男人腎陽(yáng)不足如何調(diào)理,,吃什么可以壯陽(yáng)(男性如何食療補(bǔ)腎？)

男人腎陽(yáng)不足如何調(diào)理,,吃什么可以壯陽(yáng)

男人身體虛弱、年老久病、經(jīng)常性的干重體力活或者房事過(guò)度都會(huì)損傷腎陽(yáng)，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛，天氣寒冷也最容易傷害腎的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)損傷的話(huà)，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾??；另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。

那么男人壯陽(yáng)固腎吃什么好呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)虛腎陽(yáng)受損，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。對(duì)腎虛患者來(lái)講，小編建議在食療和中藥腎斯挺共同補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上，多采用溫腎助陽(yáng)法，平時(shí)可多食動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。

另外小編為您推薦還可選用下列食療驗(yàn)方：

①狗肉250克，黑豆50克，加水煮熟，調(diào)以鹽、姜、五香粉及少量糖服食。

②泥鰍3條，置鍋中加鹽少許及適量水，清燉至五成熟，加入豆腐3塊，再燉至泥鰍熟爛即可食用。

③羊肉500克，仙茅、金櫻子各15克，加水及調(diào)味品適量，燉熟后棄藥渣，食肉飲湯。

④山萸肉、五味子、益智仁、金櫻子各9克，加水適量煎湯服用。

男性如何食療補(bǔ)腎？

補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘?xún)?，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽(yáng)。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開(kāi)腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)療萎。

5、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

6、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

7、鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

8、鎖陽(yáng)粥

鎖陽(yáng)15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘?xún)?，鎖陽(yáng)水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)壯腰膝。

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

3、豇豆

又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

4、牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

隨著生活壓力越來(lái)越大，很多人都會(huì)有腎虛的問(wèn)題。腎是我們?nèi)梭w一個(gè)很重要的器官，它也需要我們?nèi)粘５恼疹櫋６鎸?duì)腎虛，很多人不知如何緩解或治療，又不好意思去醫(yī)院。其實(shí)方法就在身邊，在自己的飲食上“下手”食療補(bǔ)腎！

制法：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

效用：有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

制法：核桃仁10克，炒香嚼食。

效用：有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

制法：海參50克泡發(fā)，剖開(kāi)腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米100克淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

效用：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

制法：蓮子200克泡發(fā)洗凈，粘上干淀粉；炒鍋放油，燒至6成熱，放入蓮子，炸至金黃色撈出、控油；另起鍋，放入白糖，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子，迅速翻炒，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關(guān)火裝盤(pán)即可。

效用：有益腎氣、強(qiáng)化骨骼、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的作用，適用于腎虛所引起的腰痛腳弱、心煩口渴、失眠多夢(mèng)等。

男性同胞們應(yīng)該都知道腎對(duì)咱們來(lái)說(shuō)有多么重要，有的朋友或許不太注重生活中的一些細(xì)節(jié)，那么有時(shí)候，就會(huì)給腎部造成一定的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的出現(xiàn)一些腰疼，還有總感覺(jué)是里面空空的，那么基本上都是需要補(bǔ)腎了。其實(shí)，補(bǔ)腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質(zhì)，如果連喝一周的左右的話(huà)，就有可能讓腎輕松的回春。

1，在水里面加上桂圓

桂圓大家應(yīng)該都了解，新鮮的桂圓還有一個(gè)名字叫做龍眼，其實(shí)，桂圓也具有一定的藥效，對(duì)滋陰補(bǔ)腎功效特別強(qiáng)大。那么，男性同胞們可以在平常的時(shí)候可以把白開(kāi)水里面放上幾顆桂圓，這樣，連續(xù)喝上幾天的話(huà)，腎虛的癥狀就會(huì)有明顯的改善。但是，食用會(huì)員的時(shí)候也要注意好量，千萬(wàn)不可過(guò)多，而且，也不要直接吃，因?yàn)楣饒A是一種熱物，直接吃的話(huà)容易使身體導(dǎo)致上火的現(xiàn)象發(fā)生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我們平常生活中比較常見(jiàn)的一種滋補(bǔ)品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當(dāng)然，所有的滋補(bǔ)品熱性含量都比較高，吃的時(shí)候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣，每次在喝水的時(shí)候可以把里邊放上十幾個(gè)枸杞粒，這樣，經(jīng)常喝的話(huà)，那些腎陰不足的朋友就會(huì)得到有效的改善了。同時(shí)我在這里提醒，泡完枸杞的水對(duì)身體有益，那么，泡過(guò)后的枸杞也要一同吃下，這樣才能使枸杞里面的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)浪費(fèi)，效果也會(huì)更加的顯著。

3，在水里面加上何首烏

說(shuō)到何首烏大家應(yīng)該都了解，其實(shí)，朋友們對(duì)何首烏的認(rèn)識(shí)僅限于它能烏黑頭發(fā)，但是，朋友們不知道的是，何首烏里面的一些物質(zhì)有很好的養(yǎng)腎功能，每次喝水的時(shí)候，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏，這樣，經(jīng)常性的飲用一點(diǎn)，不但能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗，而且腎部也得到了有效的保養(yǎng)。

以上的這幾種物質(zhì)，男性朋友們一定要謹(jǐn)記，每次在用水泡著的時(shí)候量都不可過(guò)多，很多我們食用的食品都是物極必反，也就是說(shuō)吃多了的話(huà)，不但對(duì)身體起不到一個(gè)好的作用，有時(shí)候甚至?xí)∏∠喾?，那么想要補(bǔ)腎效果顯著的話(huà)，就用以上的這些小方法吧。

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，最無(wú)法接收的就數(shù)“你不行了”沒(méi)有之一。

不管你是否有錢(qián)有勢(shì)，要是讓女人覺(jué)得“你不行了”，這一生像是受到了侮辱！！

很多男性只知道腎虛會(huì)早謝，要補(bǔ)腎，卻不懂得該如何補(bǔ)腎，一頓亂吃各種各樣的產(chǎn)品，白白糟了好多罪。

平時(shí)人參也吃了，鎖陽(yáng)也燉了，肉蓯蓉也服了，就是不見(jiàn)效果呢，到底怎么樣才能正確的補(bǔ)腎呢。

先來(lái)了解一些天然安全的食補(bǔ)功效；

一、枸杞子

就有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長(zhǎng)期食用能益壽延年等功效，尤其對(duì)于中年女性腎虛者，食之最宜。

二、鱸魚(yú)

既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

三、栗子

不僅有補(bǔ)脾健胃作用，還有補(bǔ)腎壯腰之用，對(duì)腎虛者最易食用。

四、干貝

能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者常食之。

五、山藥

具有補(bǔ)肺、健脾功效外，還能益腎填精，腎虛者宜常食之。

六、黑芝麻

有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟作用，因肝腎精血不足而眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便

秘等都有較好的食療保健作用。

就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜，造成腎虛那方面能力不行。

也吃過(guò)不少中藥，西藥，后來(lái)經(jīng)朋友介紹，學(xué)習(xí)了（歐洋啟史）的鍛煉方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持了3個(gè)月，效果真的很好，而且現(xiàn)在房事已經(jīng)可以20分鐘左右。

在此提醒，男性朋友們出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，一定要及時(shí)調(diào)理，否則影響自己下半身性福，嚴(yán)重的更會(huì)影響到下一代 健康 ，千萬(wàn)等到花了冤枉錢(qián)，糟了罪，廢了時(shí)間，才后悔莫及。

首先要說(shuō)明的是，任何食療補(bǔ)腎的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身體鍛煉效果好。

不過(guò)，問(wèn)題既然是食療補(bǔ)腎，那我就介紹一下常見(jiàn)的補(bǔ)腎方法吧：

由于維生素E進(jìn)入人體后的水解產(chǎn)物為生育酚。生育酚可以維持和促進(jìn)生殖機(jī)能，促進(jìn)性激素分泌、提高精子的活力和濃度。

胡麻油、酵母、鵝蛋黃、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里維生素E的含量很高，有“補(bǔ)腎”需求的男性朋友可以多吃一些。

中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有補(bǔ)益脾腎、利水、解毒的功效。現(xiàn)代研究表明，泥鰍中亞精胺含量較高，而亞精胺是精液的重要成份，同時(shí)還能促進(jìn)人體胚胎細(xì)胞數(shù)量和發(fā)育；泥鰍含有的磷酸甘油酸變位酶，能提高染色體的顯性遺傳，是優(yōu)生優(yōu)育的首選食物。

中醫(yī)認(rèn)為蓮子有益腎澀精、養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉的功效。

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥。由于黑芝麻可導(dǎo)致腹瀉，因此腸胃功能不好的人不要多吃。

豇豆不但是我們常吃的蔬菜，還是一味具有健脾補(bǔ)腎功效的中藥。由于豇豆含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質(zhì)、煙酸，所含磷脂可促進(jìn)胰島素分泌，還是糖尿病人的理想食品。

中醫(yī)認(rèn)為牛骨髓可潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、填髓。牛骨髓含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣產(chǎn)品所用原料就是來(lái)自牛骨髓，是補(bǔ)鈣質(zhì)的天然佳品。

中醫(yī)認(rèn)為白果可斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便，臨床常用來(lái)治療哮喘、遺精等病癥。由于白果內(nèi)含有銀杏酸、銀杏酚等物質(zhì)有一定毒性，因此不可生吃。

腎陽(yáng)虛該如何調(diào)理

一、蝦
　　蝦具有補(bǔ)益身體的作用，而且味道比較鮮美。根據(jù)相關(guān)報(bào)道指出，蝦具有壯陽(yáng)和補(bǔ)腎的作用，而且還能補(bǔ)精通乳，對(duì)于想要補(bǔ)腎的朋友來(lái)說(shuō)，不妨嘗試著多吃蝦。
　　二、泥鰍
　　泥鰍含有蛋白質(zhì)和脂肪等諸多營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)充益氣的效果，還能養(yǎng)腎生精，可以調(diào)節(jié)性功能，泥鰍當(dāng)中含有特殊的蛋白質(zhì)能促進(jìn)精子的生成，男人不妨多吃一些泥鰍。
　　三、狗肉
　　狗肉就有益脾和胃的作用，還能滋補(bǔ)壯陽(yáng)，根據(jù)相關(guān)資料顯示，狗肉可以益腎補(bǔ)胃、和暖腰膝。男人可以用黑豆燒狗肉，可以調(diào)節(jié)陽(yáng)痿和早泄等性功能障礙的疾病。
　　四、韭菜
　　韭菜被稱(chēng)為還陽(yáng)草，而且本身比較嫩，味道比較鮮美，營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，能起到溫補(bǔ)肝腎的作用，還能壯陽(yáng)固精。男人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏?，能起到不?jīng)和壯陽(yáng)的效果。
　　五、核桃
　　核桃是最常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，多數(shù)人認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腦健腦的作用，其實(shí)核桃也具有著補(bǔ)腎的效果。從合同當(dāng)中提取出來(lái)的物質(zhì)可以制作成藥丸，可以代替VIAGRA?？梢?jiàn)，核桃具有補(bǔ)腎和補(bǔ)腦的雙重作用。

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