孕中期胸悶氣短怎么辦!

孕中期胸悶氣短怎么辦

1、不要緊張

孕期出現(xiàn)氣短的情況是正常的，不要緊張。緊張以及害怕的心理只會讓你氣短的癥狀加劇。保持上身挺直，并且肩向后展開，這樣做可以讓肺部盡量擴展開。

2、擴展肺部

在坐著的時候盡量擴展胸部。晚上睡覺的時候采用側睡姿勢，并多用一個枕頭墊高頭部。這樣可以使氣短狀況不明顯，身體要好受多了。

3、慢節(jié)奏

把生活節(jié)奏放慢些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。購物、布置家里或做家務時做不了不要勉強，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

4、保證營養(yǎng)均衡

既要保證供給寶寶的營養(yǎng)充足，也要避免孕期增長太多。可多食用些富含鐵和維生素C的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果等。

5、可以定期補氧

及時和定期補氧，不僅可以防止各種缺氧癥狀，同時有利于安胎、保胎，有效提高嬰兒智商和發(fā)育能力，促進胎兒發(fā)育。

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