女性如何順利渡過(guò)更年期

1、心理調(diào)節(jié)：

更年期的女性較普通女性在情緒多不穩(wěn)定，悲觀易失望。這個(gè)時(shí)候是非常需要家人的關(guān)愛(ài)、社會(huì)以及醫(yī)生也應(yīng)該多鼓勵(lì)他們。婦女們自身應(yīng)該調(diào)解好情緒，知足常樂(lè)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以散步和慢跑為主，如果更年期女性有自己的運(yùn)動(dòng)喜好則會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)后出出汗，可以讓新陳代謝變得更加健康，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以緩解情緒。

3、藥物保健：

中醫(yī)認(rèn)為更年期使得女性在腎臟方面多有影響。陰虛火旺者，可以服用六味地黃丸、知柏地黃丸，每次10克；腎陽(yáng)虧虛者，可以服用金匱腎氣丸，每次10克。不過(guò)要提醒。用藥需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

4、食物中補(bǔ)鈣、維生素和蛋白質(zhì)：

更年期女性隨著年齡的增長(zhǎng)鈣的流失加快。平時(shí)可以多吃蝦皮、海帶、芝麻、豆類、牛奶等鈣質(zhì)豐富的食物；補(bǔ)充維生素需要新鮮蔬果、海鮮等食物。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、家禽、魚(yú)類等，都能有效緩解更年期癥狀；女性還可以適當(dāng)食用豬皮豬蹄等含有脂肪的食物。

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