嗜睡的解決方法

嗜睡的解決方法

嗜睡的解決方法

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處多多，因?yàn)椴粌H可以幫助獲得生命的活力，還能夠幫助擁有更好的睡眠。在晚上的時(shí)候，出去跑步鍛煉一會(huì)兒，那么就會(huì)讓擁有一個(gè)好睡眠，尤其是運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡，更好。

2、飲食的調(diào)節(jié)

在日常生活當(dāng)中可以使用飲食來(lái)幫助調(diào)節(jié)睡眠，一些養(yǎng)神安眠的粥或者食物都可以幫助益氣安神。比如山藥粥、白薯粥等等，都是有效的時(shí)食物，讓你在享受美食的時(shí)候，也能夠擁有一個(gè)好睡眠。

經(jīng)常犯困有哪些治療方法

　　工作期間很多人都覺(jué)得非常想要睡覺(jué)，注意力沒(méi)有辦法集中在工作上面，經(jīng)常出現(xiàn)犯困情況，會(huì)對(duì)自己的工作以及學(xué)習(xí)造成非常大的影響，所以大家也就應(yīng)該想辦法及時(shí)解決，下面就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下經(jīng)常犯困有哪些好的治療方法，想要了解的人就一起來(lái)看看吧。

　　 使用薄荷油

　　工作的時(shí)候覺(jué)得自己的身體特別疲憊，或者容易出現(xiàn)犯困情況，那么就可以在手上滴一些薄荷油，再涂抹在臉上，這樣就能夠起到很好的治療犯困作用，因?yàn)楸『捎陀幸环N芬芳的氣味，可以讓自己的精神狀態(tài)馬上就提高很多，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺(jué)進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>

　　 保證規(guī)律飲食

　　我們每天都需要正常的吃三餐，哪一餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都非常重要，一定不要因?yàn)楣ぷ髅β刀怀栽绮?，而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對(duì)人的身體很有好處。

　　 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息

　　工作一個(gè)小時(shí)左右，大家就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下自己的身體，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以晃動(dòng)一下自己的肩膀，然后進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做兩分鐘左右，或走出辦公室，在陽(yáng)光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　 上午10點(diǎn)加餐

　　很多人早餐吃的非常好，但是到了十點(diǎn)左右就會(huì)變得非常餓，這個(gè)時(shí)候離吃午飯還有一段時(shí)間，就應(yīng)該進(jìn)行加餐，零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。

　　上面給大家介紹的就是經(jīng)常犯困有哪些好的治療方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，經(jīng)常犯困的人就應(yīng)該多吃一些素菜，少吃一些含淀粉高和含糖高的食物，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有豐富礦物質(zhì)以及維生素的食物，少喝一些咖啡以及烈酒，這樣才能讓犯困的情況得到有效解決。

嗜睡癥有什么好的治療方法

嗜睡癥的治療分為一般治療與藥物治療。一般情況下，嗜睡癥難以根治，一般治療主要從生活規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過(guò)調(diào)整患者睡眠時(shí)間來(lái)緩解癥狀。藥物治療通過(guò)使用緩解嗜睡癥狀的藥物來(lái)控制患者的癥狀，改善患者的生活質(zhì)量。常見(jiàn)的藥物有中樞興奮劑、抗抑郁藥等。
一、一般治療

發(fā)作性睡病的有效治療需要規(guī)律而有結(jié)構(gòu)的夜間睡眠與白天定時(shí)小睡。鼓勵(lì)患者每天8小時(shí)或更多的夜間睡眠，規(guī)定睡眠時(shí)間與覺(jué)醒時(shí)間。發(fā)作性睡病患者不適合任何形式的倒班工作。每天白天定時(shí)小睡2次或2次以上，有助于維持覺(jué)醒狀態(tài)，提高日間生活功能。

二、藥物治療

1、莫達(dá)非尼：主要適用于特發(fā)性過(guò)度睡眠及抑郁癥患者，據(jù)臨床研究，主要不良反應(yīng)為惡心、神經(jīng)過(guò)敏、焦慮等，過(guò)量或加快服藥可能引起患者頭痛，因此要控制用量用藥。

2、哌甲酯類(lèi)藥物：適用于呼吸衰竭及各種原因引起的呼吸抑制，兒童長(zhǎng)期服用可產(chǎn)生食欲減退、失眠、腹痛、心跳過(guò)速及過(guò)敏等不良反應(yīng)。

3、抑制猝倒的抗抑郁藥：較為常見(jiàn)的有文拉法辛、氟西汀，適用于發(fā)作性睡眠猝倒及抑郁癥，不良反應(yīng)包括過(guò)敏、頭痛、厭食、少數(shù)患者出現(xiàn)幻覺(jué)。

三、手術(shù)治療

本病無(wú)手術(shù)治療。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/214166.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 什么情況下會(huì)胸悶氣短呢

下一篇: 如何緩解疲勞嗜睡