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孕婦打呼嚕如何解決?

佚名 2024-03-14 08:43:41

孕婦打呼嚕如何解決?

控制體重是關(guān)鍵

從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖

,因?yàn)榉逝质且鸫蝼闹匾蛑?div id="m50uktp" class="box-center"> 。在飲食上,必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡
,一日三餐有所節(jié)制
。常吃富含維生素A,C及葉酸的蔬菜水果
,盡量少吃或不吃高脂高糖類食物
,以免熱量過剩造成肥胖,孕媽應(yīng)常稱量體重
,每周增加0.5千克
,到足月分娩前,總體重增加9~11千克為宜

正確睡姿減少鼻鼾

孕媽睡覺時(shí)

,盡量不要采取仰臥體位,因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?div id="m50uktp" class="box-center"> ,孕期采取左?cè)臥比較適宜
,如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣,可以嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球
,把它當(dāng)成“提醒裝置”
,當(dāng)孕媽在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí),就會(huì)被小球頂一下
,而自然地改為側(cè)臥了
。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練,就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了
。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適
,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則

保持良好的生活習(xí)慣

增強(qiáng)體育鍛煉

,保持良好的生活習(xí)慣,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓
,心律紊亂
,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重
,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生
。所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物
。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜
,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制
,采取左側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)

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