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預防嗜睡癥：減少發(fā)生嗜睡頻率

佚名 2024-03-14 06:29:17

很多人都存在的嗜睡行為，據(jù)此

，專家介紹
，嗜睡癥屬功能性病變
，即在腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的其它部位查不到具體的病灶，可能是由大腦皮層神經(jīng)功能紊亂所致。嗜睡癥為白晝睡眠過度（并非由于睡眠量的不適）或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。那么，嗜睡癥應該如何預防
？

嗜睡可以通過對典型的階段進行的發(fā)生過程和對多層次睡眠潛伏測試時通宵的睡眠研究結果診斷出來。睡眠研究核實了引起白天睡意過多的其他原因

，如睡眠被剝奪
、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。測試是在睡眠研究所進行的
，研究人員通過使用多眠圖儀設備對腦電波
、眼動次數(shù)、肌肉活動情況
、心臟跳動
、血氧水平和呼吸情況進行電子控制。多層次睡眠潛伏測試一般在得到充足的夜間睡眠后進行
，這樣結果比較清晰
。通常它是在睡眠研究后進行。

多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鐘小睡的機會

，這些機會之間相隔兩個小時均勻地分散在一天中
。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡，四次小睡中至少有兩次會發(fā)生向REM（快速眼動）睡眠的過渡
。對比之下
，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不會進入REM睡眠階段
。

目前沒有預防嗜睡的方法

。避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住
，你應該從不駕車
、不抽煙等方法以避免受傷。

對于因自尊

、感情支持相關而產(chǎn)生的問題進行心理咨詢是很重要的
，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能
，可能被家人和同齡人認為懶惰
、不愿意活動。希望大家多加注意預防嗜睡癥的來襲
，給自己一個健康的人生
。

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