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孕婦嗜睡嚴重怎么辦
？

健康管理師 2024-03-14 09:41:30

懷孕后

，孕婦容易感到疲憊，乏力
，想睡覺。當孕婦倍感疲倦時
，不妨小睡片刻
，但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。孕婦嗜睡嚴重怎么辦
？可以通過以下的方法來緩解
。

1、多些小睡

困了可以小睡一會

，類似午睡，半小時左右
，記憶力更好
，通常還能減輕疲勞的癥狀
。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻
，但最好不要超過一小時，緩解疲勞
，充足體力
，少量多餐，維持血糖一定濃度
。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡

。懷孕期間
，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱
，那么
，要讓房間保持涼爽
，這樣更有利于睡眠
。

3、放棄壞習慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間

，該休息就休息
，切勿熬夜影響休息
。睡覺之前應該忘掉煩惱
，不要擔心這個擔心那個，放松自己的思想
，這樣睡眠質量才能得到提高
。

4、睡前運動

只要運動時間正確

，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康
，而且也能夠幫助你睡個好覺
。

5、飲食調理

孕婦出現嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶

，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料
，比如咖啡等都是不能喝的
。

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