嗜睡沒(méi)精神-三招提神抗疲勞

嗜睡沒(méi)精神-三招提神抗疲勞

一、常飲提神茶

茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1、冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。

制作方法：將剛買來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。

工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2、玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆薄荷少量（二、三錢即可） 。

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3、薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢菊花2錢。

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

二、小小香袋驅(qū)疲勞

春季你總是感到無(wú)精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。

香袋簡(jiǎn)單制作推薦：取冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會(huì)降低，這時(shí)候你就應(yīng)該更換了。

功效：香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^(guò)香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。

據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來(lái)的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A（SlgA）的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低。

三、自我按摩驅(qū)疲勞

1、按摩頭部太陽(yáng)穴

按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴，常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。

2、按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說(shuō)的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。

相當(dāng)于足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺(jué)之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。

吃什么提神不犯困

吃什么提神不犯困

　　吃什么提神不犯困？犯困是很折磨的事情，特別是上課或者上班的時(shí)候，犯困卻不能休息，是非常痛苦的，其實(shí)吃有些食物是可以幫助我們提神不犯困的，以下吃什么提神不犯困分享給大家，希望對(duì)大家有幫助。

　　吃什么提神不犯困1 　　 1、白開(kāi)水

　　駕車族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

　　特別建議：通常來(lái)說(shuō)，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時(shí)間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開(kāi)水，稍覺(jué)口渴就喝。因?yàn)殚_(kāi)車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開(kāi)水補(bǔ)鉀。

　　 2、口香糖

　　按理說(shuō)這算不上是一種食物，但是2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖，會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過(guò)程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

　　特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機(jī)理其實(shí)早已被證實(shí)，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時(shí)，可以試著咀嚼口香糖。

　　 3、蘋果

　　蘋果是水果中不可多得的`常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，開(kāi)車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。

　　特別建議：每天早上吃一個(gè)蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。

　　 4、橙子

　　開(kāi)車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

　　特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個(gè)橙子，有效抵擋疲勞!

　　 5、草莓

　　草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。

　　特別建議：開(kāi)車想精力充沛遠(yuǎn)離疲困，不妨適當(dāng)吃些草莓。

　　 6、薄荷茶

　　茶一直被認(rèn)為是提神的首選，汽車上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另?yè)?jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。

　　特別建議：薄荷茶可以適當(dāng)多喝，開(kāi)車需要隨時(shí)保持清醒的頭腦。

　　 7、薄荷糖

　　吃一片薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕?/p>

　　特別建議：在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

　　 8、西洋參茶

　　西洋參是很好的補(bǔ)氣中藥，可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同，西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補(bǔ)氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合夏季“清補(bǔ)”提神、不致犯困。

　　特別建議：行車時(shí)，給自己泡上一杯提神茶，可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡后也可以喝杯這道茶，讓下午的精神更加充足。

　　吃什么提神不犯困2 　　 犯困是什么原因

　　 1、睡眠不足

　　這種犯困類型是比較常見(jiàn)的，因?yàn)槲覀兒芏嗄贻p人都是大半夜不睡覺(jué)，貪玩手機(jī)的，比如刷刷微博，玩玩游戲，看看抖音等等。這也就導(dǎo)致了我們很多人都不能得到一個(gè)很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此這就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，所以白天當(dāng)然會(huì)犯困了。

　　 2、季節(jié)性犯困

　　這種犯困類型是與季節(jié)有關(guān)，這個(gè)就不是我們能控制的了。很多人都知道一個(gè)俗語(yǔ)：春乏秋困，這句話可是結(jié)合了多少年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而來(lái)的。從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體是個(gè)小循環(huán)，而自然是個(gè)大循環(huán)。人體的小循環(huán)在運(yùn)作的時(shí)候是根據(jù)大循環(huán)的變化而變化的。其實(shí)這一點(diǎn)很容易理解，就比如當(dāng)夏天的時(shí)候，我們的身體的汗毛會(huì)豎立，將多余的熱量排出來(lái)，從而適應(yīng)大循環(huán)的變化。

　　因此，當(dāng)季節(jié)變化的時(shí)候，我們的身體會(huì)自然地產(chǎn)生變化，到了春天天氣變暖的時(shí)候，我們?nèi)梭w的皮膚血管會(huì)逐漸擴(kuò)張，而身體中的血流量也會(huì)隨之增加，這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液會(huì)進(jìn)行重新分配，從而適應(yīng)季節(jié)的變化。而這個(gè)時(shí)候我們的大腦的供血量、供氧量都會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)減少，因而人們也就有了睡意。

　　 3、身體不健康導(dǎo)致犯困

　　這種犯困類型是當(dāng)我們的身體不健康的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致嗜睡。這一點(diǎn)仍然從中醫(yī)的角度來(lái)分析：中醫(yī)古書很早以前就有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。這句話的意思也是很簡(jiǎn)單易懂的，當(dāng)人體的脾胃虛弱的時(shí)候，人體就會(huì)產(chǎn)生困意。人體秋天嗜睡，這主要是因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)?，這就會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)虛弱的癥狀。而冬天過(guò)后到了春天，身體陽(yáng)氣不足或脾虛濕熱，就會(huì)導(dǎo)致人體嗜睡犯困。

犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法

在平時(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，很多同學(xué)在不知不覺(jué)中會(huì)經(jīng)常犯困，這嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)的效率。那么犯困時(shí)要怎么快速提神呢？下面我整理了《犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法》，供大家參考！

犯困怎么快速提神--開(kāi)窗通風(fēng)

要是室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間封閉，就會(huì)造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么人就會(huì)產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長(zhǎng)時(shí)間保持溫暖，常常不開(kāi)窗戶痛風(fēng)，等時(shí)間長(zhǎng)了之后，空氣當(dāng)中就會(huì)積聚非常多的二氧化碳，而且因?yàn)椴唤?jīng)常通風(fēng)，還有可能會(huì)造成細(xì)菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開(kāi)開(kāi)窗通風(fēng)。

當(dāng)開(kāi)窗的時(shí)候，室外新鮮的空氣便會(huì)進(jìn)入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠(yuǎn)離你。

犯困怎么快速提神--喝茶

中國(guó)人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過(guò)研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長(zhǎng)人的壽命。而且對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)犯困的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當(dāng)我們困的時(shí)候，不妨給自己泡上一杯茶，便給在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機(jī)旁邊接水，這一個(gè)過(guò)程就是一個(gè)非常好的提神過(guò)程。然后我們?cè)偃ズ纫槐莺玫牟枞~水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

犯困怎么快速提神--嚼口香糖

其實(shí)，要想讓自己不犯困，還有一個(gè)很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當(dāng)我們嚼它的時(shí)候，清涼的薄荷味便會(huì)充滿整個(gè)口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個(gè)好處那就是可以很好的分散注意力，因?yàn)槲覀儠?huì)把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群，你們不妨試試這個(gè)辦法。

犯困怎么快速提神--洗臉

還有一個(gè)很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時(shí)候立刻去衛(wèi)生間洗個(gè)臉。因?yàn)楸鶝龅乃畷?huì)刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。

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犯困怎么快速提神--嗅覺(jué)刺激

要說(shuō)還有什么樣的方法可以振奮我們的精神，那么就是我們可以通過(guò)刺激嗅覺(jué)來(lái)達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時(shí)候，就聞一聞它們，這樣就可以讓我們通過(guò)嗅覺(jué)來(lái)刺激神經(jīng)，從而不犯困。

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