運動能阻延糖尿病并發(fā)癥-但這個誤區(qū)莫入

小陳的婆婆是糖尿病患者，平時吃藥控制血糖還是可以的，沒事的時候也不怎么出門就在家里看電視，小陳想這樣是不行的，治病嘛，哪能只吃藥呢，運動也是不能少的。于是好說歹說勸得婆婆出來一起運動，結果，運動途中婆婆突然面色蒼白、四肢發(fā)冷、冷汗狂飆，嚇得小陳一時手足無措。

雖然最后沒有發(fā)生嚴重的后果，但是婆婆就開始質疑小陳是不是來索命的。小陳也很委屈，她不也是為了婆婆好嗎？

糖友運動不注意可加重代謝紊亂

眾所周知，適當的體育鍛煉有助于降低血糖、血脂、血壓，減輕體重，改善心血管功能，提高胰島素敏感性。配合飲食控制與藥物治療，能有效地減輕糖尿病癥狀，阻止或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

但是如果患者在運動過程中不注意運動時間、方式及強度，很有可能會增加高血糖和低血糖的發(fā)生率，加重糖代謝紊亂。糖友如何更健康地運動呢？南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在祝由“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過相關問題，一起看看趙教授怎么說。

運動前避免在肢體注射胰島素

趙益業(yè)表示，運動會使注射在肢體中的胰島素加速吸收，故運動前應該避免在肢體注射胰島素。使用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者應避免在空腹時運動，運動的時間應在餐后一小時開始。酒精能抑制肝糖原輸出，加重運動后發(fā)生低血糖的危險性。

運動前如使用短效胰島素，應減少30%～50%，如果使用中效胰島素，則應在計劃運動的上午把劑量減少30%～35%。

如何簡單判斷運動強度是否合適

“交談試驗”是衡量運動強度的一種簡單方法。運動達到剛好還能自然交談的程度，表示運動強度比較合適。如果運動中有交談困難，表示運動強度太大，應該降低運動強度。運動量適宜：運動后有微汗，輕松愉快；稍感乏力，休息后可消失，次日體力充沛。

這些簡單運動日常莫忽視

其實糖尿病患者可以隨時隨地運動，將運動巧妙地貫穿于生活和工作中，不必要每天拿出固定的時間來鍛煉，比如騎自行車上班或步行上班，放棄坐車或騎助力車；也可以從公交車上提前一站下來，步行上班或步行回家；不乘電梯，步行上樓。這樣運動一舉兩得，既能節(jié)省時間，又達到運動的目的。

趙益業(yè) 主任中醫(yī)師

南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院心血管科

擅長疾病：中西醫(yī)結合診斷、治療高血壓、冠心病、心律...[詳細]

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