、注重睡眠
很多男性對于自身的保健意識比較薄弱，然而各種不良的生活習(xí)慣都易對男性的腎臟產(chǎn)生不良的損傷
。其中很多男性會沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲
，所以經(jīng)常會約上幾個朋友一起熬夜打游戲
，而若經(jīng)常熬夜很容易使得腎臟精氣產(chǎn)生虧損，從而不利于腎精的養(yǎng)護
。因此要想更好的維護腎臟健康
，一定要避免過度熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣和早睡早起
。
3
、注重飲食調(diào)養(yǎng)
民以食為天食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源，其中對于男性而言
，要想更好的達到補腎的目的
，選擇具有補腎的食物也是很關(guān)鍵的。中醫(yī)認為
，黑色能入腎
，因此多攝取黑色的食物是補腎的有效方法。其中黑豆
、黑木耳便是極好的滋補腎臟的美食佳選
，希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。
男生補腎壯陽吃什么好 ？
男人補腎吃什么好：羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性
，本身就有助陽的作用
，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀
。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時可以把它折斷
，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲
。
食療方：羊肉150克
，淮山藥120克，肉蓯蓉100克
，菟絲子150克
，核桃仁150克，蔥白10根
，粳米適量做湯食
。
男人補腎吃什么好：泥鰍
泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效
，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用
。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)
，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果
。成年男士常食泥鰍可滋補強身
。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈
。將油鍋燒熱
，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃
，加水約3碗
，放蝦肉50克，共煮湯食
，每日服1次
。
男人補腎吃什么好：韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草
、長生韭
，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜
，自古以來備受人們喜愛
。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛
，補腎壯陽的作用
。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿
、陽痿
、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素
，可增加胃腸蠕動
，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌
；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進食欲
、殺滅細菌
、降低血脂，對高血脂
、冠心病病人有益
。
食療方：韭菜子，菟絲子
，五味子
，女貞子
，覆盆子，枸杞子各等份
，共研細末
，每次10克，每日2次
，溫開水送服
。
男人補腎吃什么好：板栗
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”
，藥王孫思邈稱之為“腎果”
。它對人體的滋補功能，可與人參
、黃芪
、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者
。對于腰膝酸軟
、食欲不振、小便頻多
、慢性腹瀉等癥
，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆
，同食豬腎粥
，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
男人補腎吃什么好：蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補腎食物
，具有溫陽補腎
、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能
，適用于腎陽虧虛
、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛
、小兒疳積等病癥
。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能
，是合成男性精子蛋白的重要原料
；它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效
。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜
，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克
，調(diào)味品適量
；將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用
；炒鍋置火上放入油
，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段
，加入姜末
、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補氣養(yǎng)血
，溫腎助陽
，消除疲勞，適于高血脂
、高血壓
、動脈硬化、陽痿遺精
、便秘等患者食用
。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克
，蠶蛹80克
，肉桂5克。先將肉桂洗凈
，研成極細末
。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下
，與核桃仁同放入大碗內(nèi)
，加水適量，調(diào)入肉桂末
，攪拌均勻
，隔水燉熟即成。每日1劑
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？裳a益肝腎、健腦益智
、溫肺潤腸
、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟
、夜尿頻多
、陽痿遺精、須發(fā)早白及肺結(jié)核等
。
男人補腎吃什么好：狗肉
在常見肉類中
，狗肉是溫性較大的。具有補脾腎
，壯腎陽的作用
。還可以通血脈，暖腰膝
，壯氣力
，治療五勞七傷。常食狗肉
，能溫經(jīng)通陽
，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃
、老寒腿
、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉
，食肉飲湯
，對陽痿早泄有顯著效果；將熟附片
、煨干姜
，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽
、祛寒止痛功效
。但須注意，狗肉性熱
，多食上火
。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱
、容易口舌生瘡
、血壓偏高的朋友，不宜多食
。
食療方：狗肉250克
，黑豆50克，調(diào)以鹽姜
，五香粉及少量糖
，共煮熟食用。
男人補腎吃什么好：驢肉
驢肉味道鮮美
，有補氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽
、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮
、緊張失眠
，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙
，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進行調(diào)理
。
男人補腎吃什么好：蝦子
蝦味道鮮美
，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品
。作用主要是壯陽益腎
，補精通乳。男士常食蝦
，能達到強身壯體的效果
。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多
，功效相近
，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力
、腰酸腿軟
、不思飲食、性事不佳的患者
。
男人補腎吃什么好：海馬
海馬性溫
，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人
，都可以食用
。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育
、多尿
、夜遺、虛喘等癥
。食用方法是將海馬焙干
、研細，每次1～2克
，黃酒送服
，每日2～3次。
男人補腎吃什么好：驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉
，地上的驢肉
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪
、高蛋白
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為
，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽
、補氣養(yǎng)血
、省心去煩效勞。驢腎
，味甘性溫
，補腎壯陽、強筋壯骨效勞
?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。
另外
，日常生活中的對補腎大有裨益的食物還有：
補腎肉食：牛肉、鵪鶉
、蛇肉
、鴿肉、豬肚
、豬髓
、雞肉、鵪鶉
、鮑魚
、章魚、海參
、生蠔
、豬腎、枸杞子
、
補腎堅果：花生
、松子、葵花子
、蓮子
、核桃、黑芝麻
、黑豆
補腎菜：淡菜
、荷葉
、麥芽油、大蔥
、蒜
、蜂蜜、海藻
多點食用以上食物
，可以確保腎氣旺盛
，遠離疲勞，助你做精力充沛的男人
！
附：男人補腎食療藥膳
金櫻子膏
原料：金櫻子100克
，蜂蜜200克。
制作：先將金櫻子洗凈
，加水煮熬
，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次
，榨汁
。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)
，由稀轉(zhuǎn)濃
，加入蜂蜜拌勻，冷卻后
，去上沫即可
。
功用：補腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精
，遺淋白濁
，小便不禁，女子帶下
，并伴有眩暈
、失眠、盜汗等癥者
。
核桃鴨子
原料：核桃仁200克
，荸薺150克，老鴨1只
，雞肉泥100克
，油菜末、蔥
、姜
、食鹽、雞蛋清
、料酒
、濕玉米粉
、味精、花生油各適量
。
制作：將老鴨宰殺
，去毛，開膛去內(nèi)臟
，洗凈
，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)
，加蔥
、姜、鹽
、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨
，切成兩塊
，用雞肉泥、雞蛋清
、濕玉米粉
、味精、料酒
、鹽調(diào)成糊
，核桃仁、荸薺剁碎
，加入糊內(nèi)
，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油
，油熱時入鴨肉炸酥
，撈出瀝去余油，切成長塊
，擺在盤內(nèi)
，四周撒上油菜末即可?div id="d48novz" class="flower left">
？勺髯舨褪秤?div id="d48novz" class="flower left">
。
功用：補腎固精，溫肺定喘
，潤腸通便
。適用于腎虛咳嗽、腰痛
、陽萎
、遺精
、大便燥結(jié)、石淋等癥
。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克
，紅棗15克，粳米100克
。
制作：將粳米和龍眼肉
、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過量
。
功用：健脾養(yǎng)心，補血安神
。治心脾兩虛
，陽痿早泄，唇甲色淡
，心悸怔忡
，失眠健忘，食少便溏
，神疲乏力
。
男人吃什么補腎最好
由于個體差異，臨床上沒有“吃什么補腎效果最好”的固定說法
，一般情況下
，適量吃羊肉、海參
、黑豆等食物
，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃養(yǎng)心安神丸、六味地黃丸
、金匱腎氣丸等藥物
，能夠達到較好的補腎效果。具體內(nèi)容如下：
一
、食物
1.羊肉：羊肉富含蛋白質(zhì)
、維生素等營養(yǎng)成分，通常味甘而不膩
，性溫而不燥
，適量吃羊肉能夠起到暖中祛寒、溫補氣血等作用，從而可以達到較好的補腎效果
。
2.海參：海參營養(yǎng)價值較高
，富含蛋白質(zhì)、鈣
、鉀
、鋅、鐵等營養(yǎng)成分
，適量吃海參能夠起到除濕壯陽
、養(yǎng)血潤燥、通便利尿等作用
，從而可以達到較好的補腎效果
。
3.黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)
，性平、味甘
，歸脾
、腎經(jīng)，適量吃黑豆能夠起到補血
、抗氧化
、提高免疫力等作用
，從而可以達到較好的補腎效果
。
二、藥物
1.養(yǎng)心安神丸：養(yǎng)心安神丸主要由五味子
、首烏藤
、合歡花、黃精
、當(dāng)歸等中藥材制作而成
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃養(yǎng)心安神丸能夠有效緩解心腎不交、失眠等癥狀
，從而可以達到較好的補腎效果
。
2.六味地黃丸：六味地黃丸主要由熟地黃、山藥
、牡丹皮
、茯苓等中藥材制作而成，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃六味地黃丸能夠有效緩解腎陰虧損
、頭暈耳鳴
、腰膝酸軟等癥狀，從而可以達到較好的補腎效果
。
3.金匱腎氣丸：金匱腎氣丸主要由地黃
、山藥
、山茱萸、茯苓等中藥材制作而成
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃金匱腎氣丸能夠有效緩解腰膝酸軟
、小便不利、畏寒肢冷等癥狀
，從而可以達到較好的補腎效果
。
男子吃什么補腎最好?
男人吃什么才能補腎
很多東西啊，韭菜
