肌肉長期不練會消失？

肌肉長期不練會消失？

目前，健身已成為人們茶余飯后的一大關注點，很多人都加入到了健身的隊列。除了是為健康的考慮，更多的年輕人則是在追求健身體格。眾所周知，通過一定時間的鍛煉，肌肉可以變得發(fā)達。那么，肌肉長期不練會消失嗎？答案是肯定的，長時間的持續(xù)不鍛煉，肌肉就會開始萎縮，之后肌肉的數量就會減少。

有一項研究發(fā)現：12名舉重者在他們停止訓練2周后，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，停止鍛煉一個月以上后，肌肉就會變得松弛，沒有之前的飽滿結實。究其原因，道理很簡單，因為沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態(tài)變化之中。補充得多了，肌肉就會增長，消耗得多了，肌肉就會衰退。如果不及時鍛煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，這就必然出現肌肉逐漸萎縮，進而肌肉的數量就會逐漸減少。

據上所述，鍛煉不可以一勞永逸，健身最重要是持之有恒。建議初學者要堅持每周去健身房3-4次，每次鍛煉60分鐘為佳。對于老手來說，可以選擇在周末去鍛煉，以保持所獲得的肌肉與力量。

不堅持鍛煉肌肉會消失嗎？

不堅持鍛煉肌肉的體積和力量就會變弱，但是不會消失。

長期的不鍛煉肌肉會出現肌肉力量下降，肌肉體積減小的情況。比如癱瘓的人，長期不鍛煉，肌肉就會出現萎縮的情況。

平時正常的活動和運動可以保持肌肉的力量和體積。適當的運動，比如打球，跑步或力量練習都可以增強肌肉的力量和體積。肌肉是保證我們生活和工作的重要組織器官，所以平時多運動增加肌肉對身體健康是有好處的。

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