽第一天注意事項，女人每個月都會來大姨媽，對于女人的重要性不言而喻。在這樣的特殊時期有很多注意事項，尤其是第一天是非常關鍵的時候。下面來看看大姨媽第一天注意事項。

大姨媽第一天注意事項1 在剛開始來月經的時候，尤其是第一天是非常關鍵的時候，那么在第一天的飲食上面就要非常的講究，就算一般平時可以吃的東西，在這樣的特殊時期是不可以吃的。

月經第一天吃什么最好

月經對于女性來說非常重要，通常在女性月經來臨的時候，女性都會特別的關注自己得月經情況，保證自己身體的良好，那么在女性第一天月經的時候吃什么呢，很多人就不清楚了，那么第一天來月經吃什么好。

第一天來月經吃什么好

女生來月經的時候要注意第一天的飲食，不要馬虎!女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間注意事項

月經期間的女性應當注意休息，注意保暖，注意飲食等，如果經期不注意這些問題，會影響到女性的身體健康。我們來具體講解女生月經期間注意事項。

女生月經期間注意事項

經血容易滋生細菌，所以經期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。

月經注意事項經期絕對不能同房，因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

購買衛(wèi)生巾的時候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認證、廠家信息和產品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛(wèi)生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。

經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。

月經期間4大危險信號

1、止痛片也無法緩解的劇烈疼痛。 痛經突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內膜脫落出子宮。另外在性生活中或者在平時做出彎腰動作時如果出現劇痛也是這種癥狀引起的。

2、月經量急劇增多。這種狀況可能代表你體內生長了子宮纖維瘤，通常對人體無害，但是由它引起的經血量增多會導致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內血管堵塞或者轉為惡性腫瘤。

3、大量流血并伴有劇烈疼痛。這兩種癥狀同時出現可能代表你得了盆腔炎，這是一種通常由衣原體細菌引發(fā)的生殖系統感染。盆腔炎的另一種癥狀是性交后出血，如果不及時診治，盆腔炎很容易引起不孕癥。

4、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛。劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側開始，并迅速擴散到整個腹部，這種疼痛和痛經相比完全不是一種感覺。

大姨媽第一天注意事項2 月經第一天可以運動嗎

經期可以適當地運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血,就可以適當從事一些體育運動。適當的運動,不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適,而且還有利于身體的健康,例如有效改善和提高人體的機能狀態(tài),促進血液循環(huán),特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環(huán),減少充血。同時,運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動,有利于經血排出,可緩解經期不適。

2、經期注意事項

2.1、經期情緒不可太波動。女孩進入青春期,開始來月經,這是一種正常的生理現象,要有個正確認識,不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩(wěn)定的情緒極為重要。

2.2、注意勞逸結合。經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。否則,會使盆腔進一步充血,血流加快,引起經血過多等不良現象。月經第一天可以運動嗎

2.3、經期要注意補充營養(yǎng)。營養(yǎng)不宜缺乏 因為月經來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養(yǎng),如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

2.4、注意保暖。受寒易引起月經有血塊,痛經,因此經期應注意保暖,避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳?；蜃诔睗?、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳,以免引起月經失調。

3、經期運動的好處

3.1、改善盆腔內的.血液循環(huán)。減少充血運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動,會有利于經血的排出,減輕月經期子宮收縮,減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時間。

3.2、緩解痛經和癥狀。經期進行中等強度的運動,可以提高對疼痛的耐受力,并明顯地對原發(fā)性痛經和經期綜合征有一定的緩解作用。

3.3、舒緩情緒,緩解不適癥狀。經期內往往容易情緒緊張,身體會持續(xù)處于應激狀態(tài),產生一系列的內分泌反應,最終影響子宮內膜導致月經不調。也就是說,心情不好、焦慮等,更加重了大姨媽的不適感。而運動可以調節(jié)大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,可以減輕經期焦慮、困倦、易怒等癥狀。

3.4、調節(jié)和控制食欲穩(wěn)定。

經期運動注意事項

1、在經期到來前三天,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。月經第一天可以運動嗎

2、運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。

3、經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。

4、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

5、月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

6、避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動。也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。

7、月經期參加競爭激烈的運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。

適合經期的瑜伽動作

1、增延脊柱伸展式

在伸展脊柱,緩解背部酸痛的同時,還可幫助減輕月經期間下腹部和骨盆部位疼痛。

保持站立的姿勢,吸氣,把上身向前送,雙手放在雙腳兩中抓住腳踝,讓上身盡可能靠近雙腿前側。保持自然的呼吸,放松整個頭部和上身軀干。月經第一天可以運動嗎

2、加強側伸展式

伸展脊柱,來放松髖關節(jié),收縮并強壯腹部器官,促使體內激素分泌正常。

站立,將雙腿分開,略寬于肩,雙手掌心合十放在背后,指尖朝上。吸氣,抬頭向后伸展,呼氣,讓上身靠近右腿的前側,放松上身和頭部,保持30秒。恢復站姿,換左側重復動作。為保持平穩(wěn)也可以在身側放一把椅子來支撐。

3、貓伸展式

伸展身體的同時放松全身肌肉,有助于消除月經痙攣的疼痛。

跪在床上,雙膝關節(jié)和手心撐在墊子上,吸氣,向上抬頭,腰部向下塌陷,臀部上提,手臂撐住肩膀讓胸部擴展。呼氣,低頭,下顎觸碰鎖骨,背部向上拱起,背部和髖關節(jié)向內回收。動作一定要舒緩,以達到全身放松的目的。

大姨媽第一天注意事項3 來大姨媽需要注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

產后初次月經注意事項,月經飲食注意事項

月經在懷孕了以后就不會再來了，而且在生產以后產婦的身體需要恢復很長時間，才會再次來月經，懷孕生產是人生中的一件非常重要的事情，在這期間應該好好保養(yǎng)身體，以防落下病根，那么產后初次來月經需要注意哪些事項呢?

剖腹產后初次月經注意事項？
一般剖腹產媽媽在產后6-8周迎來月經來潮。而產后第一次月經的量多少，因人而異。母乳喂養(yǎng)的媽媽，由于哺乳使體內泌乳激素上升，抑制排卵，月經來潮時間會更晚，同時會出現月經不調，經量時多時少，月經時間不穩(wěn)定，一般2-3個月月經周期會恢復正常。若過胖、精神壓力太大、卵巢功能問題等，也都會造成產后月經不調或閉經情況。

如有明顯異常，建議新媽媽到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，以排除疾病的可能。剖腹產后第一次月經注意事項有以下五點：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

2、準備好衛(wèi)生巾。剖腹產媽媽在產后第一次月經量可能會比平時大，因此在家里應準備好特長夜用的衛(wèi)生巾。外出時也應在包包里準備兩個衛(wèi)生巾，以防萬一。

3、注意衛(wèi)生，勤換內褲和衛(wèi)生巾，預防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。因為剖腹產媽媽接受了手術，傷口護理還是要注意的，身體上避免過勞。

4、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

5、剖腹產媽媽在月經期間或者月經前，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲用溫開水，保持大便通暢。

女性經期不能吃什么食物？
1、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

6、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

8、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

9、過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

10、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

學生來月經注意什么

問題一：女生生理期時候需要注意什么？ 1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期后的調養(yǎng)：吃四物湯！在經期來時喝四物湯是錯誤的丹要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了。 來源：網絡.

問題二：能不能用簡潔的言語說清楚小學生來月經時該注意哪些？ （1）減少運動量。宜堅持參加一些平時經常參加并習慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。
（2）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（3）不能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（4）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這海運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
【生活宜忌】
1．防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
2．調整自己的心態(tài)
如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態(tài)。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
3．盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經不調。讓你的生活有規(guī)律，你的月經可能就會恢復正常。
4．必要時去看醫(yī)生如果持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫(yī)生。
5．適當補血
月經不調有時會失血過多，要吃一些能夠補血的食物，如牛肉、菠菜、桂圓等，氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果，多飲開水，保持大便通暢。
6．戒煙
成年女性吸煙過多可造成月經稀少或閉經，嚴重的可影響受孕。長期吸煙還會使絕經期提前到來，并使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重。
7．忌食辛辣食物
忌食辣椒、芥末等辛辣 *** 性食物，它們 *** 人體內分泌系統，郁積心火，容易導致病發(fā)。多食用一些清淡的食物，可以有利于體內經脈通暢，協調內分泌系統，有效的預防月經不調。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等 *** 運火之物。

問題三：偶是小學學生，我想知道當第一次來月經時，會有什么狀況？要干嘛？ 5分 小學生應該還早吧
一般是中學來
沒什么特別注意的
心理上認同自己已經成熟了，到了來月經的時候了
備好衛(wèi)生巾，褲子臟了換褲子墊上衛(wèi)生巾就好了
飲食上不要吃涼東西，最好也不要吃辛辣 *** 的
如果痛的話，可以喝紅糖水，也可以用熱水捂著肚子
月經期間不要過量運動，以免痛經

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