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孕晚期睡覺打呼嚕正常嗎

佚名 2024-03-14 08:45:33

孕晚期睡覺打呼嚕正常嗎

對(duì)于孕婦打鼾，尤其是惡性打鼾

，要將預(yù)防擺在第一位。首先
，從懷孕的第一天起
，就要防止身體發(fā)胖
，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一
。在飲食上
，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡
，一日三餐有所節(jié)制
。常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果
，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物
，以免熱量過剩造成肥胖。孕婦應(yīng)常稱量體重
，每周增加0.5公斤
，到足月分娩前，總體重增加9～11公斤為宜
。也不要因懷孕
，中斷了正常的工作和活動(dòng)，以免使熱量蓄積過程
。

“其次

，如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)
，既可減肥
，又有利于母嬰健康。睡覺時(shí)
，盡量不要采取仰臥體位
，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，孕期采取左?cè)臥位就比較適宜
。如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球
，把它當(dāng)成‘提醒裝置’
，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下
，并自然地改為側(cè)臥位了
。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練，就能條件反射地養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了
。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適
，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則
。

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