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空腹絕不能吃的幾種食物要切記

健康管理師 2024-03-14 06:58:56

山楂

、橘子

山楂和橘子含有大量的有機酸、果酸

、山楂酸
、枸櫞酸等，空腹食用
，會使胃酸猛增
，對胃黏膜造成不良刺激
，使胃脹滿
、噯氣、吐酸水
。

牛奶

、豆?jié){

這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用

，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉
，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與點心
、面餅等含面粉的食品同食
，或餐后兩小時、睡前喝均可
。

糖

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖

，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值
，使血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品
，空腹吃糖還會破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡
，對健康不利
。

酸奶

空腹飲用酸奶

，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時或睡前喝
，既有滋補保健
、促進消化作用，又有通便作用
。

白薯

白薯中含有單寧酸和膠質(zhì)

，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感
。

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