嗜睡要怎么辦呢？

首先，脫水也是導(dǎo)致嗜睡的原因之一。因此，如何克服嗜睡呢，應(yīng)該在白天多喝水。多喝水不但可以幫助你保持清醒，還可以有效清除體內(nèi)毒素。此外，在下一次感覺(jué)頭腦不清醒，昏昏欲睡的時(shí)候，可以選擇散步或游泳。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平，并讓你感覺(jué)良好。

其次，很多人還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體重增加時(shí)會(huì)時(shí)常感覺(jué)嗜睡。此時(shí)如何克服嗜睡呢，站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下會(huì)讓你感覺(jué)好很多。此外，冬季的陽(yáng)光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始終保持讓自己忙碌，可以避免這種情況發(fā)生。

第三，嗜睡也許與睡眠不足有關(guān)。而失眠的原因可能是壓力，天氣或溫度等。因此，如何克服嗜睡呢，應(yīng)注意保持自己的夜間睡眠質(zhì)量良好。如果存在失眠問(wèn)題，可以咨詢醫(yī)生，或采取瑜伽以及冥想鍛煉等，幫助獲得充足的睡眠。

第四，如果總是覺(jué)得昏昏欲睡，很有可能與你的飲食有關(guān)。有些食物會(huì)造成你的嗜睡癥，因?yàn)樗鼈冃枰荛L(zhǎng)的消化時(shí)間。這種情況下，如何克服嗜睡呢，應(yīng)盡量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的癥狀。

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