孕婦嗜睡怎么辦？

1、合理休息

孕婦容易感到疲倦，疲勞時(shí)不妨小憩一會(huì)，以半小時(shí)為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議不要超過(guò)一小時(shí)。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

在飲食上要注意平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時(shí)常更換食物的種類(lèi)，提高孕婦的食欲。注意，準(zhǔn)媽媽每次的進(jìn)餐量不宜過(guò)多，要少食多餐。

3、適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，最好在睡前一小時(shí)結(jié)束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運(yùn)動(dòng)。

4、保持良好的生活方式

準(zhǔn)媽媽每天要按時(shí)作息，養(yǎng)成健康的生物鐘，早睡早起，堅(jiān)持吃早餐，餐后散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5、創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境

臥室的布置應(yīng)該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風(fēng)，保持清爽，因?yàn)樵袐D比常人更容易感到熱。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/214042.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何改善女性經(jīng)期嗜睡現(xiàn)象

下一篇: 嗜睡癥的癥狀