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      早晨空腹運(yùn)動(dòng)能不能減肥
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 10:03:28
        
      

        
      
           
      1、下午鍛煉身體
      如果運(yùn)動(dòng)是以鍛煉身體為前提的話
      ，最好在下午進(jìn)行鍛煉
      ，下午是從事劇烈運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間段。下午人體的體溫會(huì)相對(duì)升高
      ，這樣更有助于肌肉等相關(guān)組織的熱身鍛煉
      。
      2、早晨空腹減肥
      如果是以減肥為目的鍛煉
      ，那么最好在早晨空腹鍛煉
      ，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候鍛煉可以讓你燃燒掉更多的脂肪，從而利于減肥
      。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝
      ，頭天晚上攝入的熱量已經(jīng)用光了
      ，如果這時(shí)候鍛煉的話，很容易就能讓體內(nèi)貯存的脂肪轉(zhuǎn)成能量來(lái)供給運(yùn)動(dòng)
      。另外早起鍛煉如果可以固定的話
      ，那么你的體重會(huì)很快減下來(lái)。
      很多想要減肥的人會(huì)過(guò)度訓(xùn)練
      ，不僅達(dá)不到減肥的目的
      ，還會(huì)全身疲憊，打不起精神
      ，若不及時(shí)采取措施
      ，仍按老樣子發(fā)展，就會(huì)使癥狀加重
      ，甚至導(dǎo)致慢性疲勞
      ，無(wú)法正常訓(xùn)練。
      只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
      ，才能使人消耗多余的脂肪
      ，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，反而不好
      。因此輕松平緩
      、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，最有利于減肥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/214666.html.
      
          
      
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