痛經頭暈惡心無力,怎樣緩解痛經帶來的不適_(痛經怎么辦？這幾個方法可以緩解哦)

痛經頭暈惡心無力,怎樣緩解痛經帶來的不適_

一、糾正八大錯誤生活習慣預防痛經

穿得不夠腹背無法保溫

經痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發(fā)生。

那么想要解決這個問題，我們就應該盡量保證自己腹背部位的保暖狀況。事實上，保證腰腹等部位的溫暖，不僅能夠降低痛經的程度，還能改善身體中的血液循環(huán)狀況。保暖的方法也很簡單，加一個小背心，或者貼一個暖暖包都是非常有用的方法哦!

辦公室OL不動如山一整天

上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復。

不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

喝牛奶

牛奶對于健康很有好處，但是對于經期卻沒有多少好處。這是因為牛奶中的營養(yǎng)元素都會與鎂元素發(fā)生反應，而鎂元素的缺少就會對蛋白質合成、肌肉收縮、體溫調節(jié)等等方面產生不良的影響，那么自然就會導致痛經的問題更加嚴重。

另外經期鎂缺失，不僅會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

吃太咸

過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

喝濃茶

女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。

同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。

抽煙除了經痛之后，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!　抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!

淋浴就好效率派

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?　但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!

最近冷空氣頻繁，多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調理不容易經痛的體質。

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。

二、痛經的原因和食療偏方

玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

烏豆蛋酒湯

烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。

適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。

姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

適用于痛經，并能光艷皮膚。

山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。

三、痛經5大常見類型

氣滯血瘀型

氣滯血瘀的女性除經痛外，還常常伴有腹脹、排便不順等情況。此外，患者還可能伴隨經前乳房脹痛，血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經來時會有血塊等癥狀。

緩解氣滯血瘀型的痛經，需要行氣化滯，柚子、陳皮為主料的二皮蜜實為不錯的選擇。將柚子1個柚子去肉取皮，切碎，與60克陳皮一起裝入砂瓶內，加適量白酒，浸泡6小時，煮爛后，放1斤蜂蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

濕熱蘊結型

濕熱蘊結型的患者經前或經期會小腹痛，有灼熱感，可能還出現(xiàn)暗紅色月經，月經質稠、有塊狀，或者沒有月經時白帶黃稠、陰部瘙癢。

金錢草茶、茵陳山楂 茶可以利濕、活血、化瘀，比較適合濕熱蘊結型的痛經女性。金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金，兩者洗凈放鍋內，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶飲用;茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克，全部放入鍋內加水煎煮，再加入紅糖，分次飲用。

氣血虛弱型

女性氣血虛弱，容易疲勞，經痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。除了痛經外可能還伴有貧血，臉上較無血色，說話有氣無力。

氣血虛弱的女性可以制作當歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經。當歸糖制作很簡單，把100克當歸濃煎取汁，再與500克冰糖一起熬成當歸糖;而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥，再加20克紅糖，這是1劑的量，每次月經前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

寒凝血瘀型

寒凝血瘀型的女性平時比較喜歡喝冷飲，四肢容易冰冷，痛經時熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風痛經加重，每次月經量也比較少。

此類型的痛經需要溫經散寒、活血養(yǎng)血，平時可食用茴香胡椒燜牛肉，冬天可煲些當歸羊肉。

肝腎不足型

肝腎不足的癥狀與氣血虛弱相似，但肝腎不足的女性來月經時容易腰酸。此類型的痛經需要滋補肝腎，平時可以煮些黑豆米酒雞蛋湯飲用。黑豆米酒雞蛋湯需要60克黑豆和2顆雞蛋，同時煮熟后，雞蛋去殼再煮，待黑豆變軟些，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯?！?/p>

四、六種泡腳方緩解痛經

泡腳治陽虛寒盛型痛經

陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛為主。

泡腳的中藥材要以入足少陰腎經為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。

泡腳治氣虧血虛型痛經

氣虧血虛型痛經的表現(xiàn)是：在經期會有小腹疼痛的感覺，如果用手去按壓小腹的話，會有輕微的疼痛，伴有月經量少且顏色淡的癥狀。這種類型治療痛經的方法需要以補氣養(yǎng)血為主。

中醫(yī)認為：脾是氣血生化之源。所以泡腳所需的中醫(yī)藥材，要是入足太陰脾經藥物為主，也可適量添加引經藥。

建議加入川芎15克、白芍15克、白術15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。

泡腳治氣滯血瘀型痛經

氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經期前后小腹脹痛，經血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。

建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物為主，并可加入適量引經藥醋。

建議加入益母草30克、烏藥30克以及紅花10克、川芎10克，再加入清水和50毫升的醋，先用大火煮開，然后轉為小火再煮半個小時為宜，之后把煮好的藥連帶著藥渣一起來泡腳。注意水量要浸泡過腳踝為宜。

艾葉泡腳

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經的功效。

方法：取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可。

紅花泡腳

功效：氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用于經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷。

方法：古人常有於血在體內時，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用活血能經，祛瘀止痛，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效。主治痛經、經閉、瘀滯腹痛。

花椒泡腳

功效：能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

痛經怎么辦？這幾個方法可以緩解哦

多喝熱水、熱敷小腹、蜂蜜牛奶、少吃油膩含糖量高的食物，這幾個方法可以緩解痛經哦。
?多喝熱水
多喝熱水可以溫暖全身，加速身體循環(huán)，幫助身體把體內淤積的毒素排出去。當子宮內沒有淤血，經血流出比較順暢，痛經自然就減輕了。另外，在熱水中加一點點紅糖，對治療痛經也有幫助哦。
?熱敷小腹
小腹痛經還常伴有下墜感，此時可以用熱毛巾來熱敷小腹?，F(xiàn)在是冬天，毛巾熱敷不太方便，也可以用熱水袋或者保溫杯，放在小腹上進行保暖。注意，熱敷時要隔一層薄衣服，防止燙傷皮膚。
?蜂蜜牛奶
晚上睡前喝一小杯蜂蜜牛奶，這樣既能緩解痛經，還能幫助睡眠。蜂蜜在40度作用最有營養(yǎng)，可以把牛奶適當加熱一下再加入蜂蜜。
?少吃油膩含糖量高的食物
過甜、過咸、過于油膩的食物，都不適合在經期吃。甜食咸食油膩食物，容易造成消化不良，血液濃稠，造成經血淤積，排出不暢，加重痛經。

怎樣緩解痛經，為什么經期惡心嘔吐

緩解痛經的方法有很多，而為什么經期惡心想吐是因為當經期來臨身體代謝過快，一般有痛經現(xiàn)象時腹部血管會有氣滯血瘀現(xiàn)象，此時就容易影響到腸胃經絡和神經抽搐，然后人就會出現(xiàn)惡心想吐 了。
痛經可以多喝紅糖水緩解，也可以參考如下方法：
1、當歸酒，當歸黃芪各150克，大棗100個，準備擺酒，1000毫升，然后把材料洗干凈之后把水濾干，放入酒中浸泡，泡夠10日之后開始飲用，每天三次每次10毫升
2、生姜紅糖水，三片姜加紅糖水一起加水煮開即喝，每日三次。
3、艾葉湯，準備生姜和艾葉各10克，將生姜和艾葉，煎出水，然后將煮到半小時左右即可，李芪建議不宜過多，每天喝三次即可
以上偏方僅供參考，一般都聽過宮寒痛經，其實痛經原因較多有寒有熱有虛有實有淤，其實無論哪種痛經都能冶好 關鍵是找準原因。也可參考以下冶痛經的方法：
材料： 人參、當歸、益母草、紅花，花椒，胡椒、天麻、桂圓、茯苓、艾葉，李芪建議一定要根據自己的痛經原因 作適當加減調配，然后磨粉調成糊，每晚睡前貼于臍下小腹上，經期前3-5天睡前貼，來經一般疼痛會減輕百分之七十， 堅持這兩方法兩到三月，后期一般感覺不到疼

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