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應(yīng)該如何預(yù)防和治療打呼嚕

健康管理師 2024-03-14 08:30:06

控制體重

脖子處皮下脂肪的累積，會讓我們的氣道更加塌陷

，容易引起打鼾
。

改變生活不良習(xí)慣

不喝酒、不抽煙

、切勿服用安眠藥
，安眠藥有讓肌肉松弛的作用，容易引發(fā)更嚴重的打鼾或呼吸暫停
；

別用高枕頭或側(cè)身睡姿

高枕頭會使氣道變彎

，氣體流動不順暢。所以睡覺時要采用合適的枕頭高度和睡姿來預(yù)防打呼嚕的出現(xiàn)
。

O音發(fā)聲法

這種方法對于輕度的打鼾有效

，對于癥狀嚴重的人作用有限。

嚴重打呼嚕治療方法：

手術(shù)

如有鼻甲肥大

、腺樣體肥大
、扁桃體肥大等有明顯阻礙物在里邊的需要用手術(shù)切除。如果咽腔的結(jié)構(gòu)不是很好
，醫(yī)生可能會幫你做一個咽腔重新成形的手術(shù)
。

用阻鼾器

有些人是因為下頜后縮造成的，口腔科醫(yī)生做一個口腔的阻鼾器

。

呼吸機

可以通過晚上帶著呼吸機睡覺來預(yù)防打呼嚕

。

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