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    糖尿病患者晨練小心低血糖-糖友運動注意5禁忌
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 14:34:53
        
    

        
    
           
    眾所周知
      ，糖尿病患者的吃喝運動都有一定的限制
      ，以免導致病情加重。一般情況下
      ，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主
      ，以達到增強呼吸和心血管功能、改善新陳代謝
    、糾正血糖以及血脂代謝紊亂的功效
    。反正
    ，糖尿病患者應該根據(jù)自己的實際情況制定合適的運動健身方法，通常采用的有氧運動有步行
    、騎自行車
    、爬山
    、登樓
    、劃船、游泳等
    。
    總之
    ，如果有一些慢性并發(fā)癥
    ，在選擇運動方式上一定要注意
    ，如：
    1、如果糖尿病患者伴有高血壓、或者糖尿病眼部病變
    ，一定避免劇烈運動
    ，如跑步、打球等都不適合糖尿病并發(fā)眼病患者
    。在劇烈活動過程中可能會導致眼部血管破裂而出血甚至導致視網(wǎng)膜脫落
    ，劇烈運動還容易導致血壓一過性升高，容易導致腦血管病變
    。
    2
    、舉重、蹲馬步等運動項目不適合糖尿病患者
    ，因為這些運動項目需要爆發(fā)力
      ，糖尿病患者在進行這類運動過程中容易導致一過性低血糖，另外應激狀態(tài)下不利于血糖的穩(wěn)定
      。
    3
      、應避免進行頭部低于腰部水平線以下體育活動，如俯臥撐
      、倒立等
      。
    4、糖尿病并發(fā)關節(jié)損害的患者
      ，不適合爬山
      、上下樓梯等運動方式，這些運動加重關節(jié)負擔
      ，容易導致關節(jié)損害
      。
    5、糖尿病患者不適合晨練
      ，因為凌晨到早上起床這一段時間
      ，血糖濃度相對低，誘發(fā)低血糖
      ，晨練的話容易因為低血糖導致頭痛頭暈甚至暈厥
      。
    建議糖尿病患者餐后1小時開始有氧運動
      ，運動要持之以恒
      ，1次運動不少于30分鐘，每周運動不少于5次
      。此外
      ，糖尿病患者的運動強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215530.html.
    
          
    
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