早上空腹吃蘋果好嗎?

早上空腹吃蘋果好嗎

對于正常人來說，其實(shí)早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐只吃一個蘋果，這是不科學(xué)的。一個大蘋果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，而且主要來源于碳水化合物。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等都非常缺乏。以一個輕體力勞動的健康成年男性為例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%為標(biāo)準(zhǔn)，一個大蘋果只能提供給他一天能量的7%。早上能量不足，會導(dǎo)致注意力不集中，甚至導(dǎo)致低血糖。

因此，對于普通健康人，早上空腹吃蘋果如果沒有不適，一般問題不大。但不建議長期這么吃，畢竟早上空腹時各種酸、冷刺激對腸胃還是有一定影響。建議這么吃蘋果：

1、胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋果，早上可以喝點(diǎn)熱粥之類的。

2、雖然削皮不一定能阻止農(nóng)藥的殘留，但對于外表過于新鮮光亮或者進(jìn)口的蘋果，最好削皮。

3、建議最好把蘋果作為早上的加餐，這意味著，您早上需要按時吃飯。

4、如果非要早上空腹吃個蘋果，記得吃點(diǎn)早餐，即使只是一個菜肉包、一碗燕麥粥、一根玉米、一杯豆?jié){或一個雞蛋等。

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